- 물은 물의 균형을 유지하도록 도와줍니다. 그래서 물을 많이 마시고, 결코 당신을 해칠 수 없습니다.
- 장소가 많이 결정합니다. 센터를 선택하십시오. 가급적이면 호텔을 찾으십시오. 해변, 카페 또는 상점에서 도보로 (교통 수단을 이용하지 않고) 얻을 수 있습니다. 하이킹은 휴가 때 스포츠에 참가하는 아주 좋은 방법입니다. 당신은 움직이고 있으며,이 외에도 주위의 자연을 바라 보면서 긍정적 인 감정을 느끼고 신선한 공기를 마시 며 차를 운전하는 것과는 다릅니다. 차창을 통해 모든 것이 다르게 보일 것이므로 여행이나 관광을 떠나십시오. 근처 레스토랑에서 점심이나 저녁 식사를 계획하셨습니까? 친구들과 걸어서 새로운 인상을 나누는 멋진 기회.
- 모든면에서 검토를 관찰하십시오. 그러나 모든 것을 해결할 수있을 때, 휴가가 아니라면? !! !! 그러나 그림을 보존하기 위해서는 측정을 관찰 할 필요가 있습니다. 디저트는 2-3 일 간격으로 덜 자주 주문하면 더 달콤 해 보일 것입니다. 따라서 절반의 비율로 섭취하면 칼로리 수가 반으로 줄어 듭니다! 휴가 중, 우리는 긴장을 풀지 않으며 우리가 보통 할 일을 감당할 수있는 경향이 있습니다. 결국, 휴가는 즐거움의 시간이지만, 당신은 브레이크를 놓을 필요가 없습니다. 이국적인 것을 맛보고 싶거나 단순히 맛이 좋지 만 (보통은 칼로리가 높은 음식으로는 제외) 자연 스럽습니다. 이 경우, 하나의 고상한 것을 선택하고, 다른 하나의 소비를 검토하십시오. 나는 디저트를 아주 좋아합니다. 따라서 날씬한 체형을 망치지 않기 위해서, 저는 종종 저녁 식사 때 빵을 먹거나 거의 먹지 않으며, 지방과 칼로리가 많은 간식 대신에 샐러드를 주문하는 것을 선호합니다.
- 술과 커피 사용을 통제하십시오. 알코올 및 카페인 함유 음료는 특히 뜨거운 기후에서 신체 탈수에 영향을줍니다. 당신은 완전히 알콜을 포기할 수 없습니다 - "황금빛 의미"를 관찰하십시오 : 술을 마시지 마십시오. 커피를 매일 2 컵 이하로 사용하는 것을 권장합니다. 또 하나의 작은 비밀 : 칵테일이나 커피 한잔을 마시면 물 한 잔 마셔야합니다 - 방해받는 물의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 방에서 아침 식사를하십시오. 호텔 방에서 바나나, 요구르트 및 아침 식사를 사기 전날. 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 아침 식사는 하루 종일 에너지를 저장하고 신진 대사 과정을 지원합니다. "간식"(예 : 거친 밀가루, 바나나, 에너지 바 (지방없는), 요구르트)로 만든 베이글을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한이 식사는 소량의 영양소가 함유 된 무겁고 고단한 식사를 먹지 않으려 고합니다. 호텔의 아침 식사 메뉴에 종종 포함되는 빵과 크로와상에 저항하기는 어렵지만 아침 식사를 가능한 한 건강하고 유용하게 만들어보십시오.
- 수영을 더 해보십시오. 비치 근처에 수영장이 있거나 수영장이 있으면 하루에 여러 번 수영을하고 햇볕을 피하십시오 (과용하지 마십시오!). 글쎄, 수영을 좋아하지 않는다면, 해변을 따라 걷거나 해변 배구를 할 수 있습니다.
- 당신이 일어날 때 밖으로 기지개하십시오. 이것은 "일어나서"더 많은 근육을 자고 하루 종일 생기를 불어 넣을 것입니다!
- 그린을 사용하십시오. 아니요, 대화는 돈에 관한 것이 아니라 즐겁지 만, 그렇지 않습니까? 물론 - 야채! 메인 요리 전에 식욕을 돋우기 위해 신선한 야채 샐러드를 주문하십시오. 야채는 의심의 여지없이 우리의 가장 좋은 친구이며 건강과 휴가를 유지하는 좋은 방법입니다! 그들은 몸에 의해 칼로리의 동화 과정을 조절하는 비타민, 항산화 물질 및 미네랄이 풍부합니다. 섬유의 큰 장점에 대해서도 말하지 않습니다!
- 숨 쉬어. 영혼의 평화와 평온보다 더 아름다운 것은 무엇일까요? 명상을 해보십시오! 편안하게 앉고 호흡하십시오.
- 즐겁게 휴가를 보내십시오. 웃음은 스포츠를하는 것과 거의 같은 방법으로 칼로리를 태운다는 것이 밝혀졌습니다.