아침 운동
졸린 것이 아닌 쉬는 것처럼 보이게하려면 다음을 수행해야합니다.
운동은 "얼굴을 때린다." 당신의 손가락으로 당신의 뺨을 때리고, 그것을 해치지 말아라. 그러나 때리는 것에서의 충격이 약 1 센티미터 더 깊게 관통 할 필요가있다. 즐거운 따뜻함과 porozoveniechak이있을 때까지 약 1 분 동안 이것을하십시오. 그리고 이제는 턱 아래에있는 연조직을 살짝 두 드렸습니다. 매질에서 나오는 힘이 반 센티미터 더 깊숙이 스며 들도록하십시오. 다치게하지 마! 그렇지 않으면 혈류를 개선하는 대신 경련이 발생합니다.
이점은 혈류가 개선된다는 것입니다. 즉, 물질이 이미 조직에 훨씬 더 적극적으로 공급되고 폐기물은 제거됩니다. 림프 배수 - 부종, 뺨 및 두 번째 턱의 감소. 피부의 근육이 발색됩니다. 즉, 얼굴의 아래 부분이 위로 당겨집니다. 이것은 뺨을 매달아 놓는 것에 대한 매우 강력한 운동으로 간주됩니다.
운동 "큰 눈". 눈썹과 눈 아래에 검지 손가락을, 눈 아래에는 엄지 손가락을 놓습니다. 광대뼈를 아래로, 앞면을 위로 향하게하면서 손가락을 누르듯이 뼈를 누르십시오. 그러나 피부를 움직이지 마십시오. 이 운동은 약 1 분 동안인지 할 수있는 압력만큼 강하지 않은 한 운동으로 수행되어야합니다. 끝내고, 감각에 귀를 기울이십시오 - 그들은 새롭게해야합니다, 즉, 눈은 긴장해야합니다, 그들은 훨씬 더 커진 것처럼 느낍니다.
운동 "모터". 작동하는 모터를 닮은 입술로 소리를 내고 헬리콥터를 쓴 아이라고 상상해보십시오. 매우 조심스럽게 뭉뚱그려 진동은 꼭지점, 십자가, 가슴 뼈 등의 모든 곳으로 퍼져 나갑니다. 같은 시간에 당신의 머리로 회전, 당신이 상상 헬리콥터의 움직임의 궤적으로 코를 그리는 것처럼, 움직임의 원주 직경 10 센티미터해야합니다. 머리가 회전하여 마치 쑤시 듯이 목의 위쪽 부분의 움직임을 사용합니다. 필요성이 나타나면, 흡입하고, 가려움증이 입술에 나타날 때까지 음소거를 계속하십시오. 그 후에 이동 방향을 변경하십시오.
이 운동의 사용법은 무엇입니까? 구피의 볼륨을 높이면 자연 색상이 향상됩니다. 필요한 운동량은 상부 경추를받습니다. 눈, 비 인두 및 귀가 신경 분포를 개선합니다. 두개골 밑바닥에 위치한 혈관 또한 자신의 일을 호전시킵니다.
낮에 수행 할 연습
이 연습 덕분에 쉽게 작업 허슬을 통과하고 전문적으로 그리고 차가워지며 많은 감정을 유발하는 갈등에 관여하지 않을 것입니다.
언어에 대한 훈련 "밀." 앉아, 다리를 건너, 등은 똑바로, 무릎을 꿇어 야한다. 입안에서 혀로 회전 운동을 시작하고, 진폭이 가장 커야하며, 잇몸을 부드럽게하는 노력을 기울여야합니다. 반 시계 방향으로 36 회전. 동시에 눈을 회전시킬 수 있으므로 혀가 회전하는 시계 사이클이됩니다. 소위 Sufi mill 인 상체의 회전을 추가하는 것도 바람직합니다. 운동을 한 후에는 입술에, 혀 밑에, 후두부에 나타나는 감각을 들어보십시오.
이 운동의 장점은 전체 성문 복합체를 잡아 당기고, 상부 척추의 인대 균형을 확립하고, 두개골 혈관의 기능을 향상시키는 것입니다. 이 연습에서는 내부 대화 상자를 중지합니다. 노동 갈등이나 싸움이 있은 후에 그것을해라, 그러면 vamudastsya는 감정적 인 평온을 유지한다.
운동 "턱 조이스틱". 책상에 앉아서 팔꿈치를 그 위에 올려 놓고 손바닥에 아포 매틱을 넣으십시오. 근육이 이완되고, 눈이 감기고, 손이 턱의 턱 동작을 느낍니다. 손이 턱에 의해 제어되는 것 같습니다. 이 느낌을 2 분 동안 줘. 이 순간에 턱뼈가 만들어져 감정에서 벗어났습니다. 내면과 의식은 턱과 관련이 있습니다. 이 운동은 스트레스를 받거나 우울한 순간에 매우 유용합니다. 경험에 의하면 체계적인 운동은 분명한 결과를 제공합니다.
저녁에해야 할 운동
그들은 긴장을 풀고, 마음과 얼굴을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
운동 "공기 키스". 이 운동은 당신이 서로의 눈을 들여다 볼 필요가있을 때, 서로 대항하여 쌍으로 이루어질 수 있습니다. 이 운동을하고 거울에서의 반사를 관찰 할 수 있습니다. 입술을 당기고, 키스를 준비하는 것처럼 그들을 접고, 그런 자세를 취하고, 편안하게 쉬어 라. 이것을 6 번 반복하십시오.
운동 "원숭이". Pogrymasnichayte 2 ~ 3 분, 어린 시절과 마찬가지로 사회 마스크를 벗어 던져보십시오. 주름살이 생기게됩니다. 운동은 최대한의 해방을 위해 상기 pryoslovii에서 설명한 전체 단지를 대신 할 수 있습니다. 효과를 더 깊게하려면 얼굴의 표현을 더 자주 변경하면 뒤에있는 주름이 간단히 불안정 해집니다.
안마 아래 붓기를 예방하는 마사지. 잠자리에 들기 전에 목 뒤쪽에있는 고분을 마사지하여 아침에 얼굴이 신선 해 지도록하십시오. 얼굴 요가의 연습에서 kuspeh의 열쇠는 내부 및 외부 자극의 추상입니다.