1. 감정의 과잉.
보통, 잠이 오지 않을 때, 어제의 강박 사진이 당신 옆에지나갑니다. 그들은 눈 앞에서 서있고, 밝은 이미지는 당신을 박탈합니다. 어쩌면 당신을 슈퍼마켓에서 집으로 몰아 넣은 예쁜 택시 운전사 일 수도 있고 아니면 부끄러운 상황에 처한 상황 일 수도 있습니다. 당신이 늦은 시각에 거짓말을하고 경보를 설정하는 것을 잊었다 고 말하면서. 누군가 미래의 사진을 가지고 있습니다. 사랑하는 사람과의 미래 보고서 또는 다가오는 언쟁에 대한 흥분. 일반적으로 이러한 부정적인 감정과 긍정적 인 감정은 주간 모드에서 뇌가 격렬하게 움직이게하고 감속을 허용하지 않습니다.
2. 정보가 너무 많습니다.
하루 종일 TV에서 보냈거나 직장에서 많은 사람들과 이야기를하든, 아니면 학생이고 연구소에서 시험에 합격했는지 여부는 중요하지 않습니다. 당신은 일정량의 정보를 얻었습니다. 밤에는 정보가 처리되고 일부 이벤트는 메모리에서 완전히 배출되고 일부는 뇌의 숨겨진 모서리로 보내지 만 일부 이벤트는 수정을 위해 소비됩니다. 뇌가 처리 할 수있는 것보다 하루 동안 더 많은 정보를 얻는다면, 잠들 수 없습니다. 일일 요금이 초과되었습니다.
3. 정보 무효.
여기 상황은 이전 상황과 반대입니다. 반대로, 두뇌는 처리 할 것이 없으므로 아무 것도하지 않습니다. 이 유형의 장애는 보통 휴가를 좋아하는 사람들에게 영향을줍니다.
4. 분노 모드에서의 활동.
예를 들어 직장에서는 얼마 동안 보고서를 전달해야하지만 몇 가지 이유로 시간이 없습니다. 시간이 충분하지 않아 파국적입니다. 모든 것, 이번에는 밤에 뇌가 반드시 빌릴 것입니다.
5. 강제적 인 수면 거부.
예를 들어, 근무 시간을 거의 지키지 않고 컴퓨터에서 잠을 자지 만, 집에 돌아와서 자녀와 남편에게 먹이를주고, 세차하고, 두드리고, 씻을 필요가 있음을 분명히 알고 있습니다. 일반적으로, 당신은 수면으로 싸우기 시작합니다. 그리고, 마침내 부드러운 침대에 앉아서 베개에 머리를 올려 놓으면이 싸움에서 승리합니다. 잠을 자지 못합니다.
6. 빛과 잡음이 간섭한다.
7. 불안한 환경.
너는 밤을 친구와 보냈다 고 가정 해 봅시다. 너는 차를 마셨다. 모든 남자들을 기쁘게 생각하고, 너는 따뜻한 목욕을했고, 여기 너는 침대에있다. 그러나 나는 다시 꿈을 꾸지 않는다. 그리고 이유 1과 2가 발효되기 때문에 이것은 모두 새로운 장소의 상황과 감정을 한도를 초과하여 다루는 것입니다.
불면증과 싸울 수있는 방법이 있습니다.
1. 일단 불면증의 원인이 머리에 나타나면, 머리와 함께 이해해야합니다. 예를 들어, 양 계산은 아무에게도 도움이되지 않습니다. 꿈을 꾸는 또 다른 방법이 있습니다. 이미지를 생각하는 소녀에게 이것은 어렵지 않습니다. 하늘에 떠있는 구름 위에서 하늘을 상상해보십시오. 또는 큰 날개를 가진 새가되어 구름을 해부합니다.
2. 마음에 드는시를 읽거나 좋아하는 노래를 부릅니다. 자신에게 말한 단어의 단조 로움은 마음이 진정되고 뇌가 천천히 잠들게 만듭니다.
3. 내부 침묵을 완료하십시오.
우리는 스스로 생각하지 않도록해야합니다. 의식을 끄면 몸의 행동에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 영감과 호기에 집중하십시오. 당신이 흡입하고 내 보낸 횟수를 세십시오. 만약 당신이 약 10-15 분 동안이 상태를 유지한다면, 잠들 수있는 모든 기회가 있습니다. 어떤 사람들은 특별히 "생각없는"것에 대한 훈련에 참석합니다. 그러나 너무 쉽게 생각하지 않으려 고합니다. 인간의 뇌는 끊임없이 생각에 맞춰져 있습니다. 그러나 불면증이 병리학 적 형태를 가지지 않으면 이러한 방법으로 잠들 수 있습니다.