비타민 A에 대한 흥미로운 사실
이해할 수있는 언어 인 경우 비타민 A는 피부, 눈, 내장에 필요한 것입니다. 부모의 진술을 기억하십시오. "당근을 먹고, 좋은 시력이 될 것입니까?" 이 비타민이 다량 함유되어 있기 때문에 모두. 비타민이 절대적으로 진부하고 단순한 이유로 과학자들로부터 알파벳순의 이름을 얻은 것은 흥미 롭습니다. 이것은 비타민이 당근과 당근으로 발견 된 최초의 비타민입니다. 1967 년 미국 조지 발트 (George Bald)는 노벨상을 수상하면서 과학에 대한 연구에 힘 입어 비전에 큰 영향을 미쳤습니다.
다른 방법으로, 우리의 비타민은 레티놀이라고 불립니다. 그것은 흥미로운 특징을 가지고 있습니다 - 몸에 축적되어 필요가있을 때 소비되는 특정 예비를 만듭니다. 비타민 A (A1, A2 등)의 그룹은 당근이라는 영어 단어에서 카로티노이드라고 부릅니다.
어떤 음식에 비타민 A가 포함되어 있습니까?
레티놀은 동물 및 식물 제품 모두에서 발견됩니다. 이미 이해 한 바와 같이 당근에는 야채의 최대 함량이 있지만 브로콜리, 호박, 불가리아 고추 및 시금치가 좋은 대체 식품입니다. 과일 중 높은 레티놀 살구, 사과, 체리, 포도 및 복숭아가 있습니다. 녹지 가운데, 지도자들은 박하와 파슬리입니다. 버터, 닭고기, 쇠고기 간, 달걀, 크림, 우유와 같은 우리 제품에는 그러한 공통점이 있습니다.
비타민 A를 캡슐에 넣는 방법?
의사 또는 귀하가 비타민 A가 부족하다고 진단 한 경우 위 제품을 반드시 공격하지 마십시오. 약국에서는 캡슐로 비타민 A를 찾을 수있어 신체의 채도가 크게 향상됩니다. 그러나 과다 복용은 독성증, 간 합병증, 탈모, 과민 반응 및 기타 불쾌한 효과를 유발할 수 있습니다. 비타민 A의 가격은 2-4 $ 범위로 낮습니다.
의사들은 아침 식사 후에 1-2 정을 마시는 것이 좋습니다. 모든 인체는 독특하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 레티놀이 신체에 축적되는 성질을 가지므로 장기적인 부정적 결과를 초래할 수 있습니다.
어린이, 성인 남성 및 여성, 임산부를위한 비타민 A 섭취 률
귀하의 성별, 년 수, 일반적인 건강 상태, 레티놀 복용 규범에 따라 다르므로 평균 지수 만 제공 할 것입니다. 보다 정확한 데이터를 얻으려면 입원을위한 특정 권장 사항을 작성해야하는 의사에게 연락해야합니다.
- 남자의 경우 - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg 무게)
- 여성용 - 700 - 1000 mkg (45-70 kg 무게)
- 임신부를위한 - 1000-1200 mcg
- 12 세 -17 세 어린이 - 700 - 1000 mcg
- 3 세에서 11 세까지의 어린이 - 400 - 700 mcg
- 3 세까지의 어린이 - 300 400 mkg
비타민 A가 부족한 지 어떻게 결정합니까?
당신이 직면 한 경우 :
- 군대의 일반적인 쇠퇴;
- 불면증;
- 갑작스런 비듬과 가려운 두피;
- 눈을 감고, 안구 건조;
- 시력이 떨어지기 시작했다.
- 빈번한 감기
그것은 의사에게 가서 캡슐에 비타민 A의 사용에 대한 자세한 지침을 얻을 가치가있다.
건강하고 질병에 걸리지 마십시오!