깨진 손톱과 얇은 머리카락 - 칼슘 부족의 징조.
집안일에 잠겨있는 어린 엄마는 때로는 스스로를 기억해야합니다. 갑자기 나타난 여드름이나 혈관 별표와 같은 "사소한 일"을 일축하지 마십시오. 이것은 당신 몸이 당신에게 표를주는 것입니다 - 나는이 물질이나 다른 유용한 물질이 충분하지 않습니다! 따라서 무인 경보기를 떠나식이 요법을 수정하지 마십시오. 이것은 당신의 아름다움에있는 짜증나는 결점을 제거 할뿐만 아니라 당신의 건강을 강화합니다. 우리 가운데 누가 밀도 있고 장엄한 머리카락, 이상적인 피부, 부드럽고 강한 손톱을 꿈꾸지 않습니까? 그러나 자연은 다른 우선 순위를 가지고 있으며, 무엇보다 우리의 면역, 신경계 및 내부 장기에 신경을 쓰며 신체에 들어가는 대부분의 영양소를 보냅니다. 아름다움은 비타민과 미네랄의 분포의 잔여 원리에 따라 생활해야하는 의붓 딸의 역할에서 비롯된 것입니다. 하지만 먼저 SOS 신호를 해독하려고 노력하십시오. SOS 신호는 때때로 신체에 공급됩니다.
신호 # 1 : 여드름
시체가 갑자기 피지를 많이 생성하기 시작하면 피부 세포를 각질 제거하는 과정이 빨라지므로 여드름을 피할 수 없습니다. 이 문제를 해결해야합니다 통합해야합니다. 비타민 A는 피지선의 활동을 조절하는 데 도움이되며, 비타민 B6는 테스토스테론의 활동을 줄여 주며 테스토스테론의 활동을 감소시키고 비타민 C는 박테리아와의 싸움을 통해 여드름의 확산을 방지합니다. 아연은 테스토스테론의 dihydrotestosterone으로의 전환을 막습니다. , 아연은 피부의 염증을 감소시킵니다. 팁 : 고기 대신에 생선을 섭취하면 오메가 -3 지방산이 프로스타글란딘 생성을 촉진하여 피부에 유용하지만 아라키돈 고기 밟아 존재하는 산, 대조적으로. 식물 섬유 (과일, 야채, 특히 양배추, 콩)이 풍부 제품에 대해 잊지 마세요. 염증을 유발 초콜릿, 마요네즈, 견과류, 감귤류 과일, 술을 피할 수 있습니다.
신호 # 2 : 어두운 점과 이상한 주름
피부 조기 노화에서는 자외선이 주로 발생합니다. 태양의 공격으로부터 효과적으로 보호하면 아연과 함께 프로 비타민 A, 비타민 C, E가 생성됩니다. 이 "혼합"은 결합 조직의 상태를 개선 할뿐만 아니라 안료 반점을 변색시킵니다 팁 : 비타민 E는 나이 반점을 없애는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다.) 비타민 E로 캡슐을 열고 문제 영역을 치료합니다.
신호 # 3 : 마일
이 진주 백색 여드름 (낭종)은 눈 주위, 코와 이마에 나타납니다. 몸의 뚱뚱한 물질 대사에있는 문제 때문에 그 (것)들이 발생한다 믿어진다. 팁 : 열처리 된 메뉴에서 지방과 지방을 제거하면 피지선 막힘에 기여합니다. 비타민 A, C, D, E 및 B 복합체뿐만 아니라 칼슘을 함유 한 음식 인 "만화"에 대한 최상의 치료법.
신호 # 4 : 혈관 별표
약화 된 혈관 때문에 발생합니다. 비타민 C, rutin (메밀에서 발견), bioflavonoids (다육 과일에서 발견) 및 anthocyanidins (빨강 및 파랑 열매에서) 혈관 벽을 강화합니다.
신호 # 5 : 탈모
각질은 모발의 기초이며, 단백질은 그 형성에 필요합니다. 머리카락이 빠지면 우선 몸의 단백질 섭취를 관리해야하며 비타민 B2, B6, C 및 아연에 대해서도 기억해야합니다. 위장의 산성도가 낮기 때문에 단백질 동화 과정이 방해받을 수 있습니다. 팁 : 점심 시간에 식초를 곁들인 샐러드를 드십시오. 따라서 단백질 소화율을 40 % 증가시킵니다.
신호 번호 6 : 포진
헤르페스 바이러스는 면역이 약 해지면 활성화됩니다. 프로 비타민 A, 비타민 B6 및 C는 신체의 방어력을 강화시킵니다. 비타민 E는 발진 주위의 통증을 진정시키고 치유 속도를 높입니다. 미네랄 중 면역력은 아연, 철, 구리, 마그네슘, 셀레늄이 필요합니다. 조언 : 게, 바다 고기, 가금류 고기, 콩, 우유, 치즈, 계란 및 콩과 식물에서 발견되는 아미노산 리신은 바이러스 퇴치에서 특히 중요합니다.
신호 번호 7 : 셀룰 라이트
그것은 결합 조직의 구조가 변화하기 때문에 발생합니다. 그것을 강화하면 단백질, 비타민 A, C, 그룹 B뿐만 아니라 아연, 셀레늄 및 칼슘이 풍부한식이 요법을 도울 것입니다. 정기 및 유황 화합물 (부추 - 주요 공급원)은 세포의 혈액 순환을 활성화시킵니다. 조언 : 식물성 단백질과 어류 단백질을 선호하고 동물성 지방의 섭취를 제한합니다. 이것은 지방 세포의 점진적이고 온건 한 연소 과정을 지원합니다. 단식은 셀룰 라이트를 제거하는 최악의 방법입니다. 극단적 인식이 요법은 결합 조직의 날카로운 약화에 기여하여 "오렌지 껍질"의 효과를 높입니다.
신호 번호 8 : 못 결함
우리의 손톱은 피부와 머리카락처럼 내 조직의 작용을 직접 반영합니다. 특히 간, 위 및 장. 손톱이 기쁨과 탄력을 멈추게했다면, 그냥 매니큐어를 바르지 마세요 - 다이어트에 긴급한 조정을하십시오. (특별한 문제에 대해 눈을가집니다.) 깨지기 쉽고 층이 많은 손톱 - 위액의 산성도가 낮아 소화가 잘 안되는 단백질의 신호 우리는 식초 (그리고 사과가 될 수 있음)를 드레싱하는 야채 샐러드가이 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 다시 한번 상기시킵니다.
♦ 철분이 충분하지 않습니까? 손톱은 무색, 평평하고 주름진 상태가됩니다.
♦ 휴식과 퍼프? 그러므로, 당신의 메뉴는 극도로 낮은 칼슘이나 마그네슘입니다.
♦ 손톱 주위의 피부가 성장하고 있습니까? 비타민 A 만 있으면됩니다.
♦ 손톱에 흰 점이나 횡선이 보입니까? 절대 아연이 충분하지 않습니다!
팁 : 실리콘을 많이 함유 한 다이어트 식품에 포함 시키면 손톱의 재생과 성장을 촉진합니다. 예를 들어 밀가루 또는 밀기울을 전통적인 채소 샐러드에 넣고 예루살렘 아티 초크 (요리 스프와 으깬 감자)의 내용을 기록 보유자에게 잊지 마십시오.