평소의 불쾌감은 당신이 기다리고있는 가장 멋진 휴가를 망칠 수 있습니다. 이것을 막기 위해 미리 건강을 관리하십시오. 성공적인 휴가를 위해 15 가지 유용한 정보를 수집했습니다. 그러나 이것들은 휴가중인 관광객을위한 기본주의 사항 일뿐입니다. 직접이 목록을 계속할 수 있습니다 ...
비행 준비
과학자들은 신체에 대한 2 ~ 3 시간대의 변화가 이미 스트레스를 받고 있다고 확신합니다. 그는 자신의 내부 시계에 따라 살고 있고, 여유를 길게하거나 짧게 할 준비가되어 있지 않습니다. 10km의 고도에서의 긴 비행 - 또 다른 스트레스. 비행기의 대기압 - 2000 미터 고도의 산속과 같습니다. 산소가 희박하여 귀의 소음, 졸음과 메스꺼움이 나타난다. 시체는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고 시도합니다. 불행히도, 비행 후 몇 일 동안 사람이 부러진 느낌을 느낄 수 있습니다. 4-5 일 안에 비행 준비를 시작한다면, 당신의 힘으로이를 피하십시오. 조언을 따르십시오 - 이것들은 기본적인 예방 조치입니다.
1. 비타민을 마셔 라. 근무중인 비행 선수 및 사람들은 적응제, 정제 및 팅크 의약품을 사용합니다. 그들의 행동은 균형 잡힌 비타민 - 무기질 복합체가 신체의 면역 체계와 적응 기능을 지원한다는 사실에 근거합니다. Adaptogens는 기존의 종합 비타민제로 대체 될 수 있습니다. 출발하기 일주일 전부터 다른 나라에 도착한 후 일주일 이내에 가져 가야합니다.
2. 이전 침대로 가십시오. 출발하기 몇 주 전에 새로운 정권에 적응하기 시작하십시오. 하루가 증가하면 서쪽으로 비행하는 것이 동쪽으로 갈아 타는 것이 더 쉽습니다. 동쪽 나라로 가다가
평소보다 적어도 한 시간 일찍 자야합니다. 특히 "올빼미"와 관련이 있습니다.
3. 출발 4 일 전에식이 요법을 따르기 시작하면 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 1 일째에는 2 번째 - 적당히 3 번째 - 원하는대로 많이 먹을 수 있습니다. 다시 만족하지만 4 일에 다시 억제됩니다. 비행 중에는 더 쉬울 것입니다.
4. 예방 접종을하십시오. 오스트리아와 스위스와 같은 나라들조차도 휴가중인 관광객들의 위험에 처해 있습니다. 여름에는 많은 뇌염이 있습니다. 아시아, 중동 및 남미 지역에서는 황열병, 바이러스 성 A 형 간염 및 B 형 간염을 두려워해야합니다. 아프리카에서는 말라리아, 장티푸스, 파상풍이 발생합니다. 면책 특권은 오랜 기간 동안 생산 되었기 때문에 예방 접종은 여행 3 ~ 4 주 전에 완료됩니다.
5. 응급 처치 키트를 준비하십시오. 익숙하지 않은 물, 씻지 않은 야채, 너무 활동적인 태양에서 절대적으로 건강한 사람 일지라도 문제가 발생할 수 있습니다. 볕에 탐과 연고질 크림 (숲이나 산에 가면)에서 크림을 채취하십시오.
6. 비행 중에 팽창성 베개를 가져 가라. 비행 중에 편하게 쉬는 데 도움이 될 것이다.
공중에서
"이코노미 클래스 증후군"- 장거리 비행의 주된 문제입니다. 이 증후군은하지의 혈관의 소위 혈전증과 관련이 있습니다. 간단히 말해, 다리가 부풀어 오르고 상처를 입습니다.
7. 정기적으로 살롱을 산책하십시오. 그리고 간단한 연습을 해보십시오 : 발가락을 당기고 들어 올리십시오. 또는 발가락을 가능한 한 세게 당기고, 발을 들어 올려 엉덩이에 손을 대십시오.
8. 신발을 벗 깁니다. 한 손 양말로 살롱에서 걷는 것이 좋습니다. 많은 항공사에서 비행 중에 발행됩니다. 그러나 집에서 가져가는 것이 낫습니다.
9. 더 많은 물을 마셔 라. 가장 좋은 음료는 미네랄 워터입니다. 술에 관계는 두 가지입니다. 누군가는 50 그램의 코냑을 마시고 잠을 자지 만 그와 반대로 누군가는 응원 할 것입니다. 그러나 아무도 100-150 그램의 붉은 마른 와인에 의해 해를 입을 수 없습니다. 첫째, 방사선의 영향을 줄이고 두 번째로 필요한 셀레늄, 비타민 A 및 C로 몸을 풍부하게합니다.
10. 적당히 비행을하십시오. 채식을 선호하십시오. 과식은 일반적인 상태를 악화시키는 유일한 방법입니다.
11. 이미 비행중인 다른 시간으로 시계를 전송하십시오. 따라서 수면과 각성 모드에서 더 잘 인도하십시오. 지난 몇 시간 동안자는 것이 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 도착시 압도 당할 것입니다.
지상에서의 오리엔테이션
국가가 더 이국적 일수록 지역의 물과 음식이 불쾌한 결과를 낳을 가능성이 커집니다. 이 문제에 매달리지 마십시오 (반대의 경우, 이미 심리적 인 영향을 미칩니다). 그러나 시도하기 때문에 지역 요리와 음료는 조심해야합니다.
12. 외국에서 생수를 마시지 마십시오! 5 성급 호텔에 있어도. 그리고 그녀의이를 닦지 마십시오. 동부 국가에서는 병에 든 물만 마셔야합니다. 쟁반에서 아무것도 사지 마라! 거리 레스토랑에서는 심지어 30도 열기 때문에 얼음을 마시지 마십시오! 얼음 조각은 일반적으로 수돗물로 만듭니다. 동부 지역에서 휴식을 취하는 유럽인과 관련된 주요 문제는 설사 및 기타 장 감염입니다.
13. 뷔페에 기대지 마십시오. 문제는 가장 해가없는 음식조차도 혼합되어 일상보다 많이 섭취하면 많은 불쾌한 결과를 초래할 수 있다는 것입니다. 그러므로 많은 양의 요리가 있더라도 한두 가지 간식과 한 가지 뜨거운 요리를 선택하고 생선, 고기, 해산물 및 샐러드를 한 접시에 넣지 마십시오. 뷔페는 어디에서나 벗어나 지루할 시간이 없으며 그림과 위장은 감사 할 것입니다.
14. 휴식 첫날에 "밑에 ..."규칙이 잘 작동합니다. "나"보다 일을 그만두고 마시지 않는 것이 낫습니다. 결국, 휴가의 시작은 종종 비행기의 병과 피로에 의해 가려집니다.
15. 이국적인 해변에는 많은 "놀라움"이 있습니다. 예를 들어, 동부 해안에는 모래 벼룩이 있습니다. 그들은 발을 물고 심각한 가려움증을 유발합니다 (알코올 마찰이 도움이됩니다). 물에는 불타는 해파리, 가시가 많은 고슴도치, 물고기가 있습니다. 집에서 지역 동물 상에 대해 더 많이 알아 내거나 적어도 호텔에서 가이드의 경고를 듣는 것이 좋습니다.
휴가 여행자의 이러한 기본적인주의 사항을 따르면, 많은 문제로부터 자신을 보호하고 진정하고 진정시킬 수 있습니다. 행복하게 쉬십시오!