취약한 여성 유기체는 모든 내부 오작동에 매우 민감하게 반응하고 월간 문제로 대응합니다. 전문가들은 다음과 같이 분류합니다. 무월경 - 6 개월 이상 생리가 완전히 없어졌습니다. 월간 정상적으로 어떻게해야하며 문제를 피할 수 있습니까?
Algomenorea - 효율성의 손실까지 매우 고통스러운 기간. Polymenorea와 oligomenorrhea는 월경이 너무 길거나 (8 일 이상) 또는 너무 짧습니다 (2 일 미만). 위 문면 증후군은 매월 희소하고 희귀합니다. Hypomenorrhoea와 hypermenorrhea는 너무 희소하거나 너무 많은 월경 혈액의 손실입니다.
이러한 문제는 많은 요인을 유발할 수 있습니다.
- 난소 부전.
- 생식기 질환 (부 자연염, 자궁 내막증, 낭종, 자궁 근종 등).
- 일부 의약품의 수락.
- 피임 약속이 잘못되었습니다.
- 심리적 질병.
- 스트레스와 우울증.
- 만성 피로 증후군.
- 내분비 계통의 질병.
- 면역력과 전염성 질병 감소.
- 날카로운 체중 감소.
- 비만.
- 엄격한 규정 식, 금식 준수.
- 과도한 신체 활동.
- Hypovitaminosis.
- 기후 변화.
월경주기의 모든 장애는 신체의 기능 장애, 호르몬 장애, 질병 (자궁 내막증, 낭종, 자궁 근종, 비뇨 생식기 감염)의 존재 또는 그 경향을 나타 내기 때문에 의사에게 강제 치료를 요구합니다. 어쨌든 불만에 따라 여성은 신체 검사, 초음파 검사, 호르몬, 감염 가능성에 대한 검사 및 기타 여러 절차를 시행합니다. 치료는 문제의 원인에 달려 있습니다. 그것은 호르몬 또는 비 호르몬 약물, 진정제, 생활 습관 변화의 수용 일 수 있습니다. 중요한 것은 "자기 전달"을 바라는 유기체의 종을 무시하지 않는 것입니다.
많거나 적음
이탈리아의 먼 과거에는 빈약 한 생리가 특히 위험한 것으로 간주되었습니다. 사람들은 혈액이 체내에 축적되어 광기 또는 결핵을 일으킬 수 있다고 믿었습니다. 또한 월경 중 성행위를 엄격하게 금지했습니다. 이렇게 정액으로 오염되어, 간질 환자의 출생으로 이어진 것으로 믿어졌습니다.
요가 vs 고통스러운 기간
아픔 완화 :
• 정면과 앉은 자세에서 앞으로 기울어 진 자세 - 생리혈의 유출을 조절하고, 생식 기관의 간접 마사지 효과를 가지고 요추 부위의 통증을 완화합니다.
• 스트레칭과 휴식을위한 운동 (예를 들어, 죽은 사람의 자세, 어린이의 자세).
• 경량 호흡.
생리 중에는 피해야합니다.
• 다리가 머리 위에 위치하는 운동 및 아사나 : 어깨 위의 랙, 크라운. 이것은 혈액 유출의 자연적인 과정을 방해합니다.
• 집중 심혈관 작업 : 에어로빅, 달리기, 사이클링, 타이 보.
• 언론을위한 연습.
• 수영 및 수중 에어로빅.
스포츠의 장점
정기적 인 신체 활동으로 생리가 원활하게 이루어집니다. 또한, 건강을 좋아하는 사람들은 생리 전 증후군 및 월경 증상을 경험할 가능성이 훨씬 적습니다. Ayurveda와 요가의 고대 인도 가르침에 따르면, 월경은 여자의 깊은 정화와 치유의 기간입니다. 더 수용적이고 직관적이며 창조성이 높아집니다. 동시에, 많은 생명 에너지가 손실되고, 감성, 민감성이 증가합니다. 따라서 가장 이른시기부터 매달의 기간은 신체적, 정신적으로 모두 휴식을 취해야한다고 생각했습니다. 그러면 정화가 가장 효과적입니다. 고갈 될 때까지 일하지 마십시오. 여유롭게, 진정시키는 시간을 보내는 것이 바람직합니다. 불행히도, 월경은 흔히 허리 통증, 경련, 부기, 다른 불편 함을 동반합니다. 그러나 상태를 크게 완화하고 불쾌한 증상을 제거 할 수있는 신체 활동이 있습니다.