자신이 개선의 착수를 느끼고 우울증을 없애기 위해 자신을 조정해야 할 때 마감 시간을 정하십시오. 이런 일이 발생하지 않으면 전문가 (심리학자 또는 심리 치료사)에게 연락하십시오.
우울증과 싸울 수있는 효과적인 방법 :
- 우선 우울증을 없애기 위해서는 신체 활동을 늘려야합니다. 매일 아침 운동을합니다. 15 분부터 시작하여이 세션을 30 분으로 연장하십시오. 가능하다면 체육관 수영장에 가입하십시오. 신선한 공기를 많이 걸어보십시오.
- 두 번째는 우울 상태를 개선하는 데 필요합니다. 이것은 완전한 휴식입니다. 우울 증후군의 원인은 만성 피로가 될 수 있기 때문입니다. 적어도 9 시간자는. 가능한 경우 하루 30 분 휴식을 취하십시오.
- 그 때 모든 종류의식이 요법을 포기하십시오. 초콜릿 바 또는 식욕을 돋 우는 롤빵을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 또한, 이러한 제품에는 우리 몸에서 행복의 호르몬을 개발하는 데 도움이되는 물질이 있습니다. 그리고 높은 영혼을 가지고 있으면 여분의 킬로그램을 잃는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 비타민이 부족한만큼 과일, 채소, 고기를 많이 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.
- 친구, 지인들과 만나십시오. 디스코, 나이트 클럽, 영화관, 박물관,
전시회, 서커스. 새로운 사람들을 만나십시오. - 돈을 가지고 아름다운 새 물건을 사세요. 쇼핑도 기분을 올리며, 우리 모두는 이것을 완벽하게 알고 있습니다. 자, 특히 치료 요법에 대한 관점으로, 즐거운 시간을 보내보십시오.
- 자신에게 더 많은 관심을 기울이십시오. 외모 관리 : 머리 색깔, 새로운 헤어 스타일 만들기, 옷 스타일 변경. 미용실에 가서 마사지와 마스크를 만들고 일광 욕실에 누워보세요. 당신이 훨씬 더 잘 보게되면 곧 좋은 기분을 느낄 것입니다. 집에서 종종 편안한 목욕을 즐기십시오.
- 아로마 테라피 -이 방법은 우울증 퇴치에 매우 효과적입니다. 에센셜 오일을 구입, 환경 설정에 의해서만 안내하십시오. 물론, 진정시키는 에센셜 오일이 있습니다 - 이것은 라벤더, 전나무, 마요라나, 유칼리 나무입니다. 그러나 당신은 더 좋아하는 것을 선택하십시오. 몇 가지 기름 병, 다른 냄새를 얻고 교대로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 방에 뿌리거나 목욕에 몇 방울을 떨어 뜨리거나 아로마 램프에 사용할 수 있습니다. 라벤더, 레몬 밤, 발레 리아 누스의 말린 잔디를 (당신의 취향에 맞는 맛을 선택하십시오.) 자고있는 동안 작은 베개 - 바스켓을 바르고 그 옆에 누워있을 수 있습니다.
- 당신의 여자 친구 또는 부모님과 함께 남쪽으로 가십시오. 당신은 새로운 인상을 주거나 심지어 연말 연애를 보장합니다. 그냥 기쁨으로 그를 대하고, 베개에서 울지 말고 우울하지 마십시오. 그런 가능성이 없다면 태양을 자주 방문하십시오. 우리 몸의 자외선의 영향으로 행복의 호르몬이 생성됩니다. 환경의 밝은 배경은 또한 사람의 정신적 안녕에 영향을 미칩니다. 밝은 색의 것들로 자신을 둘러보십시오. 배경 화면을 변경하거나 하루 중 가장 많이 드러내는 분위기를 좀 더 밝고 밝게 바꾸십시오.
8. 애완 동물을 데리고 돌봐 줘. 이것은 부정적인 생각에서 당신을 산만하게 할 것입니다. 그 때만, 우울증이 줄어들 때 거리에 버리지 마십시오. 결국, 우리는 길들인 사람들에 대한 책임이 있습니다. - 오늘을 위해 살아라. 과거의 문제는 이미 우리 뒤에 있으며 상처를 저장하고 기억할 필요가 없습니다. 미래는 우리에게 똑같습니다. 이것이 미래에 대한 이유입니다. 그래서 당신은 그것에 대해 알지 못합니다. 그리고 napridumyvat는 그들에 대한 생각이 당신의 정신 건강을 약화시킬 것이라는 점을 제외하고는 절대로 실현 될 수없는 모든 종류의 불행에 대해 100 가지 옵션을 상상할 수 있습니다.
- 그리고 마지막으로, 저는 여러분에게 우울증에 대한 민간 치료 방법에 대해 말씀 드리고 싶습니다.
신경계를 강화하기 위해 다음과 같은 혼합물을 준비 할 수 있습니다 : 건포도 100g, 말린 살구 100g, 자두 100g, 호두 100g, 레몬 1 개. 고기 분쇄기를 통해 모든 재료를 통과시키고 꿀과 혼합하십시오. 혼합물을 냉장고에 보관하십시오.
1 큰술을 가져 가라. 아침 식사 전에 아침에. 또한, 그것은 훌륭한 자연 종합 비타민 제품과 약물을 강화 심혈관 시스템입니다.
글쎄, 우울증에 대한 불매 운동을 준비하자!