최근 연구에서 알 수 있듯이, 임신 중에 허용되는 체중 증가에도 불구하고 과체중의 위험이 있습니다.
하버드 의과 대학은 연구를 실시했습니다. 임신 기간 중 권장 체중이 증가하고 임신 중 체중이 약간 증가한 여성이 참석했습니다. 큰 초과 체중을 가진 노동력을 가진 여성의 경우, 4 세의 아이를 가질 위험이 있으며, 3 년이 지나면 초과 체중으로 고통 받게됩니다.
의사가 모든 출생 전 검사를위한 표준 체중 측정 절차는 많은 여성에게 중요합니다. 최근 우리는 임신 초기와 임신 마지막에 수행되는 체질량 지수 검사에 의존하기 시작했습니다.
임산부의 체중 증가는 다릅니다. 그러나 10-12 킬로그램을 넘지 않는 것이 좋습니다. 초과 체중은 여성뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 혈압이 상승합니다.
어쨌든, 임산부가 자신을 과도하게 허용하는지 여부에 관계없이 체중 증가가 발생할 것입니다. 유기체가 재건되고 있으며, 여기에 가장 간단한 계산이 있습니다. 자궁강의 근육 조직이 빠르게 자라는 것입니다. 혈액량 증가 - 1, 2kg; 태반 무게는 0, 6 kg; 유방 땀샘 - 우리는 0, 4 kg을 더할 것입니다; 양수 - 다른 2, 6 kg; 미래의 모유 수유를 위해 몸에 축적 된 지방 축적량은 물론, 우리는 여전히 2kg을 추가합니다. 동시에 2 인분 섭취의 필요성은 단지 신화이기 때문에 동시에 제품 수를 늘리는 것은 바람직하지 않습니다.
체중이 평균 3, 3kg 인 어린이를 잊지 마십시오. 합계, 임신 도중, 여자는 11.5 킬로그램까지 합계한다. 추가 된 킬로그램의 양은 임신 전의 산모의 체중과 체질량 지수에 직접적으로 의존합니다.
영국인 의사들과 그들의 미국인 동료들은 임신 전의 높은 체질량 지수 (IMI)를 가진 여성들이 신중하게 체중을 모니터링해야하며 가능하다면 먹는 것을 제한해야한다고 확신합니다. "모유 수유가 임신 기간 동안 체중이 크게 증가하는 것을 정당화한다는 증거는 없습니다. 여분 파운드를 얻는 절대 필요 없음. 임신 중에는 정상적인 체중을 유지하는 것이 가능하며 모유 수유 능력은 그것과 관련이 없습니다. 연구 결과에 따르면 아기에게 6 개월 이상 모유를 먹이는 경우 체중 감량을위한 효과적인 방법이라고 전문가들은 말합니다.
임산부가 소비하는 일일 칼로리 비율은 2000을 초과해서는 안됩니다. 모유 수유 기간 동안이 칼로리 양은 500 또는 750만큼 증가 할 수 있습니다.
모유 수유 여성의 생활 습관이 저조한 경우에는 기아에 시달리는 경우가 많아 수유부가 많이 먹게됩니다. 이것은 많은 여성들이 임신을 위해 모집 된 초과 중량을 잃을 수 없기 때문에 문제입니다.
출산 후 체중 : 임신 중에 얻은 여분의 파운드를 잃는 법.
여기와 임신과 모성에 관한 인터넷 포럼에서 가장 인기있는 것은 다양한 제품에 대한 저항 할 수없는 갈망과 과체중을 없애기위한 방법입니다. 전문가들은 임신 중에 특정식이 요법을 따르고 체중 증가로 인해 걱정하지 않기를 권고합니다. 왜냐하면 노력이 헛된 것이라면 미래의 어머니를 경청 할 것이고, 물론 어떤 식 으로든 건강을 향상시키지 않을 것이기 때문입니다. 체중이 9 개월 동안 증가 했으므로 입력 된 초과 체중을 제거하고 몇 주 내에 정상 상태로 돌아 오는 데있어 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 아기가 태어난 후에도 체중 감량을위한 가장 효과적이고 효과적인 방법은 건강에 좋은 영양과 쉬운 건강입니다.
규범을 초과하지 않는 임신 중 체중이 약간 증가하면, 아이는 출생 후 8 개월 이내에 그 상태를 회복 할 수 있습니다. 얻은 무게가 표준보다 훨씬 높으면, 그것을 제거하는 것이 그렇게 쉬운 일은 아닙니다. 모유 수유는 적어도 6 개월 동안 수행 된 경우 때때로 체중 감소를 촉진합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다. 정상적인 상태에서, 수유부의 유방은 아기를 유방에서 젖 뗀 후에 만 되돌아옵니다.
그러나, 아이의 출생 후에 무게를 잃는 가장 효과적이고 빠른 방법은 적당 종류이다. 건강한식이 요법과 병용하면 피트니스가 모유의 양과 양에 영향을 미치지 않지만 체중 감량 과정을 가속화하고 산후 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다.