임신 한 여성의 건강을 유지하는 방법?
1. 스포츠에 참가하십시오.
임신 중에는 신체 활동이 있어야하지만 임신 전과 같이 강하지는 않아야합니다. 복부에 부담이되는 운동을하지 말고 빨리 땀을 흘리십시오. 운동으로 미래의 어머니는 수영과 걷기에 매우 적합합니다.
2. 액체를 마 십니다.
임산부는 신장에 부담이없고, 변비, 몸의 균형을 유지해야하며 2 리터의 물을 마셔야합니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오.
임신 중에는 여성의 신체에서 일어나는 모든 변화와 관련된 피로가 있습니다. 그러므로 밤에는 더 잘 자고, 한 시간 씩자는 것이 필요합니다.
4. 잘 먹는다.
임산부는 종종 작은 부분을 먹어야하며 지방과 단 음식의 소비를 줄여야합니다.
5. 더 쉬십시오.
걱정하지 마시고, 스트레스가 많은 상황을 피 하시고, 문제에 집중하지 마세요.
6. 엽산을 섭취하십시오.
임신 12 주 동안 엽산 섭취가 필요하고 다른 결점을 가진 아이가 태어날 수 없도록 도와줍니다.
여성의 건강.
임신 중에는 다음과 같이 피해야합니다.
1. 흡연.
임신 중에 태어난 여성이 태반을 통해 아이에게 왔을 때 독소가 포함됩니다. 임신 중에는 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.
2. "위험한"음식을 피하십시오.
해로운 음식에는 곰팡이가있는 치즈, 멸균 된 음식이 아닌 간장이 포함됩니다.이 음식에는 리스테리아 증균 (Listeriosis bacterium)이 포함되어 있기 때문입니다. 튀겨지지 않은 가금류, 돼지 고기, 덜 익거나 덜 익은 계란은 삼가하십시오.
3. 알코올성 음료를 피하십시오.
아기가 건강하게 태어나기 위해 얼마만큼의 알콜 음료가 안전 할 지 아직 입증되지 않았습니다. 따라서 의사는 임신 중에 술을 끊으라고 권고합니다.
4. 처음 증상이 나타나면, 이상하거나 이전에는 없었던 증상이 나타나면 의사를 만나야합니다. 피부가 손에 긁힌 임신 마지막 개월에 구토와 메스꺼움이 될 수 있습니다.
5. 의사의 약속을 놓치지 마시고 정기적으로 검사를 받겠다는 것을 부끄러워하지 마십시오.
6. 뜨거운 목욕을하지 마십시오.
임신 중에는 뜨거운 목욕을하지 마십시오. 혈압을 낮추기 때문에 기절 할 수 있습니다.
7. 스트레스를 피하십시오.
임신 중 심한 스트레스는 조기 출산을 유발하여 어린이의 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
임산부의 몸은 스트레스를 받고 있으며, 또한 미래의 어머니의 몸에는 유용한 물질이 부족합니다. 물질의 결핍은 임산부의 피부 상태, 치아, 머리카락에 영향을 미칩니다. 미래의 어머니, 자신과 건강을 나쁘게 대하면 안되며,이 기간 동안 자신의 모습을 돌봐야합니다.
여성이 아이를 낳으면 피부가 매우 민감하고 부드러워집니다. 이 때 평소 크림을 마른 피부에 적합한 크림에 바르고 잘 moistened 수 있습니다. 식물 기준으로 크림을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 임신 기간 동안, 그 여인은 착색 된 반점이 있습니다. 표백제를 사용하지 마십시오. 어린이에게 해 롭습니다. 배달 후 염색이 이루어집니다.
완전성은 임신을 복잡하게합니다.
전체 여성은 약간의 여분 파운드를 잃을 수 있으며 아기는 정상 체중으로 건강하게 태어납니다. 그러나 엄마가 체중을 늘리면 과체중으로 나타날 수 있습니다. 정상 체중, 임신 기간 중 여성은 11-15 킬로그램을 얻을 수 있으며, 여성은 6 킬로그램을 넘지 않는 것이 좋습니다. 임신 중 여성은 체중 감량이 매우 어렵 기 때문에 아이를 임신하기 훨씬 오래 전에 건강한 정상적인 생활을 영위해야합니다.
여성의 체중이 영향을받을 수 있습니다 .
수면, 운동, 영양,하지만 그것은 중요한 요소는 여자가 그녀의 모습을 인식하는 방법이 될 것입니다. 연구에 따르면 임신 전 수치에 만족하지 않은 여성은 사랑으로 자신의 인물을 치료 한 여성에 비해 많은 파운드를 더 많이 얻는 것으로 나타났습니다. 여자가 자신을 충분히 생각하면 임신 중에 과식 할 것입니다. 과학자들의 연구에 따르면 체중이 15 킬로그램까지 늘고 임신 기간 동안 임신 한 여성이 11 킬로그램이됩니다.
임신 중에 영양.
아이가 엄마의 몸을 희생해서 먹는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 아이의 발달을 위해 그는 비타민, 소금, 탄수화물, 지방, 산소 단백질, 그리고 엄마의 몸에서 나온 모든 물질을 필요로합니다. 어머니와 미래의 자녀의 건강을 보장하는 것이 적절한 영양입니다.
하루에 5 번 작은 식사를하십시오. 통조림, 훈제, 신맛, 짠맛 및 매운맛은 먹는 것이 금지되어 있습니다. 고기는 삶은 형태로 먹어야하며, 임신 후반에는 일주일에 3 번으로 줄여야합니다. 당신이 쉽게 섭취 할 필요가있는 지방 - 생선 기름, 달걀, 노른자, 버터.
완하제를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 다리의 붓기를 피하고 소금 섭취를 제한하기 위해 신체의 체액을 지연시켜 임산부에게 부종을 유발합니다. 소장이 정상적으로 작동하려면 검은 빵 600g까지 거친 음식을 섭취하여 수술을 조절해야하며 코티지 치즈, 사워 크림, 응유, 우유, 과일, 설탕에 절인 과일, 시리얼 등이 있어야합니다.
결론적으로 미래의 자녀와 임신 중에 건강한 생활 방식에 따라 적절한 영양 상태에 달려 있다고 가정 해 봅시다. 미래의 자녀와 자신의 건강을 지키기 위해 임산부는 특별한주의를 기울여야합니다. 이러한 팁과 권장 사항을 따르면 건강을 지키고 다양한 불쾌한 현상에 대처하고 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.