두려움이란 무엇입니까?
감정은 지성을 연결하지 않고 상황을 탐색하고 상황에 따라 행동하는 데 도움이됩니다 (지성은 매우 느린 기계 임). 출생 이후 모든 사람에게 공포의 작은 배경 수준이 나타나기 때문에 끊임없이 경계에 나서게됩니다. 이 특성은 먼 과거에 공물이다 : 야생에서 살았던 우리 조상이 두려움이 없다면, 그들은 단순히 먹을 것이다. 우리는 기본적인 두려움에 익숙해지며 느끼지 못합니다. 그와 함께 살면 보호 정신 메커니즘의 전체 집합을 우리에게 도움이됩니다. 그러나 그들이 실패하면, 그 사람은 불안 장애, 강박 관념, 공포증, 즉 비 구조적인 두려움을 발달시킵니다. 건설적인 두려움은 항상 우리를 행동으로 인도합니다.
정확히 그 원인은 무엇입니까?
진짜 (술취한 사람들의 공격적인 집단)와 허위의 (예를 들어, 사람이 귀신을 두려워하는) 위험 모두. 또한 우리는 미래로 인해 어려움을 겪을 수도 있습니다. 우리는 알려지지 않은 것을 기다리고 있으며, 이것은 우리를 두려워하게합니다. 또는 갑자기 뭔가 예상치 못한 일이 발생하여 계획을 세우지 않았습니다. 예를 들어 한 코너에서 갑자기 오토바이가 날아옵니다. 놀랍게도 우리는 동물에게있는이 생물학적 메커니즘이 근육을 긴장시켜 신속한 반응을 준비합니다. 우리는 도망 가기, 숨기기, 공격하기 등 우리가해야 할 일을 아직 모릅니다. 그러나 어쨌든 근육이 필요할 것입니다. 그리고 두려움 - 이것은 부정적인 감정입니다 ... 물론, 그가 우리를 싫어하기 때문에! 우리는 두려워하지 않으려 고 가능한 한 빨리 상황을 바꾸고 안전하게하려고 노력합니다. 그리고 이것은 공포의 역설입니다. 만약 그가 우리에게 유쾌했다면, 우리는 그에게 그런 관심을 기울이지 않을 것입니다! 두려움이 거의 스스로 살아 가지 않는다는 것은 흥미 롭습니다. 그들은 보통 모습을 찾습니다. 왜 그들은 콘크리트를 무서워하는 것이 더 쉽다고 말하는가? 알려지지 않은 상황에서 우리는 모든 것에 겁을 먹고 우리는 무엇과 "싸울 것"을 알지 못합니다. 콘크리트를 두려워하는 것은 우리가 반대 할 수 있기 때문에 더 쉽습니다. 활동은 두려움을 감소시킵니다. 두려움에 대한 탁월한 은유는 해리 포터 (Harry Potter)의 책에서 나온 것입니다. 그들은 항상 소설의 영웅들 앞에 박쥐 또는 붕대로 감싸 여진 미이라를 흉내 내며 그들을 놀라게하는 형태로 등장합니다. 해리포터 나 그의 친구들이 두려움을 우스운 방식으로 표현할 수 있다면, 보그 아트는 죽을 것입니다. 그리고 그들은 두려워하지 않을 것입니다.
웃음은 두려움에 대한 치료제입니까?
장엄한! 그러나 유일한 것은 아닙니다. 일반적으로 우리는 두려움과 싸울 수있는 방법을 직관적으로 찾습니다. 당신은 그것을 탐험 할 수 있고, 말하며, 황혼에서 밝은 빛으로 꺼내서 겁나는 것을 발견 할 수 있습니다. 또 다른 좋은 도구는 두려움에 대한 평가 절하를 통해 올바른 두려움을 찾는 것입니다. 또는 더 합리적으로 나아가십시오 : 예를 들어, 아이가 차 밑으로 들어갈까봐 두려운 경우, 나는 도로의 규칙을 지키고 길을 건너 푸른 빛이 되더라도주의 깊게 가르쳐야 할 때 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 또 다른 방법 : 상황을 부조리 한 시점으로 가져 오는 것. 예를 들어, 직장을 잃을 까봐 두려워합니다. 너의 두려움이 말하는 사슬을 따라라. 나는 해고 당하고, 돈도없이 남아있을 것이고, 모든 친척들이 나를 던질 것이고, 나는 아파트를 팔아서 (잃어버린 다) 차가움과 굶주림에서 울타리 아래에서 죽을 것이다 ... 이제 이것을 현실과 관련 짓고 ... 진정하라. .
공포증이란 무엇입니까?
공포의 불균형과 그것을 야기하는 원인. 예를 들어, 거미에 대한 두려움. 분명히 그들은 우리 각자에게 약간의 싫어함을 안겨주지 만, 대개이 두려움은 비례합니다. 거미가 내게 떨어지면 나는 흔들거나 어쩌면 떨거나 비명을 지르 겠지만, 그때 나는 잊어 버릴 것입니다. 사람이 실신하면 심지어 모퉁이에 거미집이 보일 때도 ... 이것은 공포증입니다. 작은 자극에 거대한 공포가 심어집니다. 일부 공포증이 발생합니다 : 먼 옛날에는 곤충이 우리를 해칠 수 있고, 우리는 그들이 우리의 피부에 닿기를 원하지 않습니다. 그러나 종종 통제되지 않는 두려움에는 실제 생물학적 기반이 없습니다 : 예를 들어, 회색 차에 대한 두려움이나 지하철에서의 질식으로 인한 사망 위험이 있습니다. 아마, 그 사람은 부정적인 경험을 가졌을 것입니다. 그는 회색 차에 거의 타격을 입었고 어느 날 감기에 걸렸을 때 열차에 충분한 공기가 없었습니다. 그 순간에 두려움은 정당화되었지만 심리적으로 두려움에 사로 잡혀 팽창되어 결국 자극 (실제 상황)과 그에 따른 과도한 두려움이 불균형을 일으키는 것으로 나타났습니다.
그리고 두려움은 아이들에게서 오는 것입니까?
그것은 출생의 순간부터 발생하지만, 아이들은 아직 정신적 방어를 형성하지 못했습니다. 그래서 어둠이나 불안정한 표면 (발 뒤꿈치 부분의 균열)과 같은 잠재적으로 생명을 위협하는 것들을 두려워합니다. 아이가 Baba Yaga 또는 다른 의인화 된 생물을 두려워하는 경우에, 성인과 가진 그의 관계에서 두려움 또는 긴장을 일으키는 원인이 된 무언가가 나타났다는 사실 때문일 가능성이 큽니다. 그러나 그는 그를 아버지, 어머니 또는 할머니와 연결시키지 않지만 바바 야가 또는 바르 말아 야를 두려워합니다.
아이들에게 도움이되는 것은 무엇입니까?
끔찍한 이야기 포함 - 두려움을 물리 칠 수있는 방법에 대한 이야기. 그들은 심리적 보호를 위해 일을 돕습니다. 처음에는 두려움에 빠졌고, 두려움을 유발 한 것은이긴 것이고 마침내 진정되었습니다. 아이가 무언가를 두려워하는 경우, 예를 들어, 큰 소리로 진공 청소기를 윙윙 거리며,이 물체를 함께 탐험 해보고 그가 절대적으로 안전하다는 것을 이해하게하십시오.
마음의 평화를 되 찾는 5 가지 방법
1. 몸의 긴장을 완화하기 위해 흔들어 어깨, 손가락, 복부 근육을 움직여 얼굴을 긴장 시키십시오. 숨을 천천히, 깊게, 조금 더 조용히 말하고, 더 많은 물체와 음영을 보러 눈을 움직입니다.
2. 지원 본문을 찾습니다 (예 : 등을 벽에 기대십시오). 당신이 한때 가장 아름답고 쾌적한 곳, 또는 당신이 행복했던 순간을 기억하십시오 : 당신은 프로젝트를 끝내고 보상을 받았습니다; 바다에서 수영을하면서 나머지를 즐기십시오 ...이 기억을 활성화하십시오 : 색상, 음영, 소리, 신체 감각. 이 쾌적한 꿈에 빠져 들었을 때, 당신은 우리가 힘을 얻을 수있는 곳으로 갈 것입니다.
3. 꽃을 부어서 고양이를 치고 접시를 씻고 연필을 부어 손이 닿지 않은 종이를 횡단하십시오 ... 그러한 운동은 우리를 두려움의 근원으로부터 빨리 산만하게합니다. 그러나 그들은 급하게 두려워하지 말고 신중하게 수행해야합니다.
4. TV에서 벗어나 뉴스 사이트를 다시 읽지 마십시오. 특히 아라가 성장한 경우 : 아는 주요 뉴스, 끝없는 반복은 거의 새로운 정보를 가져 오지 않을 것입니다. 그러나 더 큰 상황에 더 많이 의존하게 만듭니다. 당신이 "너무 많이 필요로하지 않는다"또는 "게으르게 앉아있다."
5. 너 자신이 조금 약해지기를. 세상에서 가장 심각한 사람처럼 행동하지 마라. 과장된 심각한 표정, 긴장한 뒤의 범주적인 판단 -이 모든 것이 불안한 감정을 악화시킬 수 있습니다. 웃는 얼굴을 찾으십시오. 다른 사람들을 돕는 기회를 찾으십시오. 여러 가지 경향을 만드십시오 : 이것은 신체의 유연성을 복원하는 동시에 도움을 주며 동시에 판단의 독립성을 되 찾으십시오.