인간의 면역계가 가장 완벽하고 효과적으로 작동하기 위해서는 다양한 종류의 미네랄, 미량 원소 및 비타민이 필요합니다. 우선, 비타민 A, C 및 E를 포함한 항산화 물질에 세심한주의를 기울여야합니다. 이러한 비타민의 중요성은 신체의 일부 활성 산소를 중화시켜 면역계의 활동을 촉진시키는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 이 그룹의 비타민의 풍부한 저장은 당근, 식물성 기름, 간 및 감귤류라고 부를 수 있습니다.
우수한 항산화 물질은 식물 성분에 주로 함유 된 플라보노이드 (플라보노이드)입니다. 이 물질들은 자유 라디칼을 효과적으로 중화 시키며 종양학 질병에 대한 우수한 예방 작용을합니다. 플라보노이드의 풍부한 소스는 토마토, 호두 및 다양한 콩과 식물입니다.
미네랄 물질은 면역 체계의 효율성을 높이기위한 건강한 영양의 또 다른 중요한 요소입니다. 샐러드 잎, 아스파라거스, 브로콜리 양배추 등 다양한 녹색 과일과 채소가 풍부합니다. 또한 면역력을 높이려면 셀레늄과 아연이 필요합니다. 몸에 충분한 양의이 물질들이 상처를 더 빠르게 치유하고 힘을 회복시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 체내에 셀레늄과 아연이 존재하면 면역계의 안정적인 기능을 위해 필요한 물질을 가공하고 합성하는 중요한 조건이됩니다.
다양한 해산물, 견과류, 계란, 육류, 치즈 및 시리얼 제품에서 다량의 아연이 발견됩니다. 셀레늄은 노화를 멈추게하고 영혼과 건강에 효과적인 면역력을 유지할 기회를줍니다. 이 미세 요소는 간, 신장, 해산물, 전곡 빵 및 다양한 곡물에서 많이 볼 수 있습니다.
모노 다이어트를 포기할 수없는 경우 새우, 오징어, 대구, 대구, 농어 등 엄청난 양의 다른 해산물을 사용하는 일본인 식사에 "앉아서"면역 체계의 효율성을 매우 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 자금으로 비싼 제품을 사용할 수없는 경우 비용이 많이 들지는 않지만 효과가 떨어지는 대용품으로 교체 할 수 있습니다. 이러한 목적으로 폴락, 핑크 연어, 해독 고기 및 냉동 생선이 완벽합니다.
부드러워지지 않은 연어, 신선한 청어 연어, 청어와 송어뿐만 아니라 짠맛이없는 소금물을 사용하면 면역 강화에 좋은 효과가 있습니다. 냉동 고등어는 지방산 불포화 지방산을 많이 포함하고 있기 때문에 면역력이 크게 향상되므로 때때로 먹는 것이 좋습니다. 튀김과 흡연 중에 이러한 물질이 파괴된다는 사실 만 기억해야합니다.
이제 면역력을 향상시키는 방법을 배웠으므로 감기의 시즌을 안전하게 맞출 수 있습니다.