일주일 동안 좋아하는 "약점"(안녕, 커피, 안녕하세요, 약초 차)에서 벗어나지 만 쉽지는 않지만 전망은 무엇입니까! 해독 단지 일주일에, 당신은 에너지, 아름다운 피부, 소화관의 완벽한 작품의 거대한 폭발을 얻을.
비록 당신이 안정적으로 당신 몸의 상태를 따르더라도, 그것은 여전히 끊임없이 독소에 노출되어 있습니다. 그들은 어디에서나 먹습니다. 우리가 먹는 물, 물, 공기 중에 있습니다. 인체도 독소를 생성합니다. 이 모든 것에서, 소화 시스템은 과부하되고 마모되며, 특히 주요 "해독제"는 간입니다.
이상적으로 우리는 독소에 쉽게 대처해야합니다. 그럼에도 불구하고 우리가 더 심하게 노출 될수록 저항에 대한 힘이 줄어든다.
해독 시체를 쉬게하십시오. 그러나 자신의 안전을 위해 "언 로딩 모드"로 들어가기 전에 몸을 준비하여 급히 해독하지 않아도되고 언 로딩 기간이 끝나면 실제 세계로 돌아 오는 법을 배워야합니다.
해독에서 벗어난 잘못된 길은 시작하기 전에 있었던 상황보다 더 슬픈 상황을 초래할 수 있습니다.
시작하기 전에
전문가들은 신체의 정화 과정에서 피해야 할 발암 물질의 해독 및 배설 방법을 수행하기 위해 제품을 즉시 포기할 것을 권장하지 않습니다. 제한에 대한 예리한 전환은 신체에 대한 스트레스이며 첫 단계에서 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 해독을 준비하기 위해 1 주일 정도 걸리고 점차 통제되지 않은 음식과 음료의 사용을 포기하십시오. 이것은 육체적으로뿐만 아니라 감정적으로 정화를위한 것입니다. 미식가 습관은 가장 강한 것 중 하나이므로 자신을 돌봐주고 점차적으로 그들을 포기하십시오.
당신이 "깨진"일어나면, 붓기, 가스 형성, 변비로 고통받습니다. 집중하기가 어려울 경우 근육통, 호흡 곤란, 심한 PMS 등 빠르게 피곤합니다.
임신 중이거나 간호중인 분. 특정식이 요법을위한 영양사의 증거가있는 경우. 빈혈증.
피임약을 복용하는 경우 해독제로 간을 활성화하면 약을 신속하게 제거 할 수 있습니다.
일 "D"를 예약하십시오.
금식 일의 첫 두 날에는 피곤함을 느끼거나 쉬는 것을 결정한 바로 그 증상을 악화시키는 것이 정상입니다. 따라서 우리는 월요일에 "월요일"에 시작할 필요가 없습니다. 주말이나 일에 바쁘지 않은 날에도 시작할 수 있습니다. 물론, 가족 행사, 기념일, 결혼식 등 주요 행사가 시작되기 직전이 아니기 때문에 무시할 수 없습니다.
"작은 약점"
카페인의 중단은 두통으로 이어질 수 있으므로 일반적으로 가장 어렵습니다. 카페인 의존은 우리 삶의 리듬에서 드문 일이 아닙니다. 점차적으로 소비되는 카페인 양을 줄입니다. 당신은 bezkofeyinovye에 카페인 음료를 바꿀 수 있으며, 홍차, 녹차 (그들도 카페인이 있음), 그리고 허브 차 - 최선의 선택입니다.
셀룰로오스 섭취
소장은 폐기물 처분의 주요 방법이며, 또한 몸에서 발암 물질을 해독하고 제거하는 방법 중 하나입니다. 그러므로 창자의 일이 끊어지면 해독 동안 매우 해독 될 것입니다. 따라서 하역을 시작하기 전에 소장이 정기적으로 업무를 수행하고 적어도 하루에 한 번 릴리스가 이루어 지도록해야합니다. 도움이 필요하면 하루에 아마 인 1 ~ 2 큰 스푼을 추가하십시오.
더 많은 물 마시기
하역하는 동안 하루에 최소한 8 잔의 수돗물을 마셔야합니다 (수돗물 또는 생수는 화학 물질과 독소가 포함될 수 있기 때문에 제외됨). 또는 매일 수분을 흡수하여 몸의 수분 수준과 소화 시스템을 안정적으로 유지해야합니다. 충분한 수분을 마시고 섬유질을 소홀히하면, 해독은 시작조차하지 않고 끝날 것입니다 - 변비에 걸린 변비.
앞치마를 입는다.
하역 일을위한 요리 또한 요리가 필요합니다. 그래서 프라이팬, 요리 책, 소스 팬을 찾으십시오. 지루함과 맛없는 음식은 모든 벤처를 망칠 수 있습니다. 쾌락으로 내릴 때 먹을 수있는 제품에서 조리법을 찾으십시오.
멀티 비타민에 대해 생각해보십시오.
비타민 B1, B2, B3, B6 (100mg 이상), B12, D, C 및 E (하루에 200IU 이하)와 크롬, 아연 및 셀레늄과 함께 간에 유용한 성분의 일일 기준을 포함하는 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. . 당신이 강제적 인 손실을 만회하는 데 도움이되는 단지를 올바르게 선택하기 위해 사전 준비를한다면.
오메가 -3 지방산 첨가
다이어트 중에 발생할 수있는 오메가 -3 지방산의 결핍은 염증을 유발하고 세포막을 파괴하며 독소의 흡수를 유발할 수 있습니다. 전문가들은 이것을 피하기 위해 어유를 복용하는 것이 좋습니다.
요가 매트 흔들어주세요.
매일의 운동은 혈류와 림프관을 자극하여 유해한 영향에 대한 저항력을 의미합니다. 과식하지 않아도됩니다. 귀하의 임무는 고갈이 아니라 업데이트하는 것입니다. 해독 기간에는 요가 코스보다 나은 것은 없습니다. 그러나 취미의 범위에 포함되지 않은 경우 도보로 걷는 것이 적당합니다 (하루에 30 분 이상).
"새의 혀"를 배우십시오 - 레이블을 읽으십시오
구매 한 제품에 포함 된 성분 목록을 읽는 법을 배워야합니다. 단지 "지방 단백질 - 탄수화물 - 칼로리"가 아닙니다. 당신은 발견을 기다리고 있습니다 - 예를 들어 설탕은 빵, 수프 또는 샐러드 드레싱에서 찾을 수 있습니다.
더 많은 초록색을 먹는다.
유기농 야채는 금식 일의 주요 식품 기지가 될 것이므로 준비 기간부터 바로 식단에 소개하십시오. 이 목록에서 1 위 - 십자화과 야채 : 브로콜리, 잎 및 양배추, 브뤼셀 콩나물, 박하 (배추), 양인데. 그들은 해독 효소의 개발을위한 강력한 성분을 함유하고 있으며 간에서 매우 유용합니다. 그리고 이러한 성질을 강화하기 위해 글루타민산, 시스테인 및 글리신의 아미노산을 함유 한 펩타이드 인 글루타티온 (glutathione)의 생성을 자극하는 양파 또는 마늘을 준비합니다. 간에서 독소의 60 % 이상이 글루타티온을 중화합니다.
주 "D"
이제 시체는 하역 준비가되었습니다. 대부분의 전문가들은 1 주일 이상 지속되는 해독 요법을 권장합니다. 효과를 높이려면 3 주까지 연장 할 수 있습니다. 이 기간 동안 독소를 없앨 수있을뿐만 아니라 신체를 재 훈련하여 새로운 식습관을 습득 할 수 있습니다.
건강에 좋다.
더 많은 야채, 과일, 무 글루텐, 콩류, 일부 견과류, 날씬한 가금류 고기, 생선을 먹습니다.
마음으로 마셔 라.
하역하는 날에는 여과 된 물을 많이 마셔야하며, 갓 짜낸 야채 주스와 허브 차를 마셔야한다는 사실에 덧붙여서. 카페인 없이는 할 수없는 사람들에게 좋은 소식 : 소량의 녹차와 홍차는 완전히 용인됩니다. 녹차에서 발견되는 카테킨은간에 도움이되는 효소를 생산하여 독소에 대처합니다.
알레르겐 제거
카페인, 알코올, 소다수, 붉은 고기, 세련된 음식, 버터 같은 페이스트리를 제거하십시오. 밀가루, 글루텐, 우유, 콩 및 달걀을 포함한 모든 제품을 피하십시오. 이들은 가장 흔한 음식 알레르기 항원이며 음식 알레르기에 약간 노출되면 신체가 이러한 음식을 내면화해야합니다. 그리고 이것은 근본적으로 우리가 쉬는 시간에 달성하고자하는 것이 아닙니다.
피부 청결
피부를 브러시로 청소하고 마사지하면 몸의 모든 조직에있는 작은 혈관에서 혈액 순환이 촉진되어 혈액을 빨아들입니다. 샤워를하기 전에 몸의 건조한 피부를 마사지하는 것이 좋습니다. 규칙을 기억하십시오.이 마사지를 서둘러 마음가짐을 향해 서두 르지 마십시오.
콘트라스트 샤워하기
샤워를하면서 몸의 피부에서 유독성 쓰레기를 씻어 내고 모공을 풀어줍니다. 혈액 순환을 좋게하려면 콘트라스트 샤워를하십시오. 3 분 동안 물을 뜨겁게 만드십시오. 가능한 한 많이 마신 다음 30 초 동안 차가워집니다. 이 과정을 3 번 반복 한 다음 수건으로 빠르게 말립니다.
땀
사우나 또는 스팀 룸에서 일주일에 여러 번 땀을 흘리면 피부의 숨구멍을 통해 화학 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 건강을 지켜보십시오. 사소한 불쾌감이나 어지러움을 느끼면 즉시 나가십시오.
긴장을 풀다
축복받은 평화는 당신뿐만 아니라 간에게도 유예를줍니다. 스트레스에는 항상 생리적 인 효과가 있습니다. 우리의 모든 감정과 감정은 생화학 반응을 일으킬 수 있습니다. 명상과 일기를 사용하면 긴장을 풀고 집중할 수있을뿐 아니라 신체가 보내는 신호를 이해하고 이해하는 데 도움이됩니다.
충분한 수면을 취하십시오.
몸에서 독소를 제거 할 때는 적절한 건강한 휴식이 특히 중요합니다. 몸이 건강 해지고 재충전 될 수 있도록 최소한 8 시간의 밤 숙면이 필요합니다.
돌아 가기
축하해! 너는 그것을 섰다. 에스프레소 마키아토 한 잔을 내리는 날을 기념해서는 안됩니다. 아마도 정상적인 영양 상태로 돌아 오는 기간은 전체 과정에서 가장 중요한 단계 일 것입니다. 결국 해독을 시작하는 첫 번째 이유는 건강을 개선하고 새롭고 유용한 습관을 찾는 것입니다. 따라서 커피, 설탕 및 만두로 급격히 되돌아 가지 않는 것이 매우 중요합니다. 해독 과정이 그 후에 멈추지 않도록해야 할 일을 살펴 봅시다.
점차 제외 된 제품 소개
식이 요법에 우선 순위를 둔 채 식물의 반응을 관찰 할 수 있도록식이에서 제외 된 제품을 문자 그대로 한 번에 하나씩 돌려주는 것이 좋습니다. 메뉴에서 제품을 "제거"하면 신체가 그것에 민감해질 것이라는 사실에 대비해야하며, 무엇인가 신경 쓰이게 될지 즉시 이해할 수 있어야합니다. 따라서 해독은 밀가루 또는 글루텐에 어떻게 반응 하는지를 이해하는 데 매우 좋은 방법입니다. 당신이 그 (것)들에 과민하면, 당신의 위 및 소화는 즉시 그것에 관하여 당신에게 말할 것이다.
자신의 말을 들어라.
질병의 원인은 우리가 우리 몸에 귀 기울이지 않거나 우리에게 보내는 신호를 무시한다는 것입니다. 두통이나 근육통, 위장 무거움, 소화 장애 등. 해독 프로그램은 그러한 신호에 대한 민감성을 강화시킬 것이며, 당신은 그것을 무시하지 않을 것입니다.
뜨거운 아침 식사하기
혈액과 정상적인 색조의 설탕이 안정적으로 유지되도록하려면 첫 번째 심각한 식사에 단백질과 건강한 지방이 포함되도록하십시오. 그리고 아침 식사가 더워 지도록하십시오 - 그래서 몸은 그것을 소화하기 더 쉽습니다.
제품을 계속 제한하십시오.
밀가루에서는 알려진 바와 같이 글루텐이 가장 많이 함유되어 있습니다. 몸이식이 요법으로 돌아 오는 머핀에 차분하게 반응했다하더라도, 남용하지 않아도됩니다. 밀 대신 보리, 보리, 메밀을 사용하십시오. 두유, 아몬드, 대마, 오트밀을보십시오. 다이어트 설탕과 카페인으로 돌아가서 특히 건강에 어떤 영향을 주는지 관찰하십시오. 아마도, 해독 후, 당신은 훨씬 적은 커피가 필요합니다 응원합니다.
땀을 계속 흘리다.
활기찬 운동과 매일의 힘은 땀과 함께 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 때로는 사우나 나 목욕탕에가는 것이 좋습니다 (금기 사항이없는 경우).
섬유질 (식이 섬유)
우리의 주요 청정제 인 간은 독소를 제거하기 위해 노력하지만 신체는 여전히 그것을 계속 흡수하려고합니다. 잔류 물질은 예를 들어 장벽을 통해 흡수 될 수 있으며 독성이 있습니다. 섬유는 유해 물질이 재 흡수되기 전에 모든 불필요한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 음식에 큰 스푼이나 아마 씨를 넣으십시오.
프로 바이오 틱스
그들은 장벽을 보호합니다. 이 장벽이 작동하지 않으면 독소가 흡수되어 혈류로 들어가고 간으로 들어가 파괴됩니다. 전문가와상의하고 적합한 복합체를 선택하십시오.
밀크 엉겅퀴
엉겅퀴의 마약은 담즙, 분비물, 위장관의 운동 기능의 형성과 분비를 효과적으로 촉진하고 감염 및 모든 종류의 중독과 관련하여 간 보호 특성을 향상시킵니다.
비타민 C
글루타티온을 활성화하고, 대사 과정을 자극하고, 간 기능을 향상시키고, 항독소 기능을 향상시키고, 재생 과정을 향상시킵니다 (전문가들은 1 일 복용량을 90mg으로 권장합니다).
마그네슘은 혈관 색조를 조절하고 글루타티온의 합성을 조절합니다.