그러나 겨울이 피할 수있는 권위를 부여하는 기간 동안 피곤함, 혼수 상태 및 졸음의 매우 특별한 느낌이 종종 나타납니다. 이것은 신체의 불행에 대한 어떤 신호입니다. 그리고이 "종"은 경청해야합니다. 이 세트의 이유. 그리고 물론 피로가 건강에 위장되지 않은 위반이라면, 당신은 그것을 생각하고, 그들을 고려하여, 우리는 그 이유를 시도하고 제거 할 것입니다.
수면 부족. 과학자들에 따르면, 하루 동안 자신의 근무 능력을 극대화하기 위해서는 꿈이 필요합니다. 7-8 시간은 모든 건강한 사람의 표준입니다. 그리고 잠을 자지 않으면 우리 몸의 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리가 잠을 자면 그 기능과 활동이 줄어든다. 따라서 우선 순위는 수면에 주어져야하며 일정을 규칙적으로 "조정"하는 것이 바람직합니다. 시간 이동을하는 동안 정권을 무너 뜨리지 않는 것이 특히 중요합니다.
좋은 아침! 좋은 아침은 어떻게 시작됩니까? 많은 사람들이 아침에 귀중한 시간을 낭비하는 것은 어리 석음이라고 믿습니다. 나는 그렇게 생각하는 사람들을 실망시킨다. 그리고이 질량의 증거! 충전은 몸을 활동 상태로 활성화시키고 에너지와 생기를 제공하며 스쿼트, 슬로프 및 파리에 소비하는 시간은 하루 종일 활동적이고 활발하게 활동할 수 있습니다.
식욕을 돋우십시오! 아침부터 먹는거야? 안돼? 그리고 헛된 것! 많은 사람들이 아침 식사 대신 커피와 함께 샌드위치, 크래커와 함께 다양한 간식을 제공합니다. 헛된 것! 결국, 아침을 어떻게 먹었는지, 여러면에서 하루가 어떻게 될지에 달려 있습니다. 그러므로 호소는 "아침에 단단히 먹는다!"- 헛된 것입니다. 자신에게 죽 죽을 요리하고, 과일을 넣고, 열매를 넣으십시오. 매우 만족스럽고 유용합니다. 커티지 치즈와 치즈, 단백질과 탄수화물을 포함한 모든 것을 선호하십시오. 갓 짜낸 쥬스는 건강에 도움이되는 필수 비타민으로 몸을 채우고 보충 해줍니다.
생체 리듬에 타격. 다행히도, 시간보다 일찍 그리고 한 시간 후에 시계 바늘의 전달을 취소하겠다는 결정이 마침내 일어났습니다. 그리고 봄에 우리는 심장 혈관계에 강하게 우뚝서는 시간의 마지막 번역을 기다리고 있습니다. 어른뿐만 아니라 어린이들도 수면 장애를 겪으면서 사수 - 후진 - 전진의 이러한 변화입니다. 우리가 인류의 건강에 미치는 피해가 여름과 겨울로의 전환으로 인해 얼마나 많은가를 계산한다면,이 일을 위해서 전기를 절약하는 것은 비교할 수없는 일입니다.
대답은 간단합니다. 처방을 무너 뜨리지 말고 최대한 빨리 수면을 취하십시오. 그러나 이것이 매우 어렵다는 것이 분명합니다.
에너지 부족. 겨울에는 몸무게가 늘어날 가능성이 있으므로 지금은 식사하는 것을 제한하려고합니다. 결국, 봄은 곧 100 %를보고 싶어합니다. 당신의 결정은 사실일지도 모르지만, 그것은 당신의 건강에 영향을 미쳐 피로를 일으키고, 심지어는 불쾌감을 유발할 수 있습니다. "이러한 감각을 피하는 법", "어떻게 자신을 해치지 않습니까?"- 당신이 결정할 때 질서 정연하다. 비밀은 간단합니다! 힘을 회복하기 위해서는 식단 채소, 채소, 정제되지 않은 곡물, 밀기울, 해바라기, 호박 씨앗, 육류, 생선, 신 우유 제품, 달걀 노른자, 귀리 플레이크, 견과류 등을 더 자주 섭취해야합니다. 그리고 당신의 몸이 열거 된 제품을 받게된다면, 당신은 중요한 에너지와 힘을 갖게 될 것입니다.
눈을위한 체조. 영화 '신데렐라'의이 조각은 공에서 엄마가 딸의 눈을 쏘라고 가르쳤을 때 기억하십시오. 이제 우리는 이것에 대해 이야기 할 것입니다.
avitaminosis의 계절 동안, 우리의 눈도 고통을 겪는다. 그리고 문서 및 컴퓨터, 오용, 화장품, 담배 연기, 약하거나 강한 빛, 눈을 피우는 밝은 색상 등 오랜 시간 동안 작업해야하는 이유가 많습니다. 눈의 피로와 염증은 얼음 조각으로 제거하거나 눈 아래 피부에 묻히거나 신선한 오이의 눈꺼풀 주스를 습기 찬 상태로 만들 수 있습니다. 육체적 인 피로를 얼마나 빨리 제거 할 수 있습니까? 아주 좋은 도움은 카모마일 또는 현자 또는 정기적 인 차의 압축에 의해 제공됩니다.
작업 테이블에서 아픈 눈을 가진 일 중독증은 하루에 여러 번 일을 중단해야하며 간단한 운동을해야합니다. 눈을위한 체조를 수행하면 근육을 활성화하고 훈련시킬 수 있습니다. 눈으로 "쏴"오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 이동하고 거리를 들여다보고 한 지점에 눈을 집중 시키십시오. 그러면주의를 집중시킬 다른 대상을 가까이에서 찾을 수 있습니다. 눈을위한 체조는 모든 사람에게 매우 유용합니다. 정기적으로 수행하면 효과가 오래 기다릴 수 없습니다.
산소 부족. 저산소증은 신체의 산소가 부족하기 때문에 갑자기 피로해질 수있는 원인입니다. 우리의 모든 장기는 이것으로 고통받습니다. 통풍이 잘 안되는 방에서 하루 종일 일하는 스트레스가 파괴적인 작업을하고 있으며 산소 결핍은 영구적입니다. 이것이 만성 기아로 변하지 않도록하려면 다음을 수행하십시오. 열려있는 창문이나 창문으로 이동하여 코를 통해 흡입하고 5까지 세고 호흡을 회복하고 입을 통해 숨을 내 쉰다. 이 운동을 2 분간 반복하십시오. 따라서, 당신은 산소로 몸을 포화시킵니다. 그리고 물론, 더 자주 공중에. 일을 끝내고 집으로 향한 후 일찍 한 발을 내버려 둔다. 걷는 것이 당신의 기분에 영향을 미치고, 당신의 생각을 진정시키고, 순서대로 가져오고, 당신의 빠른 잠에 영향을줍니다.
피곤 다리. 육체적 인 피로를 얼마나 빨리 제거 할 수 있습니까? 한 번 더주의를 기울입니다. 집으로 돌아가서 대조적 인 발 목욕을 준비하십시오 - 피로의 가장 효과적인 수단. 하루 종일 하루를 지내십시오. 그러면 당신의 발은 그러한주의와 참여에 대해 "고맙습니다"라고 말할 것입니다. 뜨거운 - 40 C에서 교대로 다리를 내리고 차가운 -20 C에서 8-10 배. 뜨거운 물에서 발은 차가운 때보 다 3 배 길어지며 카모마일 주입 또는 석회 꽃 주입이 추가됩니다.
기억하십시오! 뜨거운 욕조는 혈관과 혈전증에 사용할 수 없습니다.
약점은 사건에 대한 반응입니다. 매우 자주 약점은 당신의 삶에서 발생하는 사건이나 현상 때문에 가깝게 나타납니다 : 가까운 사람과의 싸움, 승진, 새로운 거주지로의 이전. 그리고 중요하지 않습니다 - 부정적인 것이나 긍정적 인 것은 이러한 사건입니다. 이것은 어떤면에서 스트레스와 신체가 그 자신의 방식으로 반응합니다. 이것은 가장 흔한 종류의 피로입니다. 누군가 그것을 즉각적으로 드러내고, 어떤 사람들에게는 일정한 기간이 있습니다. 만성 피로와 우울증에 이르는 것은 바로 이런 종류의 피로입니다. 그리고이 악순환을 깨기 위해서는이 상태가 무엇인지에 대해주의 깊게 생각하고 멈추어야합니다. 그 이유는 무엇입니까? 아마도 삶에 대한 태도를 바꿀 필요조차 있습니다. 사람들에게, 이벤트에.
자연적이거나 질병으로 인한 피로감 - 몸에 대한 소명이며, 자신에 대해 생각할 수 있음을 알려줍니다. 자신에게 관심을 기울이지 않으면, 당신은 본격적으로 아플 수있는 기회를 받아들입니다.
육체적 인 피로를 얼마나 빨리 제거 할 수 있습니까? 당신의 몸이 방치를 위해 당신을 복수시키지 않도록 모든 것을 할 수있는 당신의 힘으로. 너 자신을 완전히 살려라. 그러면 너의 노력은 흔적도없이지나 가지 않을 것이다!