모든 것이 완벽한 몸으로 완벽해야합니다. 엉덩이와 허리에 체중 감량에 대처했다면 아름다운 손의 회복에 확실히 대처할 수 있습니다. 결국, 느슨한 어깨와 손이 완전히 쌓여 여성 인물의 전체 모습을 망칠 수 있습니다.
체중 감량을위한 영양
이것은 놀라운 것처럼 보일지 모르지만, 손의 영역에서 정확하게 체중을 감량하고 좋은 상태로 만들 수 있도록 특별한식이 시스템이 있습니다.
실제로, 어깨와 팔은 체중 감소를위한 신체의 매우 어려운 부분이며,이 장소에서 지방을 감소시키기는 어렵습니다. 따라서 손을 다룰 때는 모든 진지함을 가져야합니다. 다이어트의 도움으로 일련의 과정을 연습하고 슬리밍 시스템을 손으로 화장 할 수있는 방법으로 보완합니다.
영양에 관해서는, 첫째, 약 2 리터의 간단한 식수를 하루에 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 수소, 가스가없는 미네랄, 생수가 될 수 있습니다. 수프, 주스, 커피, 심지어 녹차를 마시지 마십시오. 많은 양의 술을 마신 물은 신진 대사가 더 활발하게 작용합니다. 집중적 인 작업 덕분에 체중 감량이 빨라집니다.
감미롭고 양조 된 과일 주스를 마시지 마십시오. 적어도 단맛, 밀가루, 튀김, 매운맛, 짠맛, 지방성, "패스트 푸드"의 효과가 통조림되고 "반제품"으로 될 때까지 일시적으로 제거하십시오.
신선한 과일, 열매, 채소 및 채소에 참석하려면 메뉴가 대량으로 있어야합니다. 또한 그것은 비타민 A가있는 비타민 복합체를 마실 때 필요합니다. 유익하게는 피부 상태에 영향을 미치고, 색조를줍니다.
19.00보다 늦게 먹지 말고 2 ~ 3 시간마다 200g 이하로 섭취하십시오. 이것은 집중적 인 체중 감소에 적합한 소위 분수 영양 시스템입니다.
손을 슬리밍하기위한식이 시스템을 구축하면 피부의 색조를 회복시키고 그루터기의 지방 세포 수를 줄이는 가정용 화장품을주의 깊게 살펴보십시오.
가정용 화장품
바디 랩
여보. 따뜻한 물과 사과 쥬스 식초 한 숟가락으로 천연 꿀 반을 희석하십시오. 혼합물을 손에 바르십시오. 식품 랩으로 손을 감싼 다음 붕대로 감싸서 필름을 잘 유지하십시오. 너 자신에 따뜻한 스웨터를 입는다. 30 분 후에 소란을 피우고 샤워를하십시오. 안티 셀룰 라이트 크림을 손에 넣으십시오.
Efirno-oily. 믹스, 당신은 건조한 피부, 소나무 기름과 민트의 에센셜 오일이 있다면. 소나무가 아닌 기름 종이나 향을 사용할 수 있습니다. 호호바 오일이 함유 된 손이 닿지 않는 피부에, 오일 씨드와 라벤더 또는 시더를 섞으십시오. 문자 그대로 7-10 방울의 기름을 섭취하십시오. 올리브 오일과 약간의 핸드 크림을 혼합물에 첨가하십시오. 꿀 랩으로 조리법 에서처럼 혼합물을 사용하십시오.
커피. 취하게 한 커피의 남은 두꺼운 것은 어떤 식물성 기름과 섞인다. 조심스럽게 체중 감량이 필요한 손으로 혼합물을 문지 르십시오. 처음 두 가지 조리법에서와 같이 행동하십시오.
어깨와 손 스크럽
스크럽은 어깨와 손의 피부를 각질을 제거하고 세포 순환을 향상시키는 데 사용됩니다. 잡아 먹는 대리인으로, 작은 바다 소금은 잘게 잘린 말린 건조한, 오트밀의 부스러기, 지상 커피, 지상 buckwheat, 사용될 수있다.
샤워 젤 또는 2 스푼의 우유, 사우어 크림, 응유 된 우유를 사용하여 세척하십시오. 당신은 보통의 물이나 산성화 된 레몬 주스로 그 물질을 분리 할 수 있습니다. 이제 화장실에있을 때 팔과 팔 부분을 문지르세요. 기성품 홈 스크럽으로 피부를 붉게합니다. 이 마사지를 적어도 10 분 동안하십시오. 그런 다음 샤워를 할 수 있습니다.
신체의 문제가되는 부분에 대한 마사지
손 영역은 질량에 독립적으로 매우 편리합니다. 하루 15 분마다 자기 마사지를하고, 한 달간 치료를 받으면 손의 피부가 얼마나 빨리 탄력을 받게되는지 알게되고 어깨 자체가 체중을 크게 잃어 버리게됩니다. 원하는 결과가 나올 때까지 매일 손을 자동으로 마사지하십시오.
모든 움직임은 엄격하게 손에서 어깨와 겨드랑이까지합니다. 마사지 전에 손에 안티 셀룰 라이트 효과가있는 마사지 마사지를하십시오. 에센셜 오일 (5 ~ 6 방울)을 첨가 할 수 있습니다. 당신은 무엇을해야합니까? 피부를 따뜻하게하기 전에 한 손을 두 번째 젖은 손으로 부드럽게 치십시오. 이것은 권장되는 자기 마사지의 첫 번째 움직임입니다.
두 번째 운동. 신속하고 쉽게 보석금을 훔치십시오. 손으로 손의 피부를 잡고 가볍게 흔든다.
손 after을 치고 제 3의 움직임 - 또한 박수, 그러나 오목한 손으로. 동시에 박수 소리는 마치 손에있는 진공 효과로 인해 호황처럼 들릴 것입니다.
자기 마사지의 네 번째 움직임은 손 피부의 손가락을.는 것입니다. 운동은 원형이어야합니다.
이 셀프 마사지에는 너무 강렬하고 날카 롭고 고통스러운 움직임이 필요하다는 점을 기억하십시오. 근육에 불필요한 긴장감이 생깁니다. 손을 움직이면서 빛을 비추고 반죽하십시오. 한쪽 팔을 마사지하고 다른 쪽 팔을 똑같이하십시오.
슬리밍 운동을위한 운동
덤벨이있는 클래스는 근육량이 과도하게 축적되지 않습니다 (보디 빌더와 같이). 적당히 적용하면 하루에 30 분이 넘지 않습니다. 그러나 덤벨은 신체의이 부위를 자극하고 팔의 내부 근육을 강요하며 집중적으로 수축되므로 과도한 지방을 잃어 버리게됩니다.
덤벨로. 손에 가해지는 하중은 다음과 같이 실행되어야합니다. 한 손에 0.5 킬로그램 무게의 구멍을 뚫습니다. 시간이 지남에 따라 하중의 무게는 최대 1kg까지 증가 할 수 있습니다. 똑바로 서. 팔을 앞으로 당겨 손바닥으로 당깁니다. 가슴에 가해지는 힘으로 팔을 10 번 조이십시오. 브러쉬 덤벨을 아래로 돌립니다. 팔을 다시 10 번 끌어 올리십시오.
아령을 10 번 아래로 잡고 서있는 자세의 측면 (팔을 낮춘 상태)으로 팔을 들어 올리십시오. 그런 다음 같은 위치에 있지만 덤벨이 달린 브러쉬가 계속 나타나 있습니다.
덤벨을 어깨에서 위로 10 번 들어 올리십시오. 그런 다음 손을 내려 놓고 겨드랑이에 하중을 가해 10 회 당깁니다.
부하로 한 손을 뒤로 가져 와서 곧게 펴고 내린 다음 다른 한 손으로 가져옵니다.
벤치에 누워, 벤치에서 내려와. 한쪽 팔을 먼저 가슴쪽으로 당긴 다음 다른 쪽 팔을 먼저 당깁니다. 또한 각 손으로 10 번하십시오.
네 발로 서십시오. 한 손으로는 바닥에, 두 번째는 아령에서, 10 번은 제쳐두고 앞으로 10 번 그리고 뒤로. 초침을 똑같이하십시오.
아령없이. 화물을 실은 운동과 달리화물을 실은 운동을 제외하고는 어깨와 손의 영역을 잘 자극해야합니다. Pokoxirovte 예를 들어, 소파 쿠션이나 실제 복서 배.
그 뒤에 서있는 의자 또는 의자를 최대 10 번 위로 밀어 올리십시오. 가능한 경우 바닥에서 스스로 자릅니다.
팔꿈치에 팔을 구부리고 옆으로 당깁니다 (10 번). 직립 자세에서 오른손을 위쪽으로 뻗어 머리로 당겨서 왼쪽으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손으로도 똑같이하십시오.
운동을 마친 후 손을 흔들고 흔들어 몸을 조금 앞으로 기울이십시오.