왜 우리는 회복하기 시작 했습니까?
아마 많은 사람들이 추위가 올자 마자 기아에 대한 느낌이 크게 증가한다는 것을 알게되었습니다. 나는 정말로 먹고 싶지만 여분의 파운드는 허벅지에 붙어 있지만 이상하지는 않지만 전혀 따뜻하지는 않습니다. 왜 그런 배고픔이 느껴지고 그 이유가 무엇입니까? 추위가 오자마자 우리의 삶의 리듬이 바뀌고, 우리는 길거리에서, 교통 수단에서, 집에서, 이동이 적습니다. 이러한 이동성의 부족은 우리 몸이 빨리 식을 것이고, 우리는 따뜻하게 유지하려고합니다. 우리는 따뜻한 옷으로 따뜻하게 지내고 지방과 칼로리가 많은 음식을 먹습니다.
먹는 방법, 그래서 여분 파운드로 몸을 적재하지 않으며 몸의 모양을 지키기 위하여? 엄격한 식사를하는 것은 권하지 않습니다. 왜냐하면 우리 몸과 너무 힘들어서 음식물과 함께 오는 영양소가 우리의 면역력을 지원하고 에너지를 공급하기 때문입니다.
우리는 몇 가지 규칙을 배워야합니다.
1. 양분이 풍부한 음식을 먹는다. 그러나 뚱뚱하지 않아야한다. 롤빵 대신 시리얼 한 그릇을 먹는 것이 좋습니다. 이것의 장점은 같지만 칼로리는 적습니다.
2. 다이어트를 올바르게 배포해야합니다. 한 번에 먹을 필요가 없습니다. 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며 식사 사이의 휴식 시간은 4 시간 이상입니다.
3. 메뉴를 만듭니다.
더 많은 과일과 채소 또는 말린 과일을 섭취하십시오. 적은 양의 커피를 마시고, 카페인은 지방을 연기하고, 녹차를 더 마시 게합니다. 첫번째 접시를 먹으십시오 - 스프, 그들은 포만감을 느끼고 칼로리가 그렇게 높지는 않습니다.
매운 음식은 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 멕시코 요리를 좋아한다면 운이 좋다. 물의 균형을 잊지 마라. 사람은 여름과 마찬가지로 겨울에도 땀을 흘리고 충분한 물을 마시지 않아도됩니다. 한 쌍을 위해 음식을 요리하는 것이 더 낫습니다. 그리고 튀김이라면 가능할 때마다 올리브 오일로 튀김을하십시오. 동물성 지방은 요리하지 않는 것이 좋습니다.
바람과 서리가 마당에있을 때 외출하고 싶지 않다면 어떻게 앙와위 앉아서 생활 방식을 바꿀 수 있습니까? 모두가 아침에 운동을하고 싶어하지는 않습니다. 가장 좋은 방법은 체육관, 수영장 또는 피트니스 센터에 가입하는 것입니다. 일을 끝내고 지친다면 일주일에 한 번 주말에 체육관에 갈 수 있습니다.
어떻게 든 활발 해지려면 스키와 스케이트를 좋아한다면 일종의 스포츠를해야합니다. 그러나이 스포츠가 부상으로 끝나지 않도록주의하십시오. 강사의지도하에 참여하는 것이 좋습니다. 그러나 날씨에 관계없이 야외에서 해보십시오. 왜냐하면 인체에서 일광의 영향을 받아 행복과 평화의 감각을 담당하는 세로토닌이 생성되기 때문입니다. 사람의 두뇌에서 더 많이 생산 될수록 사람이 더 잘 느끼게됩니다.
컬러 테라피에 종사하는 전문가들은 오렌지 컬러가 에너지를 더하고 분위기를 고양 시킨다고 말합니다. 당근, 오렌지 및 기타 오렌지 선물을 더 많이 먹어야합니다.
겨울잠은 식욕을 증가시키기 때문에 식욕을 증가시키기 때문에 1-1.5 시간 더 있어야합니다. 목욕을 잊지 말고, 인체에 회복 효과가 있습니다. 목욕을 적절한 영양과 결합하면 비만을 예방할 수 있습니다.
이 간단한 팁을 따라하면 겨울에 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.