우리는 모두 건강하고 오래 살기를 원합니다. 그리고 원칙적으로 우리 모두는이 목표를 달성하기위한 기본 규칙을 알고 있습니다. 그러나 피부가 빛나기 위해서는 정확히 무엇이 필요하며, 그 모습은 놀랍습니다. 기분은 항상 즐거워요. 그리고 활동적인 삶의 기간은 백년 동안 저울질이 되나요? 그러나 건강과 장수를위한 간단하고 적당한, 그러나 진실하게 황금 조리법이, 아래에서 토론 될 것입니다.
산화 방지제
우리 몸은 음식을 에너지로 처리하지만 유리기라고 불리는 물질을 생산합니다. 유리기는 노화의 원인으로 여겨지고 있으며 암과 같은 많은 질병이 있습니다. 자유 라디칼을 중화시키기 위해 몸은 항산화 물질을 사용합니다 - 특정 복합체의 비타민, 미네랄 및 효소는 먹는 음식으로 섭취합니다. 일부 연구에 따르면 산화 방지제가 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.
인체에 항산화 물질을 제공하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 물질이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 그리고 현재 수많은 비타민 - 무기 복합체를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 좋은 의사와상의 한 후에는 신중하게 복용해야합니다. 그러나, (최악의 시나리오에서조차도) 해가되는 것은 아닙니다. 가제트는 아무런 효과가 없습니다. 그럼에도 불구하고 항산화 물질은 오래 가지 않습니다. 좋은 건강과 장수의 효력은 그들의 일정한 소비에서만서만 얻어 질 수있다.
녹차 추출물
녹차의 추출물은 인체에 매우 중요한 제품임을 이미 입증되었습니다. 많은 과학적 확인 및 사실이 그의 호의에 있습니다. 녹차의 활성 성분은 강력한 산화 방지제이며 또한 폴리 페놀과 플라 보놀을 함유하고 있습니다. 녹차 1 컵은 10-40 mg을 제공 할 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 또는 딸기보다 훨씬 큰 항산화 효과가 있습니다. 사실, 녹차의 추출물은 활력을주는 효과가있는 물질입니다. 녹차를 만들기위한 황금 요리법이 있습니다. 적절한 준비만으로이 음료가 사용되며 원하는 효과를 줄 것입니다. 기본 규칙은 차에서 첫 번째 물을 배출하는 것입니다. 즉, 차를 부은 끓는 물은 5 분 동안 방치 한 다음 물기를 빼내야합니다. 그리고 리필 한 차만 안전하게 마실 수 있습니다. BREW 좋은 품질의 녹차는 독특한 속성을 잃지 않고 최대 7 번까지 수 있습니다.
리포 프로테인 산
미토콘드리아에서 자유 라디칼을 중화시키고 모든 인간의 장기와 조직에 에너지를 생성하는 세포의 활동을 활성화시키는 매우 강력한 항산화 제입니다. 일부 과학자들은 자유 라디칼이 인간 노화의 주요 원인이라고 믿고 있습니다. 자유 라디칼이 충분한 양으로 생산되지 못하게하는 화합물은 정확히 리포 프로테인 산이라는 이론이 입증되었습니다. 노화에 대항하는 최고의 무기입니다. 그들은 원시 형태로 사용되는 식물성 원료의 제품에 포함되어 있습니다.
당신이 알아야 할 다른 산화 방지제 :
· 비타민 B-6
· 비타민 B-12
· 비타민 C
· 비타민 E
· 베타 카로틴
· 엽산
· 셀레늄
몸에 treboyemye 항산화 제를주는 가장 좋은 방법은 과일과 채소 이상입니다. 음식에서 필요한 모든 영양소를 얻을 수없는 경우 의사는 누락 된 물질을 보충하기 위해 영양 보충제를 권장 할 수 있습니다. 그들은 건강과 장수의 추가 원천이 될 수 있습니다. 그러나 휴식을 취하지 않고 정기적으로 가져 가십시오.
호르몬
호르몬은 장기를 양호한 상태로 유지하기 위해 체내에서 생성되는 화학 물질입니다. 특정 호르몬 수준이 나이에 따라 떨어질 수 있기 때문에 일부 전문가들은이 감소가 전체 노화 과정의 원인이라고 생각합니다. 사실, 호르몬은 신체의 모든 과정을 담당합니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
· 테스토스테론
· 멜라토닌
· 성장 호르몬
합성 보충제의 형태로 이러한 호르몬이 젊어지게하는 효과가 있다는 설득력있는 의학적 증거는 없습니다. 또한 모든 호르몬을 함유 한 의약품에는 부작용이 있습니다. 예를 들어 테스토스테론을 단기간에 다량 섭취하면 간 손상을 유발할 수 있습니다.
칼로리 제한
노화 과정을 늦추는 다양한 접근법 중 칼로리 감소가 금본위재로 간주됩니다. 수 백 가지의 연구가 여러 가지 방법으로 칼로리 섭취를 줄이는 효과를 확인했습니다. 이 방법의 효과는 다른 사용 가능한 방법의 효과보다 훨씬 더 크지 만 그 구현에는 엄청난 어려움이 있습니다. 이것은 모든 여성에게 친숙합니다.
소비 된 칼로리의 수를 줄이는 것이 체중 감량에 좋은 방법이지만, 그 뿐만이 아닙니다. 이것은 또한 정말 황금 조리법입니다 - 당신에게 건강과 장수가 제공 될 것입니다. 유일한 문제는이 경우 다이어트가 명확하게 균형을 이루고 글을 읽어야한다는 것입니다. 칼로리로 자신을 제한하기를 희망하면서 식단을 간단히 줄이는 것은 큰 피해를 줄 수 있습니다. 결국 시체는 필요한 모든 영양분을 얻지 못할 것이며 이는 위험 할 수 있습니다. 칼로리 제한은 영양 부족, 과도한 체중 감소, 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다.
더 오래 살기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
노화는 신체의 여러 부분의 기능을 방해하는 매우 복잡한 과정입니다. 노화와 관련된 모든 문제를 치료할 수있는 단일 제품, 정제 또는 물질이 없습니다. 건강과 근속 기간을위한 가장 좋은 방법은 모든 측면에서 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 다음은 기본 원칙 및 팁입니다.
· 건강한 체중 유지
· 매일 운동합니까
· 아플 경우 의사에게 즉시 전화하십시오.
· 금연하고 간접 흡연을 피하십시오.
· 심혈관 질환 및 암 스크리닝
· 가족 및 친구들과 연락을 유지하십시오.