"스트레스"의 개념은 매우 광범위합니다. 일반적으로, 우리가 "그가 일정한 스트레스를 가지고 살고있다"고 말할 때, 우리는 부정, 불안, 위험, 절망, 절망을 의미합니다. 그러나 스트레스 이론의 저자 인 한스 셀리 (Hans Selye)는 거의 모든 행동이 스트레스를 유발합니다. 결국, 모든 뉴스, 장애물, 위험에 대한 신체의 반응 (생리적 및 심리적)은 강력한 자극입니다. 이 정의에 따르면, 우리는 끊임없이 스트레스의 영향을 받고 있습니다. 스트레스와 인간 생활에서의 역할은 오늘날 대화의 주제입니다.
우리는 바쁜 길을 건너 몇 년 동안 서로 보지 못했던 친구를 만났습니다. 남편이 직업을 잃어 버렸기 때문에 아이의 좋은 견적을 기뻐하고 걱정합니다. 사랑하는 사람의 급사가 스트레스를 유발하지만, 어린이의 탄생과 관련한 진실한 기쁨은 스트레스를 줄여줍니다. 모든 사건은 삶의 긍정적 인 변화를 수반한다고해도 그에 대응해야 할 필요가 있기 때문에 몸을 동원해야합니다. 우리는 이러한 변화에 익숙해 져야하고, 받아 들여야하고, 어떻게 받아 들여야 하는지를 알아야합니다.
스트레스에 대한 반응
스트레스 상황에 대한 반응과 스트레스를받는 삶의 방식은 엄격히 개인적인 문제입니다. 한 사람에게 가장 큰 스트레스는 다른 사람에 의해 감지되지 않을 것입니다. 누군가에게 강한 충격은 산에 오르는 것 또는 낙하산으로 도약하는 것, 심지어는 낙하산으로 인해 야기 될 수 있습니다. 우리 각자가 다른 상황에서 불안과 긴장을 느끼기 때문에 서로 다른 자극이 우리에게 스트레스를 유발합니다.
우리 중 일부는 서둘러서 스트레스를 받고, 다른 사람들은 모든 것에 지쳤으며 일상에서 벗어나 평온함을 찾고 있습니다. 과도하거나 너무 빈번하고 강한 부정적인 감정과 관련이있을 때 스트레스는 사람에게 위험 해집니다. 그렇다면 긍정적 인 동기 부여의 파괴는 많은 육체적, 정신적 질병을 유발할 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 스트레스도 위험 할 수 있음을 잊지 말아야합니다! 너무 강한 긍정 감정은 부정적인 감정보다 덜 해로울 수 있습니다. 특히 사람이 신경과 약한 심장에 의해 부서지는 경우. 이것은 사람을 "놀람"으로 만들려고 고려해야합니다. 그들 중 가장 유쾌한 사람조차도 감정적이고 민감한 사람에게 재앙이 될 수 있습니다.
스트레스의 긍정적 인 역할
네, 스트레스가 도움이 될 수 있습니다. 이 스트레스 형성과 인간의 삶에서의 역할은 어떤 종류의 스트레스로도 싸울 필요가 있다는 것을 고려할 때 많은 사람들이 부인합니다. 그렇지 않아! 물론 스트레스는 신체에 충격입니다. 그러나 이것은 모든 중요한 지표의 동원, 즉 그 남자가 전에 상상하지 못했던 은밀한 매장지의 발견입니다. 예를 들어, 스트레스는 "시험"과 같은 특정 위험과 관련이 있습니다. 그러면 긍정적이고 부정적인 측면을 더 쉽게 깨닫게 될 것입니다. 스트레스의 형태로 일하기위한 동기 부여의 적당한 복용량은 행동을 자극하고 원동력입니다. 스트레스는 복잡한 문제를 해결할 수있는 힘을줍니다. 덕분에 새로운 비즈니스를 시작하고 성공적으로 완료 할 수 있습니다. 우리는 빨리 일하고 때로는 스트레스 없이는 할 수없는 일을합니다. 어떤 사람들은 스트레스 상태에서 완벽하게 기능하며, 다시 한번 "흔들어"더 많은 일을 할 수있는 무언가를 찾고 있습니다. 그런 사람들에 관해서 그들은 "자기 머리에 문제를 찾고있다"고 말한다. 그렇습니다. 문제와 스트레스로 인해 새로운 생각이 생기고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 심리학자조차도 흥분, 경쟁 및 위험의 요소없이 작업하는 것이 훨씬 덜 매력적이라고 믿습니다.
대학에서 시험을 준비하는 것은 젊은 사람들에게 큰 스트레스입니다. 실패에 대한 두려움을 뚫고, 내부에는 많은 노력이 동원되었습니다. 주의가 집중되고 집중력이 향상되고 뇌의 효율성이 높아집니다. 시험을 치르면 불안의 장소가 만족되고 스트레스와 긴장의 근원이 사라지고 행복해집니다.
차 운전. 길을 따라 가면서 이것은 또 다른 장애물입니다. 스트레스는 한 사람을 더 일시적으로 동원하게 만들고, 더 빨리 행동하고, 도로에서 표지판과 다른 차량을 보게합니다. 사람이 바퀴 달린 채로 스트레스를 받으면 조심스럽게 사고를 피하기 위해 최선을 다하고 보통 성공합니다. 가장 자주 사고를당한 사람은 누구입니까? 두려워하지 않는 "전단지". 그들은 스트레스가 없으며, 위험감이없고, 관심을 동원하지 않습니다. 이 경우 스트레스는 위험을 피하는 데 도움이됩니다.
당신은 미래에 대한 흥미로운 전망을 가지고 직장을보다 매력적이고, 더 높은 보수를받는 것으로 바꿀 것입니다. 앞서 새로운 회사의 머리와 대화가 있습니다. 이것은 확실히 강한 스트레스입니다. 첫 인터뷰, 옷 입는 법, 머리카락을 만드는 법 및 메이크업에 대해 무엇을 말하고 싶은지 알고 싶습니까? 질문에 대답하는 것만으로 많이 이야기하거나 듣기가 더 좋은가? 이 상황에 대해 생각하고 머리 속의 다양한 시나리오를 스크롤하면 심장 박동이 더 빨라집니다. 새로운 고용주를 만날 때까지 긴장감이 증가하고, 손을 뻗어 인사하고 말하기 시작할 때라고 생각합니다. 상황이 탄력을 얻고 나면 스트레스가 점차적으로 당신을 떠납니다. 그러나 그것은 힘을 주며 동원합니다. 당신은 집중적이고 진지합니다. 당신이 원하는 것과 그들이 당신에게서 원하는 것을 알 것입니다. 인터뷰의 첫 번째 분과 함께했던 긴장감의 순간을 점차 잊어 버립니다.
이 모든 경우 스트레스는 인간의 삶에서 긍정적 인 역할을합니다. 동원 상태에서 신체는 스트레스를 경험하고, 중요한 일에 집중하여 원하는 것을 얻기 위해 모든 힘을 모으는 데 도움이됩니다. 적절한 용량의 스트레스는 활동에 의해 결정되므로 유용합니다.
스트레스의 부정적인 역할
너는 너무 긴장이 있고 너무 오래 지속된다면, 이것은 여러 기관의 기능에 중대한 혼란을 야기 할 수 있으며 때로는 온 몸을 동반 할 수도있다. 스트레스는 가족 상황, 직업 활동 및 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 사랑하는 사람들과의 관계에 영향을 미칠 수 있지만 때로는 우리와 우리 내부에서 일어나는 일에만 영향을 미칩니다. 우리가 일반적으로 장기간 스트레스로 고통받는 면역 장애의 유형은 스트레스의 지속 기간에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 짜증이 나고, 다른 사람들은 냉담 해집니다. 누군가는 콘센트를 찾고 친구와 친척을 언급하며 누군가 자신을 닫고 조용히 겪어 신경증을 일으킨다.
스트레스는 무리한 경우 특히 위험합니다. 주변의 모든 것이 짜증 스럽다고 느끼지만 정확히 무엇이 불안의 원인인지 이해하지 못할 때. 이 상태는 수년간 지속될 수 있습니다. 전문가의 개입이 필요합니다. 한 여성의 삶에서 가장 강력한 대변동은 사랑하는 이들의 죽음, 이혼, 사랑하는 사람의 배신입니다. 그러한 스트레스는 당신이 그들을 잘못 경험하면 실제 재앙이 될 수 있습니다. 혼자 남을 수는 없습니다. 이것은 아무데도이 끕니다. 친구와 함께 슬픔이나 사랑하는 사람과 문제를 공유하고 흥분을 표현하십시오. 스트레스는 그것을 개선 할 수있는 것과 같은 방식으로 삶을 파괴 할 수 있습니다.
신체가 스트레스에 어떻게 반응 하는가?
잠들기가 어려울 수 있습니다. 한밤중에 일어나면 긴장된 기침이납니다. 당신은 짜증이 나고, 참을성이없고, 지나치게 격렬하게 환경에 반응합니다. 갑자기 분노 나 우울의 돌풍을 쉽게 극복 할 수 없습니다. 손가락으로 손가락을 대고, 담배를 피우십시오. 춥고 끈적 끈적한 손이 있고, 복부에 통증과 통증, 구강 건조, 호흡 곤란을 느낍니다. 네가 아프다고 느낀다.
이런 증상이 있으면 일정한 스트레스를받을 것입니다. 이러한 증상에 일정한 피로감, 동시에 여러 가지 일을 할 시간이 너무 적다는 생각을 추가 할 수 있습니다. 당신은 갑자기 기분이 좋지 않고, 두려움과 겁을 느끼고, 실망합니다. 당신은 또한 근육, 뻣뻣한 목에 통증을 느낄 수 있습니다, 당신은 당신의 손톱을 못 시작, 당신의 턱을 압축, 얼굴 근육이 긴장되고, 당신은 치아의 gnashing 느낍니다. 어떤 사람들은 점차적으로 이런 일이 일어나고 다른 사람들은 갑자기 모든 증상을 한꺼번에 느낍니다. 어떤 사람들은 신경통을 앓고 있으며 때로는 울음이 분명한 이유없이 나타납니다.
이 스트레스가 당신의 문제의 원인이라고 결론을 내리기 위해 이러한 모든 증상을 알 필요가 없습니다. 전문가들은 1 주일 이내에 발생하는 이러한 신호 중 적어도 3 가지가 과도한 긴장의 영향을 나타내는 것으로 충분하다고 말합니다. 이 경우 가능한 한 빨리 생활 방식, 직장 상황 또는 환경을 변경해야합니다. 심각한 건강 문제를 일으키지 않는 분위기를 조성하십시오.
스트레스의 메카니즘
뇌에서 얻은 자극은 뇌하수체에 적절한 자극을 생성합니다. 뇌하수체가 혈액과 함께 호르몬을 분비하여 부신 땀샘에 들어가기 시작하면 아드레날린과 노르 에피네프린이 증가합니다. 그들의 영향하에 고혈압이 관찰되고, 심장은 포도당, 콜레스테롤 및 유리 지방산의 양보다 더 많은 양으로 간에서 혈액으로 더 빨리 움직이기 시작합니다. 이것은 신체의 증가 된 준비 상태를 결정합니다. 육체적 정신적 힘은 싸울 준비가되어 있습니다. 그러한 긴박한 상태가 오랫동안 지속되면 신체의 스트레스와 저항이 줄어들고 신체의 조절이 완화됩니다. 내성이 떨어지면 사람이 매우 아플 때가 오기 시작합니다. 그래서 우리는 종종 "모든 질병은 신경에 의한 것입니다"라고 말합니다. 부분적으로는 실제로 그렇습니다.
스트레스의 영향
장기간의 스트레스는 많은 질병을 유발합니다. 우선, 가장 취약한 기관이 고통받습니다. 어떤 경우에는 소화 기계와 관련이 있으며 때로는 호흡을하기도합니다. 때로는 여러 기관에서 스트레스로 인한 부정적인 영향을 받기도합니다. 연령, 성별, 경험, 교육, 생활 방식, 철학 및 기타 여러 요인에 따라 일부 사람들은 스트레스에 대한 부정적인 영향에 더 취약하고 다른 사람들에게는 덜 취약합니다. 스트레스 반응은 또한 스트레스를받는 수동적 대상이든, 스트레스를 담당하는 능동형 대상이든, 우리 자신을 보는 방식에 달려 있습니다.
몸이 스트레스를 받고 있음을 이해하는 법
몸에 문제가 있다는 첫 번째 징후는 잠들 때의 문제입니다. 점차적으로 다른 질병들이 불면증에 합류합니다. 아무 이유없이 울기 시작하면 얼마만큼 일을하고 긴장을 하든지 상관없이 피곤할 수 있습니다. 집중력, 주의력, 기억력에 문제가 있습니다. 두통, 짜증, 때로는 섹스에 대한 관심 부족이 있습니다. 이러한 증상들은 점점 더 당신을 소유하고 있으며, 모든 것이 점진적으로 발생합니다. 그래서 아마도 당신은 그 문제의 접근법을 보지 못합니다. 상태가 임계 값에 도달 할 때만, 사용자는 무언가가 잘못되었다고 생각하기 시작합니다. 사람들은 항상 그들이 스트레스를 받고 있음을 이해하지 못합니다. 그들은 옛날의 쾌활함, 일에 대한 열정, 자신감 부족을 잃어 현재의 불확실성의 현장에 나타난다. 점차적으로, 스트레스는 모든 삶을 소유합니다. 그것이 제때에 올바르게 대응해야하는 이유입니다. 전문가의 도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오.