러시아 과학자이자 생리학자인 Ivan Mikhailovich Sechenov는 19 세기에 피로가 신체의 절대 나머지 (수동적 휴식)가 아니라 활동 유형의 변화로 훨씬 빨리 제거된다는 것을 증명했습니다. 위대한 과학자의 연구에서, 일하는 과정에서 한 근육 그룹과 통제 신경 센터에서 다른 활동 그룹으로 활발한 활동 전환이 이루어지면 피곤한 근육 섬유가 훨씬 더 빨리 자신의 능률을 회복한다는 것이 증명됩니다. 이러한 생리 과정과 적극적인 휴식과 우리 몸에 대한 혜택을 일으 킵니다. 일을 마치고 집에 돌아 오면 휴가 때 활동 유형을 변경하는 것이 가장 좋습니다.
예를 들어, 근무 시간 중에 주로 육체 노동에 종사하는 경우 적어도 최소한의 정신적 긴장이 필요한 일을하기 위해 집에 가져가는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 이동성을 제한하고 활동적인 휴식을 잊어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론, 육체 노동이 많은 직장에서 바쁘다면, 집에 돌아 왔을 때, 평온한 시간을 보내고, 부드러운 의자에 앉아 있거나 심지어는 소파에 누워있을 수도 있습니다. 그러나,이 움직이지 않는 위치에있는 밤 전체는 정확하게 추구할만한 가치가 없습니다. 그런 휴식으로부터 이익을 얻지 못할 것입니다. 숙제를하거나 심지어 스포츠 영역의 직업에 관심을 돌보십시오. 중요한 것은 육체 운동을 할 때 주로 하루 종일 일하는 동안 피곤하지 않은 근육입니다. 반대로, 활동적인 휴식 중에 근육 섬유 그룹의 단조로운 작업의 수행에 지치게되면 과중한 부하를받지 않아야합니다. 몸이 훈련을 견딜 수 없을 정도로 피곤하다고 생각되면 적어도 가까운 공원이나 공원으로 산책하십시오. 이러한 유형의 활동은 활동적인 레크리에이션을위한 선택 사항이며 피로감을 덜어줍니다. 또한 야외 활동을 즐기는 것이 신경계에 큰 도움이되며, 산소로 혈액의 헤모글로빈을 풍부하게하고 수면 중에 완전한 회복력을 제공합니다.
사무실에서 일하고 컴퓨터 모니터 앞에서 하루 종일 보내는 경우,이 경우 적극적인 신체 활동은 유기체에게 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 아파트 벽을 비우지 않을 계획이라면 건물을 청소하십시오. 이런 종류의 일은 상당히 육체적 인 부하를 줄 것입니다. 모든 가사가 이미 완수되었고 많은 자유 시간이있는 경우 스포츠 섹션이나 피트니스 클럽에 등록하는 것을 게으르지 마십시오. 고려해야 할 유일한 것은 훈련 시간입니다. 저녁 8 시까 지 수업을 끝내는 것이 좋습니다. 수면 시간은 2 시간에서 3 시간이며, 따라서 활동적인 휴식은 늦은 저녁 시간에 몸을 과도하게 자극하지 않으며 불면증을 일으키지 않습니다. 운동을 할 수있는 운동을 일주일에 최소 2 ~ 3 회 이상하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 이러한 활동적인 휴가는 즐거움, 좋은 기분, 탁월한 복지 및 빠른 회복을 제공합니다.