일반적으로 모든 것이 순결하게 시작됩니다. 눈이 조금 아플 수 있습니다. 눈에 모래가 있습니다. 때로는 이러한 불만이 덜 심각하고 잠시 사라지며 모든 것이 악화됩니다. 다음 증상은 빛에 대한 감수성, 물에 젖은 눈, 특히 야외에서의 감도입니다. 그런 다음 "안구 건조증"증후군이 있습니다. 이것들은 컴퓨터에서의 장기간 작업의 가장 빈번한 결과입니다.
증후군 "에서 눈 의 귀"
이것은 과소 평가되어서는 안되는 매우 불쾌한 질병입니다. 그 이유는 눈의 상피가 벗겨지는 원인이되는 눈물 분비가 불충분하기 때문입니다. 이것은 상피의 각막과 결막을 박탈하고 다양한 미생물과 감염의 침입에 대한 문호를 넓혀줍니다. 이 증후군으로 컴퓨터에서 오랫동안 작업 한 후 눈이 아파지면 빨간색으로 변하고 화상을 입는 것처럼 보입니다. 때로는 증상이 너무 커서 이물질이 눈에 들어온 것처럼 보일 수 있습니다. 눈의 모서리에서 고름이 축적되기 시작하고, 눈꺼풀은 무겁고 부어 보입니다. 눈을 동반 한 모든 움직임은 통증을 유발하며 때로는 밝은 빛도 있습니다. 환자가 눈물이 증발되면 환자의 불만은 더욱 악화됩니다. 이것은 사람이 건조하고 통풍이 잘 안되며 통풍이 잘되지 않는 곳에서 살 때 발생합니다. 먼지, 화학 물질 증발 및 담배 연기의 대기가 눈을 자극합니다.
컴퓨터에서 2 시간 이상을 소비하는 사람의 약 75 %는 불편 함에 대해 불평합니다. 모니터를 눈높이 (또는 그 이상)에 놓으면 깜박이는 빈도를 줄여서 줄일 수 있습니다. 정상적인 상황에서는 컴퓨터에서 분당 12 번 깜박입니다. 또한, 스크린 앞의 눈이 더 넓게 열려 있습니다 (책을 읽을 때보 다 훨씬 더 많습니다). 소위 "눈물 막"의 빠른 증발과 건조한 눈의 결과로.
안구 건조증의 치료는 인간의 눈물샘의 자연 분비에 크게 좌우됩니다. 이외에도 눈에 눈물의 수는 기존의 이름으로 "인공 눈물"약물을 사용했습니다. 불만을 피하기 위해서는 거의 모든 삶을 살아야합니다. 투여 빈도는 질병의 중증도에 달려 있습니다. 어떤 경우에는 환자가 매 시간마다 빗물을 사용합니다. 이 약들은 안전합니다. 유일한 제한은 방울에 함유 된 방부제에 대한 알레르기 일 수 있습니다. 방부제와의 접촉을 피하기 위해 제조업체는 가장 저자 극성 인 약품 중 하나를 함유 한 약품을 만들었습니다. 환자에게는 선택의 여지가 있으며 어떤 약물을 사용하면 가장 안도감을 느낄 수 있는지 결정할 수 있습니다.
"인공 눈물"약물 사용 외에도 보수 치료에는 환자의 눈물이 포함됩니다. 이 목적을 위해, 당신은 눈물 도관에 도입되는 특별한 주사를 사용할 수 있습니다. 따라서 환자 자신의 눈물이 더 잘 생성되고 눈은 자연스럽게 외부 영향으로부터 보호됩니다.
내 눈이 아프면?
방울의 사용은 매우 중요합니다. 적절한 위생을 유지하는 것도 중요합니다. 컴퓨터에서 오랫동안 작업 한 후 환자의 눈은 바이러스와 박테리아로부터 보호받지 못하게되고 다양한 감염에 더 취약 해집니다. 눈을 문지르지 말고, 이전에 코를 치우기 위해 사용했던 손수건을 특히주의하십시오.
건성안 증후군 환자가 살고있는 구내의 위생 관리는 중요합니다. 이 빈번한 환기 및 정기적 인 가습 (예 : 가습기 또는 이온화기를 사용). 건조한 공기는 눈을 건조시키는 것뿐만 아니라 비강 인두의 점막에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 컴퓨터 모니터 앞에서 작업하는 동안 몇 분 동안 휴식을 취해야합니다. 그 과정에서 몇 가지 깜박 거리는 움직임을 만들어야합니다. 작업하는 방의 맨 구석을보아야합니다. 휴식 시간에 눈을 감거나이 시간을 사용하여 방울을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 눈은 담배를 피우는 것을 좋아하지 않습니다. 단순한 수동 흡연자 일지라도.
시력이 악화되면
컴퓨터로 작업 할 때 발생하는 추가 문제는 흐린 시력, 근시 및 두통입니다. 그 이유는 눈을 짜증나게하는 화면이 자주 그리고 지속적으로 깜박이기 때문입니다. 당신이 스크린에 아주 가깝게 일하기 때문에 근시 및 원거리 시야를 조절하는 섬모 근육이 감소합니다. 이 근육은 긴장하기가 특히 어려우므로 먼 물체의 시력과 차별에 문제가 발생합니다. 극단적 인 경우에는 건조한 눈으로 인해 각막이 흐려질 수 있습니다. 외과 수술 만 도움이 될 것입니다.
눈을 돕는 방법
컴퓨터에서 오랜 시간 일하면서 눈가에 통증이 있습니다. 어떻게해야합니까? 무엇보다 시력 문제를 정확히 알 수 없으므로 안과 의사와상의하십시오. 결막염의 증상은 매우 비슷합니다. 의사가 이것이 "건조한 눈"증후군이라고 판단하면 눈을 적시도록 약물 (방울 또는 젤)을 복용 할 수 있습니다. 비전을 검토 한 후 컴퓨터에서 작업하기 위해 특수 안경을 처방 할 수 있습니다. 화면의 텍스트를 잘 볼 수있는 안경이 있습니다. 검사를하는 동안 눈에 보이지 않는 시력 교정 문제도 드러날 수 있습니다. 그런 다음 안과 의사가이 결함을 보상하도록 명령합니다. 의사는 또한 눈의 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 항상 가능한 것은 아니지만이를 위해 노력할 필요가 있습니다.
다행히도 화면 설정을 향상 시켜서 자신을 도울 수 있습니다. 모니터의 위치는 눈높이와 정확히 일치해야합니다. 머리를 낮추지 않고 밀고 들어 가지 않고 볼 수 있습니다. 모니터 눈부심과 반사를 제거하십시오. 눈에 추가적인 부담이됩니다. 컴퓨터를 창문 가까이에 두지 마십시오. 지름이 적어도 14 인치이고 CAD 워크 스테이션이 20 인치 이상인 모니터에 투자하십시오. 텍스트가 50-70cm의 거리에서 읽혀 지도록 컴퓨터의 모든 이미지 매개 변수를 설정하십시오.
척추를 돌봐! 때때로 시력 문제는 자세의 문제와 직접적으로 관련이 있습니다! 컴퓨터 작업은 척추 및 심혈관 시스템에 부담을줍니다. 그러므로 좋은 일터를 준비하는 것이 중요합니다. 의자를 조정하여 허리를 똑바로 편하게 앉을 수 있습니다. 허벅지와 다리의 뼈가 예각을 이루도록 좌석 높이를 조절하십시오. 무릎은 허벅지보다 높아야합니다.
눈에 부담을 덜어주는 방법?
눈이 깜박 거림을 기억하십시오. 가능하다면 잠시 눈을 감고 앉아 계십시오. 적어도 매 시간마다 컴퓨터에서 멀리 떨어져서 거리를 조사하고 원격 객체에주의를 기울이십시오. 너를 둘러싼 녹지를 보지 마라.
2 시간마다 스트레칭 운동과 안구 근육 이완을하십시오. 이것은 긴장을 완화시킬뿐만 아니라 혈액 순환을 개선합니다. 다음은 대략적인 연습 문제 집합입니다.
- 교대로 눈을 멀리 있거나 가까이있는 물체로 번역하십시오.
- 위 눈꺼풀, 위스키, 코 다리 부위로 손가락 끝을 마사지하십시오.
- 눈을 다른 방향으로 돌리십시오.
- 최소한 1 분 동안 눈을 감고 앉아 있어야합니다.
작업하는 방에서 공기가 마르지 않도록주의하십시오. 겨울철 가습기에서 자주 방을 환기 시키십시오. 컴퓨터로 작업 할 때 "건조한 눈물"을 예방 적으로 적용 할 수 있습니다.
많은 양의 물을 마 십니다. 신체가 탈수되면 눈물샘이 제대로 작동하지 않습니다. 거리를 따라 더 걷고, 담배 연기를 피하십시오. 눈의 점막에 자극을줍니다. 모니터 앞에서뿐만 아니라 하루 종일 눈을 운동하십시오. 심한 통증, 눈의 홍조, 시력 저하와 같은 더 심각한 증상이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.