그러나이 감각에 오기 위해서는 당신 자신 만이 필요합니다.
그리고 당신이 그것을 좋아할 때, 당신은 그것을 할 수 있습니다! 너는 살아남을거야! 너는 너 자신을 웃을거야,이 상황을 기억할거야. " 우리가 건강에 좋지 않을 때, 기분이 나쁠 때, 우울증은 이미 문을 두드리고 있습니다. 다른 사람들의 친절한 소원을 대하는 것이 중요합니다. 그들은 진심으로 도와주고 싶지만 어떤 것은 훌륭하게 작동하지 않습니다. 따라서, 그것을 뒤집어 다른 사람들에게 보여줄 수는 없습니다. 주목할 가치가 있다는 것을 확인하기 위해, 그것은 가장 필요합니다 - 그러나 어떻게?
지금 무슨 일이 일어나고있는거야?
분위기 - 변화의 조각. 때때로 우리는 자신이 나쁜 생각을하면 좋은 날이 있다는 것을 깨닫게됩니다. 오늘은 오늘이 아닙니다. 그러나 실제로이 문제는 훨씬 심각합니다.
분위기는 직접적인 결과입니다.
- 태도
- 현재의 상태
- 사람의 가치
- 그의 측근
- 가정에서, 팀에서, 국가에서 상황.
이웃 사람이 너보다 5 배나 더 많이 도착하면 행복하기가 어렵다. 그리고 때로는 좋은 분위기에서 뛰어 내고 싶습니다. 딸이 딸을 낳았 기 때문입니다! 이것은 문제의 "가정"수준 인 것 같습니다. 그러나 의사들은 우리가 이미 기분이 좋지 않을 때해야 할 일에 대해 이미 생각하고 있는지 확인합니다. 또는 다른 시간대에 그것이 삶의 영역 중 하나에 좋거나 "고정"되는 것을 이해하고 있습니다.
심리학자들에 따르면, 20 년 후에는 세대가 성장할 가능성이 높아지며, 더 행복하고 풍요로운 삶을 살 수있을 것입니다. 결국, 우리의 "선한"은 외부 요인뿐만 아니라 내부 상태에 달려 있습니다. 무엇을 막을 수 있습니까?
노동자의 일
우리는 종종 우리를 가장 실제적인 일에 빠지게하는 생존을 돌봐야합니다.
습관
습관은 아침에 몇 가지 간단한 운동을해서는 안되며, 수영장에 가지 말고 산책이나 가장 가까운 경기장으로가는 것은 확실히 시간이 지나면 게으르며, 기분에 영향을 미치지 않습니다.
스테레오 타입
스테레오 타입의 행동, 의사 소통의 다른 모델을 시도하는 것을 꺼리는 것, 조만간 타인에 대한 관심이 결여되면 조만간 우리 자신에 대한 관심이 결여됩니다. 그리고 나가는 데는 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
임상 사진 : 건강한 사람
심리학자의 권장 사항은 "좋게", 아주 간단합니다. 그들의 성취와 성취하기 쉬운 치료가 삶의 쾌적한 부분이 될 수 있습니다.
1. 좋은 - 저희 주위에. 우리가 "여기와 지금"의 위치로 이동하자마자, 어른들을 필연적으로 둘러싼 사건의 바다에서 익사하는 것을 멈 춥니 다. 그리고 당신이 이것을 시작한다면 불만을 쌓고 일에 대한 자신의 생각, 걱정, 바람에 대해 생각할 필요가 없습니다.
2. 성공은 마음 속에 있습니다. 성공에 대한 생각은 아주 즐겁습니다. 당신이 정말로 뭔가를 기억한다면 성공의 순간을 맛보는 것이 좋으며 부끄러움이나 패배의 순간은 아닙니다. 미래를 생각하고 계획을 세우는 것이 더 바람직합니다. 계획이 완전히 이행되지는 않았더라도 말입니다.
3. "이것은 무엇입니까?" 인식은 고뇌의 적입니다. 정상적인 사람은 그들의 일상적인 생각 대부분을 알지 못할 수도 있습니다. 그러나 기분이 나빠진다면, 어떤 일이 일어 났는지 기억하고 이해할 수 있으며 고뇌 또는 불만의 원인을 찾는 것이 좋습니다. 눈에 잘 띄지 않지만 규칙적으로 자신을 제어하십시오.
4. 여과. 어쨌든, 우리는 매일 정보를 필터링합니다. 우리는 우리의 유색 유리를 통해 그것을 감지합니다. "분홍색 안경을 통해 세상을 보는 것"뿐 아니라 "검은 안경"을 착용하는 것은 위험합니다. 분위기를 조성하고 긍정적 인 필터 또는 부정적인 필터를 포함하는 여러 가지 방법을 시도해보십시오. 당신은 이것이 단순하다는 것을 이해할 것입니다 - 이것은 당신이 기분에 있음을 의미합니다.
5. 으깨 지마! 너 자신에 대한 보도는 거의 쓸모가 없다. 나쁜 감정이 오면 옛 동독 비유 에서처럼 "흰 원숭이에 대해 생각하지 않는"것은 불가능합니다. 전환을 시도해보십시오. 자신을 돕습니다. 원하는 것을 느낄 수 있도록 2 분 정도 기다립니다. 어떤 "빨간 앵무새"를 마음 속에 두 시간 동안 점유하고 싶습니까? 그리고 아무 것도 떠오르지 않는다면 순전히 여성의 망각을 사용할 수있는 특별한 기회가 있습니다. 어떤 형태의 바느질 작업, 요리, 씻기, 일들을 순서대로 처리 할 수 있습니다.
6. 미완성 상황을 떠나지 마십시오. 억압적인 기억을 없애기 란 매우 어렵습니다. 죽음, 다툼, 떠남. 그러나 원칙적으로 모든 단어가 말해지고 상황이 논리적 인 목적에 "생각"된다면이 모든 것이 경험됩니다. 그러나 무엇인가가 충분하지 않다면, 그것은 끝나지 않습니다. 심지어 가장 멋진 휴가조차도 "철분을 끄지 않으면 어떨까요?"(그리고 이것은 여전히 가장 부드럽고 평범한 선택입니다.) 생각으로 망칠 수 있습니다.
극단적 인 경우, 아무도 결석 한 사람이 자신의 생각으로 자신을 대답하는 것을 방해하지 않습니다. 지금 가까이 있지 않은 사람들에게 내가 원하는 모든 것을 말하십시오. 들어서 용서하고 이해하십시오.
7. 감정을 발음하십시오! 화가 났거나, 불행하거나, 어리둥절 해 당황한 경우 - 의도 된 마음 상태에 부적합한 "나쁜"생각과 느낌을 선언하십시오. 도움이된다면 약하게 - 과장하십시오. Poohayte와 함께 : "Oy-yoy-yoy, 나는 어떻게 풀렸어? 어떻게 나 자신, 가난한 사람, 미안 해요! "- 당신은 당신의 감정을 조절할 수 있습니다.
8. 관계의 설명을 연기하십시오. 싸우지 말고 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 강한 부정적인 감정을 겪고 있다면 관계를 이해하지 마십시오. 기다려주십시오.
9. 속성을 지정하지 마십시오! 많은 것들과 먹는 계란은 가치가 없습니다. 그러므로 단어, 의도 또는 다른 사람의 사악한 생각을 계정에 귀속시키기 전에 (그리고 나서 머리 속에 "소화"하십시오) - 구체적으로 설명하십시오. 어쩌면 판타지 일 수도 있지만, 당신의 기분을 상하게합니까?