그림을 슬림하고 아름답게 만드는 방법 : 할리우드 코치의 4 가지 규칙은 정확한 결과를 약속합니다!

Tracy Anderson은 Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow와 같은 그녀의 고객으로 알려져 있습니다. 맞아. 대문자로. 트레이시는 모든 사람들이 날씬하고 정교하고 완벽한 형태를 찾도록 돕는 것으로 유명합니다. 완벽한 결과를 얻으려면 방법의 5 가지 기본 원칙을 따르십시오!

교육 - 영원히. 우수한 형태로 머물고 싶다면 수업은 매일 중단없이 일상 생활을해야합니다. 당신의 단지는 1 시간 동안 지속되어야합니다 : 에어로빅 작업에는 30 분, 나머지 절반은 전력으로 소비해야합니다.

스포츠에 열광하지 마십시오. 역설적이게도 과도한 훈련, 특히 역도 훈련은 지나치게 조각 된 근육을 가진 "레슬러"의 몸과 반대 효과를 일으킬 수 있습니다. Tracey는 다음과 같이 경고합니다. 실루엣이 은총을 잃고 다리가 무거워지고 목이 더 거대하다는 것을 알게되면 신호입니다. 피트니스 활동 수준을 변경해야합니다.

움직임과 반복을 무시하지 마십시오. 무술로드는 의무적입니다. 점프와 달리기가 싫다면 춤으로 대체하십시오. 유연성을 개발하고 신체 윤곽을 줄 것입니다. 각 운동은 60-100 번 반복해야합니다. 특히 힘 복합체의 경우 : 힘들 때는 덤벨을 가벼운 무게로 바꿉니다.

혼란 스럽거나 자신을 제어하지 마십시오. 거울 앞에서 모든 작업을 수행하십시오. 따라서 객관적으로 실행의 품질을 평가하고 부상을 피할 수 있습니다. 접근이나 반복주기가 끝날 때까지 물을 마시고, 전화를받으며, 긴장을 풀지 마십시오.