설탕뿐만 아니라 설탕도 숨어 있습니다. 그는 아기가 매일 먹는 많은 제품에 있습니다. 설탕의 과잉은 해롭다. 아기에게 제대로 먹이는 법을 배우십시오.
아기가 먹는 설탕이 얼마나되는지 생각 해본 적이 있습니까? 쿠키, 과자, 마멀레이드 ... - 당신은 설탕의 주원료가 과자라는 것을 알고 있습니다. 그러므로, 당신은 그들의 양으로 그것을 과용하지 않으려 고합니다. 그러나 설탕은 주스, 곡물, 뚜껑, 과일 요구르트에 포함되어 있습니다. 아기는이를 먹고 즐겁게 먹습니다. 달콤한 전화하기 어려운 제품에서도. 예를 들어, 케첩, 빵 또는 소시지에 ...! 차와 설거지에 설탕을 더합니다. 계산할 때 아기가 매일 최대 20 스푼의 설탕을 먹을 것입니다. 그러나 그의 과잉 섭취는 충치, 과도한 체중 및 당뇨병으로 이어진다.
좋은 에너지에 내기를하십시오.
불행히도, 아이들은 빨리 과자에 익숙해집니다. 이것은 어머니의 위장에서 그들이 처음으로 알아들을 수있는 맛입니다. 모유도 달콤합니다. 이 취향을 완전히 이해하지 못하는 것은 불가능합니다. 그러나 당신은 이것을해서는 안됩니다. 다이어트에서 설탕의 양을 제한하여 아기를 유용한 과자에 익숙하게하는 것으로 충분합니다. 설탕은 알려진 바와 같이 신체에 에너지를줍니다. 아기, 그는 점점 더 많은 에너지를 필요로합니다.
그러나 설탕은 다릅니다. 아기가 걷고 나서 식욕이 없어서 점심을 먹기를 거절 한 것이 확실합니다. 왜냐하면 산책하는 동안 아이는 과자를 먹거나 주스를 마셨기 때문입니다. 과자 및 달게 한 음식은 영양가가없는 수정 한 설탕을 포함합니다. 그것은 즉시 몸에 흡수되고, 혈액 내의 글루코오스 수준을 빠르게 증가 시키며 포만감을줍니다. 불행히도, 아주 짧은 시간 동안. 달콤한 롤을 먹은 후, 아이는 즉시 다른 것을 먹고 싶어합니다.
체내가 서서히 흡수하는 설탕과 상황이 다릅니다. 그들은 에너지로 완전하게 가공되어 사람이 기능하기에 충분하며 환상적으로 포만감을주지 않습니다. 곡물은 우선 야채, 곡물 빵, 견과류에 유용합니다. 마말레이드 한 덩어리보다 아기에게 잼이 달린 빵 조각을 제공하는 것이 좋습니다. 개량 된 당을 제한하기위한 첫 번째 단계를 만들기 위해서는 흰 설탕을 아이의 번식에서 제거해야합니다. 차, 설탕에 절인 과일 또는 과일 소스에 설탕을 넣지 마십시오. 산책을 할 때는 가스 또는 보통 끓인 물을 사용하지 않고 미네랄 워터를 단 음료 대신 섭취하십시오. 그리고 케이크를 구울 때 처방전에 필요한 양의 설탕을 절반 만 넣으십시오.
혜택이있는 스낵
영양사는 감미로운 과일을 복용하기 위해 현명하게 추천합니다. Nosahar는 과일에서 - 자연적인 기원의, 그것은 빈 칼로리의 원천이 아닙니다. 주스에는 보통 감미료가 포함되어 있습니다. Tosoki는 칼로리가 적고 물로 희석했습니다. 과일은 비타민, 미네랄 소금 및 섬유의 귀중한 근원입니다. 이것은 과자에 대한 훌륭한 대안입니다. 아기에게 쿠키 나 롤리팝을주는 대신 사과, 바나나 또는 당근을 제공하십시오. 가지 치기는 자두, 말린 살구, 건포도 일 수 있습니다. 포장에서 판매되는 말린 과일은 유황 화합물을 사용하여 통조림됩니다. 하지만 여전히 과자보다 좋습니다. 즐거움을 가진 아이는 말린 사과, 배, 바나나, 심지어 당근과 사탕무를칩니다.
말린 과일은 과일과 채소의 권장 일일 권장량 5 가지 중 하나로 간주됩니다.
최고를 선택하십시오.
설탕의 제한은 과자 및 백색 정제 한 설탕의 거절뿐만 아니라이다. 이것은 또한 설탕의 총 일일 섭취량의 한계이기도합니다. 즉, 설탕을 가능한 한 적게 함유 한 식품을 선택할 필요가 있습니다. 설탕을 전혀 함유하지 않은 식품을 선택하는 것이 필요합니다.
아이의 식품에 요구르트, 우유 또는 굳히기와 같은 자연 풍미를주십시오. 과일 필러로 유제품을 버리십시오. 설탕이 너무 많이 포함되어 있습니다. 1 티스푼을 천연 요구르트 또는 치즈 두부에 넣을 수 있습니다. 설탕 함량이 적은 잼. 기성품 인 옥수수 플레이크 대신에 천연 곡물 또는 귀리 플레이크를 선택하십시오. 과일 (신선하거나 말린 것) 또는 견과류를 넣을 수 있습니다. 케찹은 설탕이 들어 있지 않은 토마토 페이스트로 바꿉니다. 신선한 과일이 없다면 냉동 과일을 사용하십시오. 때때로 아기는 통조림 파인애플이나 복숭아를 먹을 수 있습니다. 통조림 과일은 시럽이 아닌 자신의 주스로만 구입하십시오. 흰색 롤은 호박 씨앗이나 해바라기 씨를 넣은 것과 함께 호밀을 가장 잘 대체합니다. 달콤한 과립 차 대신 아기에게 과일을 제공하십시오. 그리고 초콜렛 한 조각을 주면, 쓴 맛을 내십시오 (코코아 함량이 높은 좋은 품질입니다).
직접 만든 케이크
아이의 식단에서 설탕의 양을 조절하는 가장 좋은 방법은 천연 성분으로 과자를 준비하는 것입니다. 모든 제빵 중에서 가장 적은 설탕은 효모 반죽에서 생산 된 제품을 포함합니다. 베이킹 파우더, 인공 염료 및 기타 부적합한 구성 요소없이. 자연 두피 또는 과일의 일부와 함께 효모 껍질 조각은 아기에게 완벽한 먹거리가 될 것입니다. 가게가 빵이나 비스킷을 구울 것보다 낫다. 직접 만든 잼이나 젤리는 슈퍼마켓에서 판매되는 것보다 훨씬 맛있습니다. 특히 여름 수확에서 그것을 준비한다면.