자두 성분
가장 자두는 물과 탄수화물입니다. 소량의 지방, 단백질 및 재. 자두 100g 안에 섬유질 (식이 섬유) 7.1g이 있습니다. 자두에는 많은 비타민 -C, B3, E가 포함되어 있습니다. 자두에는 비타민 A (베타 카로틴)와 B 군의 비타민이 있습니다.
이 말린 과일에는 또한 다량 영양소가 포함되어 있습니다 - 매우 칼륨 (100 gr 745 mg 당), 많은 인, 칼슘, 마그네슘. 자, 미량 원소와 관련하여, 자두가 풍부하다는 것이 안전하다고 말할 수 있습니다. 또한 구리, 망간, 아연 및 셀레늄이 함유되어 있습니다.
자두가 몇 킬로그램을 잃을 수있는 능력을 가지고 있다는 사실에는 몇 가지 이유가 있습니다.
우리는 pripodugenii 자두를 사용합니다.
첫째, 자두의 영양가입니다. 예를 들어, 말린 자두 5 개가식이 섬유 필요성을 13 %까지 채울 수 있습니다. 섬유는 소화 시스템에 사용되는 제품을 홍보하는 과정을 개선합니다. 물론 전체적으로 체중을 줄이면 효과가 없기 때문에 섬유질 (식이 섬유)의 전신 섭취가 의사의 작업을 정상화시키고 초과 체중을 처리하는 것이 중요합니다. 이제 칼로리에 대해 말린 과일의 100g이 약 239 kcal을 차지하기 때문에 자두는 저칼로리라고 부를 수 없습니다.
Chernoslivak 천연 완하제
많은 사람들이 자두가 변비에 좋은 도구임을 오랫동안 알고 있습니다. 그러나 이것은 2011 년에 처음으로 출판되었습니다. 이 말린 과일에는 대변을 부드럽게 할 수있는 diphenylsatin과 sorbitol 물질 (중간 강도의 완하제)이 발견되었습니다. 이 연구는 미국에서만 받아 들여졌으며 미국의 의사들은 이미 완하제로 사용되어왔다. 그러나 이것은 정제가 만들어진 원료보다 낫습니다. 또한 자두에는 여전히 품위가 있습니다. 슬래그를 포함 해 신체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
자두를 식욕을 줄이기 위해
식이 요법을하는 사람들은 굶주림이 충분히 강해서 지속적으로 칼로리가 나는 점액을 먹는다고 알려져 있습니다. 이 경우 자두가 구출됩니다 - 영양가는 과자보다 훨씬 높고 칼로리 함량은 낮습니다. 더욱이, 자두는 혈액 내 당의 수준을 크게 증가시키지 않습니다.
거의 항상 다이어트하는 여성은 우울하거나 짜증을냅니다. 그리고 나서 다시 자두가 우수한 천연 항우울제이기 때문에 구조로옵니다. 따라서 자두로식이 영양 섭취를 견뎌내는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
그리스 과학자들은 연구를 통해 말린 과일이 식욕을 감소 시킨다는 것을 증명했습니다. 먹기 전에 작은 자두를 먹었을 때 먹는 음식의 양이 줄어들 것입니다.
자두 선택 방법
말을 선택할 때주의를 기울여야 할 첫 번째 것이므로 외관상입니다. 자두와 같은 말린 과일은 약간 윤이 나고 검은 색이어야합니다. 말린 과일에 파란색 또는 갈색 색조가있는 경우 말린 과일이 화학 물질로 처리되었음을 나타낼 수 있습니다. 그것들을 전혀 사지 않거나 물속에서 철저하게 헹구지 않는 것이 좋습니다. 자두는 반드시 신축성이 있어야하고 동시에 충분한 양이어야합니다. 자두의 부패는 움푹 들어간 곳을 누른 후에도 남아 있다고하며, 체리 맛은 달콤하고 포화하며 약간 시큼해야합니다. 과일은 쓴 맛으로 먹을 수 없다. 가능할 때마다이 지방이 어디에서 가져 왔는지 알아보십시오. 캘리포니아 산 말린 과일이 최고입니다.
체중 감량 기간 동안 자두를 제대로 먹는 법
체중을 줄이면 매일 6 과일을 먹어야합니다. 그러한 접근법은 면역계를 강화시키고 위장관의 기능을 정상화 시키며 모든 종류의 하역을 좋아하는 사람들은 자두에 쓰일 수 있으며 1 회분은 미리 마른 과일 약 100 그램을 먹어야한다. 당신은 2.5-3 시간마다 자두를 섭취 할 수 있습니다.
금기 사항
당뇨병과 소화 시스템 장애로는 하역 일을 수행 할 수 없습니다.
조리법
체중 감량을 위해 다양한 음료 및 혼합물을 뿌려서 사용합니다. 다음은 몇 가지식이 요법입니다.
- 우리는 물 손실 1.6 리터, 자두 300 그램, 벅 소른 나무 껍질 50 그램, 장미 엉덩이 100 그램 (기성품 인 장미 엉덩이 시럽 - 250 ml를 사용할 수 있음)을 위해 체중 감소를위한 준비를합니다. 가지와 자두의 껍질은 물로 채워지고 저열로 25 분간 조리됩니다. 국물을 국물에 넣은 후 45 분 동안 더 끓인다. 그런 다음 수프를 밤에는 따뜻한 장소로 옮긴 다음 여과하고 밀폐 된 용기에서 냉장고로 청소합니다. 국물은 매일 21시에 반 컵 반에 걸립니다.
- 우리는 체중 감량을 위해 벌꿀과 말린 과일의 영양가있는 혼합물을 준비합니다. 영양식으로는 자두 400 그램, 건포도 100 그램, 말린 살구 100 그램, 야생 장미 과일 100 그램 (장미 엉덩이 대신 장미 엉덩이 100 그램을 사용할 수 있음), 다진 건초 풀 50 그램, 무화과 200 그램이 필요합니다. 사용 가능한 모든 재료는 고기 분쇄기를 통과 한 다음 꿀을 첨가하고 혼합물을 완전히 섞은 다음 시원한 곳에 보관하기 위해 유리 용기에 넣습니다. 비타민 - 영양소 혼합물은 아침과 저녁에 스푼으로 섭취하거나 과자 대신 섭취 할 수 있습니다.
- 우리는 다른 성분들과 함께 영양가있는 혼합물을 준비합니다. 혼합물을 위해 우리는 Alexandrian 잎 (1 개의 포장은 필요하다), 액체 꿀의 200 그램, 말린 살구의 400 그램 및 자두의 400 그램을 가지고 간다. 꿀을 제외한 모든 재료는 고기 분쇄기를 통과하고, 꿀을 첨가하고 모든 것을 섞습니다. 생성 된 혼합물은 서늘한 곳에 보관한다. 매일 저녁에 작은 술을 마셔야합니다.