사무실에서 일하면서 건강을 위협 할 수 있다고 생각합니까? 더위에 하루 종일, 추운 날씨, 추한 날씨에 서둘러 도시를 돌아 다닐 필요가 없으며 신체 활동이 최소화됩니다. 그러나 여기에는 약간의 뉘앙스가 있습니다. 평균적인 사무원은 컴퓨터에서 하루에 약 5 시간을 보내야합니다. 이것은 평생의 5 분의 1입니다! 그렇습니다. 또한 치료를 위해 귀중한 삶의 시간을 낭비하는 사무직 직원의 질병이 있습니다.
근시.
당연히 이는 비전에 해가됩니다. 근시 또는 근시는 직원, 사무실 직원의 가장 흔한 질병입니다. 또한 앉아있는 이미지로 인해 호흡기, 소화기, 순환기 및 기타 장기 시스템의 기능이 향상되지 않습니다. 오해는 사무실에서 바이러스 감염을 포착하는 것이 더 어렵다는 오해입니다. 정반대의 결과로, 공기 방울 물에 의해 퍼진 질병은 엄청난 속도와 좁은 공간에서의 작업으로 풍화 작용을 일으키지 않습니다. 조만간이 문제가 우리를 압도합니다. 그리고 그러한 상황에서 가장 좋은 해결책은 의사에게가는 것입니다.
그러나 질병은 치료하는 것보다 경고하는 것이 좋습니다. 그리고 그것을 방지하고 심각한 형태로 들어가는 것을 방지하려면 환경의 영향으로 가장 확실하게 확인 된 모든 취약점을 알아야합니다. 우리는 그들 중 가장 공통적 인 것을 고려할 것입니다.
시력.
일반적인 업무 시간은 약 8 시간 지속됩니다. 그리고이 모든 시간을 컴퓨터를 보며 보내는 것은 당신의 눈을위한 최고의 도움이되지 못합니다. 겨울에는 외부가 차갑기 때문에 감염의 위험이 증가하므로 사무실의 습도가 떨어지고 안구가 건조 해집니다. 가려움증, 따끔 거림, 우리는 종종 3 개의 눈을 가졌지 만 더 심해집니다. 안구 건조증이나 방광 경련이 생길 수 있습니다. 이를 방지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
손을 더 자주 씻고 눈은 씻지 마십시오.
눈에 2-3 분 정도 기다리십시오.
적어도 일 년에 한번 oculist와 시험을보십시오.
위 호흡 기관의 질병.
가장 심각한 문제는 겨울이나 가을에 발생합니다. 왜냐하면이시기에는 콧물을 잡거나 기침하는 위험이 높아집니다. 그러나 1 년 중 언제라도 독감에 걸릴 수 있으므로 경계심을 잃지 마십시오. 심한 마른 기침을하는 경우, 비염은 오랜 시간 동안 사라지지 않으며 눈은 지속적으로 물에 약하고 항생제 나 다른 강력한 약을 마시지 마십시오. 어쩌면 당신은 "사무실 알레르기"를 가지고 있을지도 모릅니다. 가구, 작업 장비, 많은 먼지 침전물, 또한 컨디셔너는 비 인강에 영향을 미치는 독성 물질을 만듭니다. 이 모든 것은 공기의 낮은 습도와 함께 알레르기의 형태로 사무실 부하의 질병을 유발할 수 있습니다.
예방 조치 :
젖은 헝겊으로 작업 영역을 닦으십시오.
방을 자주 환기 시키지만, 초안을 허용하지 마십시오.
알레르기 전문의의 진찰을 받으십시오.
근육기구의 질병.
앉아있는 삶의 방식은 초과 중량을 초래합니다. 특히 겨울에는 몸이 열이 없어서 보온을 시도합니다. 그리고 아시다시피, 과체중은 고혈압에 직접적인 방법입니다. 더 많이 움직이고, 피트니스 클럽에 가고, 엘리베이터를 사용하지 말고 가능한 많은 양의 지방을 함유 한 다이어트 식품을 배제하십시오.
이동 시스템에로드하십시오.
갑자기 나타나고 예기치 않게 떠나는 목, 허리의 통증을 아십니까? 그 이유는 하나의 위치에서 오랜 시간입니다. 매 20-30 분마다 그것을 바꾸고 마사지 코스로가보십시오.
사무원들 사이에 또 다른 공통적 인 문제는 다리에 통증이 있다는 것입니다. 앉아있는 자세에서 너무 많은 시간을 소비하기 때문에 일종의 펌프 역할을하는 근육의 수축이 약하기 때문에 정맥혈은 정상적으로 순환 할 수 없습니다. 이 모든 것이 정맥류 및 기타 혈관 질환을 유발합니다.
통제 조치 :
수영하러 가라.
걸어서 1, 2 정거장.
압축 니트웨어를 착용하십시오.
또 다른 문제는 "터널 증후군"의 발달입니다. 그것은 손목의 통증, 한 손가락의 근육 경련, 그것을 없애는 것이 아주 어렵다는 특징이 있습니다. 이전에는 손목의 횡단 인대를 해부하는 수술
만성 피로, 우울증.
갑자기 피곤하면 모든 것이 손에서 떨어지며 몸이 아플 것 같고 만성 피로가 생길 가능성이 큽니다. 특히 햇빛이 거의없는 가을과 겨울에는 그러한 증상이 자주 나타나며, 행복의 호르몬은 신체에서 덜 발달합니다. 그 결과 효율성, 우울증이 감소합니다.
통제 조치 :
2-3 일 동안 휴가를 보내고 신선한 공기에서 더 자주 걷고, 작은 즐거움을 허용하십시오.
여기에 사무원들 사이의 일반적인 질병의 완전한 목록은 없습니다. 그리고 당신의 건강은 당신의 손에 있으며, 그것을 치료하는 것보다 병을 예방하는 것이 낫습니다.