침대에서 벗어나지 않고 운동을하십시오. 이 재치있는 방법은 피트니스 훈련과 비교할 수 없지만 도움이 될 수도 있습니다. 아래로 스트레칭, 엉덩이와 함께 몇 차례 돌아서, 무릎에 앉아, 이상 굴절하고 다시 옆으로 스트레칭. 목 근육을 머리의 원형 운동으로 자르고 다리를 똑바로하고 각각의 경사면을 실행하십시오. 따라서 신체의 유연성을 향상시키고 신체 리듬을 준비 할 수 있습니다.
침대에서 벗어나지 않고 운동을하십시오. 이 재치있는 방법은 피트니스 훈련과 비교할 수 없지만 도움이 될 수도 있습니다. 아래로 스트레칭, 엉덩이와 함께 몇 차례 돌아서, 무릎에 앉아, 이상 굴절하고 다시 옆으로 스트레칭. 목 근육을 머리의 원형 운동으로 자르고 다리를 똑바로하고 각각의 경사면을 실행하십시오. 따라서 신체의 유연성을 향상시키고 신체 리듬을 준비 할 수 있습니다.