봄의 초창기에는 우리의 식단에 과일과 채소가 적게 포함되어 결과적으로 비타민이 포함됩니다. 같은 이유로 많은 봄과 여름에 만성 질환이 악화되기 시작합니다. 특히 심혈관 질환과 위장병이 더욱 심해집니다. 그들이 불리는 것은 우연이 아닙니다 : 봄 악화. 그러나 그 이유는 비타민 결핍 일뿐입니다.
전문가들은 봄 일정표가 우리 몸의 특정 구조 조정과 관련이 있다고 말하면서 "생물학적 봄"이라고 부릅니다. 이 기간 동안 다양한 기관과 시스템의 바이오 리듬 조정이 위반되면 신체는 최소 활동 수준을 최대로 대체합니다. 즉, 생물학적 겨울은 생물학적 여름으로 바뀝니다.
이 전환이 쉽지 않은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 최근 감기, 호흡기 바이러스 및 비타민 A의 존재는 면역력을 심하게 손상 시켰습니다. 악천후 시절의 4 개의 벽에서의 겨울 휴양지 또는 초라한 게으름은 신선한 공기를 마시려고 조용히 시골로 나가거나 심지어 거리를 걷는 것을 허용하지 않았습니다. 여름에 모두가 직장에서 조금 소변을 볼 기회가 있다면, 그 외에 겨울에는 더할 것도없고, 우리는 열심히 노력하고 있습니다. 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에 눈을 흘리며 불편한 자세로 앉아 있습니다. 그리고 우리는 TV 화면에서 많은 겨울 저녁을 보냈습니다. 건강을 위해서가 아니라. 초봄의 불리한 순간의 영향 인 "겨울 위험"에 대한 결과를 얼마나 빨리 극복 할 수 있습니까?
날씨 반응
혼수 상태와 불쾌감을 유발하는 신경계를 고갈시킬 수있는 것은 무엇입니까? 이 모든 현상은 자력 폭풍, 강풍, 대기압 변화, 급격한 봄철 해빙 및 서리와 같은 일반적인 자연 현상 중에 봄에 발생할 수 있습니다. 어떻게 피할 수 있습니까? 최소한 8-9 시간 이상자는 것이 필요하지만 그 이상은 필요하지 않습니다. 과도한 수면은 정신병 적 요인으로 작용하여 무관심과 혼수를 일으킬 수 있습니다. 시원하게 흐르는 물로 씻고 마사지 매트를 사용하는 것뿐만 아니라 아침에 대비되는 샤워를하면서 하루 종일 유기체 전체의 활동에 강장제 효과를 발휘합니다.
저녁 산책은 바람직하지 않은 환경 요인 앞에서 효율성과 안정성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그들이 적어도 20-30 분 동안 지속되는 것이 중요하며, 빠른 속도로 달랐지 만 너무 늦지는 않았다 - 최소한 2 시간이 될 때까지자는 것이 중요합니다.
봄철에는 항상 열려있는 창 리프를 지키십시오. 따뜻한 옷을 입고 집에있을 때, 초안에 있지 않아도, 최악의 경우, 할머니의 모자에서라도 여분의 깔개 아래에서 잠을 잘 수 있습니다. 몸은 무좀증의 증상에 의해 약화되며 산소가 없으면 기본적인 기능에 대처할 수 없습니다!
에센셜 오일, 아로마 램프 또는 편안한 목욕의 아로마를 토닝하여 좋은 서비스를 제공 할 수 있습니다. 이러한 아로마 테라피는 오늘부터 4 월 중순까지 매일 20 분에서 3 시간 동안 매일 매일해야합니다. 건강을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
포인트 마사지가 유용합니다. 왼손의 엄지 손가락과 검지로 오른손의 새끼 손가락을 집어 넣으십시오. 엄지 손가락의 끝 부분을 아래로 누르고, 작은 손가락의 가운데 부분을 더 강하게 잡아 당깁니다. 5 ~ 10 분의 피로 회복에 실패한 경우, 1 시간 동안 주기적으로 마사지를 반복해야하며, 하루에 여러 번 반복해야합니다.
쉬운 아침 식사 - 쉬운 적응
우유 한 잔이나 커피 한잔의 "허큘리스"한 잔은 비타민과 미량 원소 세트를 제공 할 수 없습니다. 뚱뚱한 음식을 더 많이 먹어야합니다. 이것이 비타민 결핍의 외부 징후를 피할 수있는 유일한 방법입니다. 어려움없이 지난해 sarafans를 신속하게 입을 수 있도록 건강식을 거부하지 마십시오. 가까운 장래에 대한 붕괴를 확실히 보장해야하며 거의 사용하지 않을 것입니다. 봄철에는 버터, 크림색 요구르트, 코티지 치즈, 사워 크림, 치즈 및 견과류가 들어있는 팬케이크가 아침 식사로 매우 유용합니다.
봄에 유기체가 달콤한 것에 대한 증가 된 태도에 의해 힘의 일시적인 감소를 보상하려고 시도한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 말린 과일, 바나나, 주스, 감귤류는 케이크와 스 니커보다 훨씬 유용합니다! 하루에 5-6 회 더 자주 먹으십시오. 그러나 작은 부분으로하십시오. 가능한 한 많이 신선한 과일과 채소, 크랜베리, 크랜베리, 소금에 절인 양배추를 식단에 제공하십시오. 고명을위한 "다색"동결 식물성 배합은 또한 적당한 선택권이다. 신체가 스스로 자연적인 "연료"를 먹을 곳을 신경 쓰지 않기 때문에 지방을 완전히 배제하지 마십시오. 식탁에서 소장 내 미생물의 균형을 유지하는 신 우유 제품이어야합니다. 그들의 현대적인 선택은 매우 넓고, 주된 요구 사항은 그들이 신선한 것이어야한다는 것입니다.
과부하하지 마십시오!
우리 자신과 우리 아이들이 아팠던 최근 추위의 기간 동안, 가장 빠른 다차 (dacha) 시즌 인 여름 방학의 전망은 이제 긴장된 방식으로 작동해야합니다. 같은 시간에 여러 가지 일을하는 습관을 버려야합니다. 그건 그렇고, 신경계가 여성보다 남성보다 훨씬 더 지루한 일입니다. 그리고 비타민 결핍의 심각한 징후 동안의 손상 세. 특히 유해한, 전문가에 따르면, 봄에 동시에 많은 문서를 처리하고 대화를 유지하려고 전화 및 중요한 서류에 서명하고, 회의에 참석하고 업무용 메일을 읽으십시오 ...
심리학자들은 확신합니다. 많은 사람들이 시작해야 할 곳을 대표하지 않기 때문에 모든 것을 한 번에 집착하는 경향이 있습니다. 필요한 경우 목록을 작성하면 상황을 줄일 수 있습니다. 그들의 중요성의 정도에 따라 사건을 정리하고, 당신이하지 않고 수행 할 수있는 것들을 결정적이고 선별 적으로 표시하고, 활기차고 에너지가 가득 채우도록하십시오.
봄에는 많은 사람들이 컴퓨터 작업에 지쳐 있습니다. 매우 피곤한 시력 단조로운 이미지, 깜박 거리는 모니터, 빛나는 신호를 맥동. 벌써 두 시간이 지나면 피곤함이 몸 전체를 점령하여 두통, 낙담, 식욕 감퇴 및 기타 문제가 발생합니다. 무엇을 할 수 있습니까? 팔꿈치를 테이블에 올려 놓고 다른 손바닥을 문질러 따뜻하게하십시오. 그렇다면 잠시 눈을 감고 손으로 덮어야합니다. 온기와 어둠 - 눈 근육을 편안하게하는 이상적인 조건에서 눈은 완전히 이완 될 수 있습니다. 1 시간에 한 번 씩 워밍업을하고, 스트레칭을하고, 몇 분 동안 창문으로 들어가서 도시의 봄철 갱신을 감상하십시오.
운전 피로
시각적 긴장감과 단조로운 움직임, 끝없는 교통 체증 속에서도 불편한 자세로 매우 피곤할 수 있습니다. 운전자의 피로 증상 - 한 지점에서 쉬는 외모의 둔한, 반응의 억제, 결석, 건망증, 수동성, 같은 속도로 움직입니다. 그리고이 모든 것은 또한 신체의 비타민 결핍과 직접 관련이 있습니다. 이 문제를 어떻게 처리할까요? 여행 전에 간식을 먹어야하지만 과식하지 않도록하고 지방이 많은 음식을 피하십시오. 차안의 차가움은 차가워 야합니다. 몸이 따뜻해지면 몸이 이완되고, 찢어 질 것입니다. 피곤하니? 창을 열거 나 에어컨을 켜십시오. 운전 중에 담배를 피우지 마십시오! 스피커에서 시끄러운 단조로운 리듬 음악은 운전자의 반응 속도에 영향을 미치지 않습니다. 과학자들은 흥분한 황홀 상태에 빠져있는 것을 발견했습니다. 자동화 된 기능을 수행하는 것이 더 쉽지만 특별한 작업을 처리하는 것이 더 어렵습니다.
더 많은 빛!
겨울에는 어둠과 황혼에 지쳤습니다. 흐린 날은 봄이 시작될 때 충분합니다. 빛이 부족하면 시력이 떨어지고 피부는 탄력을 잃고 중추 신경계는 천천히 움직입니다. 적당량의 선탠 침대를 방해하지 마십시오. 그러나 야외에서 신선한 공기를 자유롭게 보내는 것이 훨씬 낫습니다. 집과 직장의 모든 건물이 밝게 빛나는 것도 중요합니다. 옷장의 색칠을 돌보아야하는 것은 아닙니다. 따뜻하고 상쾌한 꽃은 눈을 즐겁게 할뿐만 아니라 눈에 띄게 인상을주고 피로와 비장의 외부 증상을 제거합니다. "슬림"하고 인물의 결함을 숨기고있는 흑인은 밝은 여름을 향해 출발합니다.
심하게 자면
가장 흔한 수면 장애 - 잠들기와 불필요한 조기 각성의 어려움. 종종이 불쾌한 "세트"는 원인이없는 과민성, 눈물, 빠른 피로 보충됩니다. 의사는 노보타트, passionflower 추출물을 추천 할 수 있습니다. 그것은 불면증을 돕고 동시에 뇌 아미노산 글리신 (비 처방약)에 영양을줍니다. 또한 믿을 수 있고 약물이없는 방법이 있습니다. 꿈을 이루기 30 분 전에 따뜻한 우유 한 잔과 꿀 한 스푼을 넣고 느린 음료를 마 십니다. 수영장에서 불면증과 규칙적인 인상을 없앨 수 있습니다.