아마도 특정 기간의 모든 여성들이이 수치에 만족하지 않고 체중 감량을 시도했을 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는이 과정이 쉽고 효과적이며, 대부분의 사람들은 결코 목표를 달성하지 못하고 그 생각을 포기합니다. 그리고 그것은 게으름이나 생리적 인 문제가 아니라 초등부 동기 부여 부족입니다. 오랫동안 모든 인간의 문제가 태어나고 자신의 머리에서 살아가고 있다는 것을 알고 있었기 때문에 그것을 제거하기 위해서는 원하는 결과에 자신을 맞춰 "프로그램을 다시 시작"해야합니다. 그러한 방법이 존재하며, 심리적 및 육체적 일 수 있습니다. 우리는 그들을 더 가깝게 알게 될 것입니다.
효과적인 체중 감소를위한 동기의 심리적 방법
체중 감량을 시작하기 전에 필요한 이유를 분명히 밝혀야합니다.
과체중으로 인해 건강 문제가 시작되었고, 만성 질환이 악화되었고, 삶의 질이 악화되었다.
- 당신은 당신이 보는 방식을 좋아하지 않습니다.
- 조금 좋아하는 옷이되었다;
- 해변에서 옷을 벗는 것은 당황 스럽네요.
- 사랑하는 사람이 당신을 아름답고 바람직하다고 생각하지 않게되었습니다.
- 익숙하지 않은 사람들로 회사에 출연하고, "얇고 울리는"당신을 기억하는 오랜 친구들.
- 오랫동안 당신의 우상이었던 당신이 좋아하는 여배우 또는 가수처럼되고 싶습니다.
자신이이 질문에 답하는 즉시 목표의 실제 구현으로 이동하십시오. 도움이 될 것입니다 :
1. 시각화
당신이 바라는 방식을 분명하게 상상하는 것이 중요합니다. 결국, 거울에서 자신의 반사가 거의 완벽하게 보였던 때가있었습니다! 이 기간의 사진을 확실히 보존했습니다. 가장 성공적인 장면을 선택하고 (수영복 또는 양식에 중점을 두는 딱 맞는 옷을 선호 함) 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오. 데스크톱, 주방 및 냉장고 문이 될 수 있습니다! 중요한 것은 여분의 복합체를 만들지 않고 우울증을 낳지 않도록 과용하지 않는 것입니다.
2. 의류
당신은 심지어 체중 감량을위한 강력한 자극이 의복이 될 수 있다고 의심하지 않습니다. 모두 10kg의 초과 체중 때문에 근본적으로 옷장을 바꿀 준비가 된 것은 아닙니다. 따라서 옷장에서 좋아하는 드레스 또는 "얇은"청바지를 꺼내십시오.이 청바지에서 여왕처럼 느껴집니다. 우수한 인센티브 - 비싼 모피 코트로 몇 년 동안 저축 해 왔지만 지금은 입을 여유가 없습니다. 이러한 것들을 저명한 장소에두고 영원한 노력의 최종 결과를 끊임없이 상기시켜주십시오.
3. 새로운 관계
새로운 사랑은 당신 자신을 변화시키는 위대한 인센티브입니다. 당신의 환경에 귀엽지 만 보답하지 않는 사람이 있어도 - 체중을 줄이면 모든 것이 바뀔 것이라고 상상해보십시오.
4. 옛 관계
가족 보트가 굴림을주고 일상적인 일상에 침입 할 준비가되면 - 스스로 시작해서 몸무게를 줄여야 할 때입니다.
첫째, 가정 문제를 분산시키는 목표가있을 것입니다.
두 번째로, 당신은 더 아름답게 될 것입니다. 이것은 자신감이 강해지고, 자존심이 높아져 파트너가 간과 할 수없는 것을 의미합니다.
셋째, 다른 사람들이 당신에게주의를 기울일 것이고, 그는 정말로 당신을 사랑한다면 반드시 배우자를 촉발시킬 것입니다.
5.Azart
놀랍게도, 그러나 노름의 사람들을 위해, 분쟁에 무게를 잃는 것은 순서에 자신을 집어 넣는 강력한 인센티브입니다. 당신이 돈을 주장한다면, 그 금액은 그것으로 부분적으로 동정 할만큼 충분히 커야합니다. 명확한 기한에 대해 이야기하고, 다른 체중 클래스의 여성과 체중을 줄이면 손실 된 킬로그램의 백분율을 추론합니다.
6. 집단 체중 감소
회사에서 체중 감량을 포함하여 모든 것이 더 빠르고 재미있게 이루어 졌다는 사실은 비밀이 아닙니다. 따라서 설득력있는 사람들의 그룹을 (소셜 네트워크에서 가상의 지인이라 할지라도) 모으십시오. 누구와 상담하고식이 요법을위한 요리법을 교환하고 결과를 비교할 수 있습니다.
효과적인 체중 감소를위한 동기 부여의 물리적 방법
우리는 원하는 결과를 얻기 위해 많은 시간을 들이지 않고도 신속하게 도움을 줄 실질적인 조언을 곧바로 전달할 것입니다.
어떤 방법이나식이 요법으로 여분의 파운드를 없앨 지 결정하십시오. 그러나 체중 감량 과정 에서뿐만 아니라 후기의 삶에서 기초로 삼아야 할 기본적인 규칙이 있습니다.
1. 냉장고를 다운로드하십시오. 불필요한 식사가되어서는 안됩니다. 가족이 많고 영양가가 높다면 별도의 선반을 골라서 만지면 안되는 낯선 사람으로 다른 제품을 취급하십시오.
2. 더 많은 물을 마시고, 굶주림을 덜어주고 간식을 대체합니다. 물 한 병은 파우더와 립스틱을위한 파우더처럼 없어서는 안될 필수품 인 핸드백 내용물의 영구 요소가되어야합니다.
3. 작은 접시에서 먹는다. 큰 접시를 숨기고, 접시의 크기가 부분에 맞아야합니다. 고리가 채워지더라도 과식하지 마십시오.
4. TV 나 컴퓨터 앞에서 식사를하지 마십시오. 이 순간의 두뇌는 먹은 양을 고정시키지 않으며, 외적인 자극에 정신이 산다. 그리고 완전한 식사 후에도 굶주림을 느낄 것이다.
5. 다이어트 패스트 푸드, 칩, 스위트 소다, 마요네즈, 포장 주스, 알코올을 제외하십시오. 이러한 "유해한"제품을 만나서 집에서 이탈 할 수있는 장소를 피하십시오. 유용한 것으로 그들을 대체하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 패스트 푸드 대신 치즈, 야채 및 채소로 채워진 lavash 롤을 만들 수 있으며, 레모네이드 또는 직접 만든 소량으로 소다를 대체 할 수 있으며 사워 크림 또는 요구르트로 만든 소스로 마요네즈를 만들 수 있습니다.
6. 제품 목록을 만들고 대략적인 메뉴를 통해 생각하고 슈퍼마켓이나 시장에서 쇼핑하십시오. 집을 떠나기 전에 물지 마시고 너무 많이 사지 않도록하십시오.
7. 더 자주 걸어보십시오. 엘리베이터를 사용하지 않고 목적지까지 몇 정거장 만 내려가는 습관을 길러줍니다.
8. 주말에, 도시 바깥 쪽에서 걷기 나 자전거 타기를 준비하면 지평선을 넓힐뿐 아니라 생기와 기분을 고취시킬뿐만 아니라 현재 접근 할 수없는 음식과 냉장고에 대한 생각을 흐트러 뜨릴 수 있습니다. 가족이나 같은 생각을 가진 사람들이 합류하면 좋습니다.
그리고 기억해야 할 가장 중요한 사실은 거의 노력하지 않으면 질적으로 삶을 변화시키고 새로운 색상으로 새롭게 할 수 있다는 것입니다!