뛰어 오르는 것은 아이들의 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 근육, 관절, 인대, 특히 다리의 모든 주요 그룹을 개발합니다. 점프하는 과정에서 아이들은 힘, 속도, 균형, 눈과 움직임의 조정을 개발합니다.
조깅과 달리 반복되는 단계가 없으며 주기적이지 않습니다. 이것은 속력 운동입니다.
유치원 아이들은 가장 단순한 점프를 추천했습니다. 높이에서 뛰어 내리고, 뛰어 오르고, 그 자리에서 튀고, 뛰어 오르고, 길이와 높이를 떨어 뜨리는 것이 좋습니다.
아이를 빨리 뛰어 넘을 때의 용기는 게임에서 빠르게 발견됩니다. 처음에, 그는 나중에 성인의 도움으로 도약하는 법을 배웁니다. 이벤트를 서두르지 말고 아이가 일정한 순서로 뛰어 오도록 훈련하십시오. 가장 단순한 것부터 시작해서 높이에서 튀어 오르고 뛰어 내리는 것입니다. 다음으로 점차적으로 길이와 높이가 뛰는 복잡한 운동으로 점차 이동하십시오.
첫째, 아이는 두 다리로 바닥에 뛰어 들고 점차적으로 한쪽 다리로 이동 한 다음 나중에 점프로 점프하는 법을 배워야합니다.
점프를 배우는 것은 5에서 매우 작은 높이 - 센티미터로 시작되므로 강력한 스윙 (스윙)이 필요하지 않습니다. 점차적으로 피사체의 높이가 높아집니다. 5 세까지는 최대 40cm가 될 수 있습니다. 점프 할 때 어린이의 관심을 착륙으로 돌릴 수 있습니다. 꼬마는 곧은 등을 맞춰 착륙 한 후 균형을 유지해야합니다.
관심을 가지고 수업을 진행하려면 자녀에게 과제를 제공해야합니다. 더 나이 많은 아이들은 그 아이가 뛰어 내리는 물건으로부터 15-20cm의 거리에 선이나 원을 그릴 수 있으며,이 선이나 원을 위해 착륙하도록 요청할 수 있습니다. 퀘스트의 높이에서 뛰어 내리는 기술을 습득하면 복잡해 지거나, 예를 들어, 옆으로, 박수와 함께 뛰어 넘을 수 있습니다.
점프를 수행하는 것은 시작 위치, 스윙 및 실행, 밀기, 비행 및 착륙을 포함합니다. 전반적인 성공은 각 요소의 올바른 실행에 달려 있습니다. 시작 위치는 zamahpri가 지상에서 점프하거나 테이크 오프에서 뛰어 오르기 위해 올바르게 수행하는 데 도움이됩니다. 스윙은 격납고를 정의합니다. 이륙으로 속도가 올라가면 힘을 얻을 수 있습니다. 콤플렉스의 모든 요소가 비행 범위를 결정합니다.
땅에서 뛰어 내릴 때, 조깅은 두 개의 다리로 동시에 실행되고, 달리기에서 뛰어 내릴 때, 한 개의 강한 다리가 실행됩니다. 푸시의 힘은 범위 또는 이륙에 의해 결정됩니다.
착륙시의 주된 임무는 갑작스러운 충격과 충격없이 비행 속도를 상환하고 균형을 유지하는 것입니다.
점프는 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다 : 두 발의 점프를 밀어 점프하고 한 발을 조깅합니다 (이륙시).
아이들은 종종이 두 가지 기술을 혼동합니다. 따라서 처음에는이 점프를 한 번에 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 하루는 두 발로 푸시로 점프 만 수행하고 나머지는 달리기를 시작합니다.
부드럽고 부드러운 매트 (매트리스, 매트)에서, 그리고 신발 속의 잔디 나 나무 껍질에있는 휘발성 환경에서 항상 뛰어 넘으십시오.
바닥에 놓인 물건 몇 개를 가지고 집에 장애물 코스를 준비하십시오 : 의자, 테이블, Ibelian 로프 용 다림질 판 (바닥에 낮게 고정). 자녀가 만든 장애물을 극복하고 교대로 등반하고, 걷고, 등반하고, 카펫 위로 뛰어 오르게하십시오. (점프 높이는 어린이 벨트의 높이보다 높아야합니다.)
야외에서 밧줄, 잔가지, 판자, 통나무, 관목 등으로 장애물 경로를 준비 할 수 있습니다. 경로를 극복하는 것은 적어도 네 번 반복해야합니다. 일부 지역에서는 위험한 위치에서 주위를 기어 올라가 부상을 입지 않도록주의 깊게 모니터하십시오. 그러한 게임의 과정에서, 새끼는 독립을 발전시킵니다.
점프가있는 운동
달리기와 점프
여러 가지 원과 대시를 그립니다. 그런 다음 아이를 손으로 잡아 당겨 달리며 장애물을 뛰어 넘습니다. 이 연습의 목적은 아동이 전선을 멈추지 않고 실행을 방해하지 않도록하는 것입니다.
인형이 점프하고있다.
어른 중 한 명이 손을 잡고 아이를 붙잡고 그와 함께 발에서 발로 점프하거나 두 개의 다리에서 동시에 뛰어 오른다. 나중에이 운동은 손으로지지없이 수행된다.
참새
양쪽 다리에있는 아이는 부주의하게 앞으로뿐만 아니라 제자리로 도약합니다. 성인은 먼저 겨드랑이 아래에 아기를 안고 나중에 어깨로 얼굴을 마주 보게됩니다.이 방법을 익히면 아이는 한 손으로 만 잡아야합니다. 그와 함께 뛰어 오르십시오.
우리는 웅덩이를 뛰어 넘다.
3 년의 아이들과 함께, 당신은 "웅덩이 (puddles)"를 통해 한 발에서 두 발으로 뛰어 넘을 수 있습니다. 후프를 웅덩이로 사용하십시오. 처음에 그 아이가 그런 거리를 뛰어 넘을 수 없다면 다른 랜드 마크를 취하십시오 : 밧줄, 밧줄, 분필, 스카프, 양탄자 패턴 등으로 웅덩이를 기록하십시오.
옵션으로 두 번 점프 할 수 있습니다. 후프로 점프하고 즉시 튀어 나오십시오.
점핑
시작 점프는 4 년으로 시작되며, 어린이는 먼저 짧은 이륙 거리 (3m)로 후프를 통해 매트로 점프합니다. 올바른 기술을 염두에 두십시오 : 이륙, 다리 한 개 밀어, 착륙, 다리 위로 웅크 리기. 손, 엉덩이 등에 떨어지지 마십시오. 점차적으로 후프의 크기가 증가합니다.
높이가 올라간다.
대략 5 세부터, 어린이는 고도로 점프하는 법을 배울 수 있습니다. 다리를 굽히고 곧장 뛰어야합니다. 보통 아이들은 찢어진 뒤집기를 뛰어 다니지 만, 많은 아이들이 밧줄을 잡고 넘어지는 것을 두려워합니다. 또한이 로프가 고정 된 랙이 흔들리면 보호됩니다. 무엇보다도 잔디와 30 ~ 40cm 정도의 높이를 낡은 플라스틱 병에서 시뮬레이트하십시오. 길거리에서 수풀을 뛰어 보아라.
건강하게 성장하십시오!