자세를 교정하고 허리를 조이는 법?

자세의 곡률은 젊은 세대와 나이든 세대 모두에게 문제입니다. 고르지 않은 등은 미적으로 보일뿐만 아니라 신체의 합병증, 즉 장기의 변위를 일으킬 수 있습니다.

자세의 곡률의 원인

고르지 않은 등의 원인에는 걷거나 앉아있는 결과로 앉아있는 생활 방식과 신체의 잘못된 위치를 포함 할 수 있습니다. 때때로 자세의 만곡은 임신, 비만 또는 심각한 질병 중에 발생합니다. 납작한 뒤의 중요성 :

• 직선 자세는 관절의 통증을 예방하는 근골격계를 유지합니다.
• 등은 근육의 작동을 조절하는 책임이 있습니다.
• 부드러운 척추가 인대 손상의 위험을 줄입니다.

자세가 직선인지 의심 스럽다면 등을 확인해야 할 때입니다. 육안으로 볼 때, 머리와 몸통은 하나의 수직 축을 형성하고, 흉부는 약간 앞으로 나오며, 견갑골은 뒤쪽에서 가져와야합니다. 노력없이 서있는 자세로 평평한 등받이가 편안하게 서있는 증거. 자세를 확인하는 것은 간단합니다. 벽에 등을 대고 머리 뒤로 얼굴을 만지십시오. 손바닥은 허리와 벽 사이를 자유롭게 통과해야합니다. 그렇지 않으면 척추가 약간 앞으로 보입니다. 이것은 비정상적인 자세입니다.

어떻게 자세를 독립적으로 교정 할 수 있습니까?

자세를 교정하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 효과적인 것 중 하나는 연습 문제입니다.

• 바닥에 기대는 자세로 몸의 모든 부분을 수직면에 두십시오. 손으로 자신을 돕고, 중요한 지점까지 올라 가기 시작하십시오. 몇 초 동안 위치를 잠근 다음 트렁크를 내립니다. 약 20 번 상승을 반복하십시오.
• 유사한 위치에서, 그러나 수평면에 왼손의 지원으로 이미 끝 점에 고착으로 일어나십시오. 사지 지원을 변경하는 것을 잊지 않고 15 번 더 운동을 반복하십시오.
• 서있는 자세를 취하고 머리 뒤로 등을 당겨 턱을 목쪽으로 당깁니다. 어깨를 들어 올려 잠그고 최대한 낮추십시오. 반복 횟수는 15 ~ 25 회입니다.
• 바닥에 앉아 엉덩이에 손을 댄다. 엉덩이를 고정 된 위치에 유지하면서 위로 올라 가기 시작하십시오. 긴장감을 느끼고 내려갑니다. 기복의 복합체를 20 번 반복하십시오.

자세 교정을위한 유용한 정보 :

1. 테이블에서 일할 때는 가능한 한 다리를 쭉 펴십시오. 엉덩이는 무릎 바로 위에 있어야합니다.

   메모에! 다리에 발을 던지면 자세가 깨지고 트렁크가 한 방향으로 비뚤어집니다.

2. 부엌에서 음식을 준비 할 때 앉은 자세로 앉아보십시오. 이는 테이블이 낮 으면 제품에 기울어 져 자세를 해칠 뿐이 기 때문입니다. 또한, 음식 요리가 좀 더 편리합니다.
3. 꾸러미를 옮길 필요가있을 때, 한 손에 그것들을 넣는 것이 좋습니다. 잠시 후 다른 손에 짐을 옮깁니다. 양손으로 무게를 지니지 마십시오.
4. 신발을 선택할 때는 미니어처 발 뒤꿈치에있는 모델을 선호하십시오. 거대한 발 뒤꿈치를 선택하려고하지 마세요.
5. 한 곳에 서서 무게 중심을 한 방향으로 이동시키지 않고 양쪽 다리에 체중을 분배하십시오.

30 년 동안 자세를 교정하는 방법?

성인기에 운동으로 혼자서 자세를 교정하는 것은 어렵습니다. 단단한 붕대 또는 뒤 코르셋을 돕기 위해.

교정기는 착용 중에 불편을 겪지 않습니다. 코르셋은 옷 아래에 쉽게 들어 맞으며 일상 생활에서는 볼 수 없습니다. 벨트가 가슴을 넓히고 어깨 뼈를 줄여 완벽한 등받이를 제공합니다. 탄성 보정기 착용의 장점 :

• 척추 교정 및 척추와 관련된 다른 문제;
• 등 근육 조직의 유지 및 강화;
• 신체 내의 증가 된 산소;
• 신체 활동 중 흉부 및 등 근육으로부터 긴장을 제거;
• 생리적 결함의 제거.

제발 제발! 기한보다 오래 교정자를 입을 필요는 없습니다. 코르셋은 운동 세트를 면제하지 않습니다.

우리가 석고로 만든 프레임을 사용한 코르셋 대신에 사라졌습니다. 현대 탄성 구조는 공기가 통과 할 수 있도록하고 운전시 사람을 구속하지 않습니다.