치실을 정기적으로 사용하십시오.
이상적으로 우리는 매일 치실을 사용해야합니다. 그것은 칫솔이 도달 할 수없는 영역을 다루고 치아 사이의 음식 입자를 제거합니다. 그것이 제거되지 않으면 치주 질환을 유발할 수 있습니다. 종종 복잡하고 값 비싼 치과 치료는 그들을 없애기 위해 필요합니다.
잇몸 질환의 위험이 더 많은 사람들에게 쓰레드를 사용하는 것이 가장 중요합니다. 다음과 같은 경우 위험이 더 큽니다.
- 담배는 피우십니까?
- 너 당뇨병 환자 니?
- 잇몸 질환이 있습니다.
치실을 올바르게 사용하는 법.
1. 약 15cm 정도의 실을 각 가운데 손가락 주위에 두 번 비틀어 넣는다.
2. 실을 단단히 잡고 나사를 위아래로 부드럽게 움직입니다.
3. 잇몸 근처의 각 치아 기저부 주위로 실을 구부립니다.
4. 각 치아마다 깨끗한 원사를 사용하십시오
5. 잇몸을 누르지 마십시오.
6. 너무 빨리 움직이지 마십시오.
칫솔을 바르게 사용하십시오.
우리는 하루 두 번 치아를 갈아야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 덜 중요한 것은 당신이 그것을 어떻게 할 것인지입니다.
- 치아를 닦을 때 적어도 2 분을 소비하십시오.
- 작은 머리를 가진 브러쉬를 사용하십시오 : 입안의 손이 닿기 어려운 장소를 쉽게 청소할 수 있습니다
- 작은 칫솔질이나 상하로 칫솔질을하지 마십시오 - 잇몸에 손상을주지 않고 플라크를 더 잘 제거하십시오
- 전동 칫솔을 사용해보십시오. 그들은 더 효과적입니다, 게다가, 그들은 종종 타이머가 있고 관절염 환자에게는 좋습니다
불소와 함께 치약을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 어린 치아를 강화시키는 데 도움이되기 때문에 어린이에게 특히 중요합니다. 불화물은 대개 자연과 물에서는 발견되지 않으므로 주기적으로 불소를 치아에 공급합니다.
혀를 청소하는 것을 잊지 마십시오.
박테리아는 치아와 같은 방식으로 귀하의 언어로 축적됩니다. 현미경으로 혀를 볼 수 있다면 얼마나 더러운 지 알 수 있습니다. 특수 스크레이퍼 또는 브러시로 혀를 청소하면 대부분의 박테리아가 파괴되고 다양한 질병의 가능성이 줄어 듭니다. 그리고 시작하려는 동기가 충분하지 않은 경우, 혀를 치우면 구취가 사라지는 증거도 있습니다.
금연.
담배와 관련된 건강 위험에 대해서는 누구나 알고 있습니다. 그러나 치아 및 구강 전체의 상태에 대한 흡연의 효과는 그다지 잘 알려져 있지 않습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 치아가 황변. 담배에서 니코틴과 타르가 많이 함유되어있어 매우 짧은 시간에 이빨이 노랗게됩니다. 무거운 흡연자는 몇 년의 흡연 후에 치아가 갈색으로 변한다는 불평을합니다.
- 잇몸의 질병. 흡연은 더 큰 세균성 플라크를 생성 할뿐만 아니라 혈액에 산소가 부족하여 감염된 잇몸을 치유하지 못하게합니다. 잇몸 질환은 여전히 성인의 치아 손실의 가장 흔한 원인입니다.
- 후두암의 질병. 대부분의 사람들은 흡연이 인후 암이나 폐암을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들은 흡연이 후두암의 주요 원인 중 하나라는 것을 이해하지 못합니다. 매년 흑색 종 (피부암)보다 후두암으로 더 많은 사람들이 사망합니다! 또한, 마시고 정기적으로 담배를 피우면 후두암 발병 위험이 15 배 증가합니다.
덜 달콤하게 먹어라.
예기치 않게 들리 겠지만 현대식 다이어트는 치아에 좋지 않은 과자로 가득 차 있습니다. 그리고 얼마나 많은 설탕을 먹는지는 아닙니다. 얼마나 자주 당신이 그것을합니까?
- 설탕은 치태에 박테리아와 반응하며 이로 인해 치아가 파괴됩니다.
- 과자를 먹은 후에는 입이 45-60 분 동안 공격을받습니다. 입안의 타액은 보통 완충제 역할을하여 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이되지만 설탕은 입안에서 소위 산성도를 낮추어 더 산성으로 만듭니다. 따라서 "공격"치아의 에나멜은 심각하게 영향을받습니다. 입안에서 균형을 회복하는 데 몇 시간이 걸립니다.
- 낮에 규칙적으로 자신을 기쁘게한다면 치아는 산성 때문에 끊임없이 공격 받고 있습니다. 그것은 격변 적으로 그들을 망친다!
그러나 산화 방지제를 많이 함유 한 과일과 채소를 정기적으로 섭취하면 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.
마실 수있는 것과 마실 수없는 것.
좋은 소식이야! 새로운 연구에 따르면 차는 당신의 치아를위한 최고의 음료입니다. 차는 "천연"불소를 함유하고있어 치아의 법랑질을 강화시킵니다. 또한이 연구는 녹차와 녹차의 화학 물질이 인후 감염, 충치 및 기타 치아 문제를 일으키는 박테리아와 바이러스를 파괴 할 수 있음을 보여주었습니다.
그러나 탄산 음료가 마음에 들면 다음 팁을 따르십시오.
- 얼마나 자주 마시는 지 생각해보십시오. 하루에 마시는 양을 줄이십시오 - 이것은 좋은 출발이 될 것입니다. 그런 다음 최소한으로 줄일 수 있습니다.
- 마시는 빨대를 사용하십시오 - 그래서 달콤한 액체는 당신의 치아에 올라갈 가능성이 적습니다.
이 조언을 듣고 치아 건강을 완벽하게 얻을 수 있습니다. 아름다운 백설 공주보다 더 좋은 것은 무엇일까요? 이 미소가 너의 것임을 깨닫는 것만!