오늘까지 할 수있는 일을 내일까지 연기하지 마십시오. 이 문구는 우리 각자에게 친숙하며 깊은 어린 시절부터 익숙합니다. 몹시 심심해서 지쳤지 만 믿을 수 없을 정도로 정직합니다. 학부모들은 주말 전에 수업을 배우고 싶지 않을 때 우리에게 상기시켜주었습니다. 어린 시절에 모든 집안일과 의무는 항상 흔들리지 않는 규칙에 해당했습니다.
그러나 나이가 들면서 많은 신조가 나타났습니다. "나는 월요일에 시작할거야."또는 옵션으로 - "아침을 시험해보십시오." 그게 마지막 단어 조합과 함께, 그리고 우리가 싸울 것입니다, 왜냐하면 그들은 종종 ourexternal 형태와 관련이 있기 때문입니다.
건강한 신체로가는 길
잠깐, 10 년 후에 상상해보십시오. 고문되고 피곤하며 가장 세련된 모양이 아니고 눈에 단 하나의 광선도 없습니다. 당신 중 누구도이 전망을 좋아하지 않는다고 생각합니다. 그러므로 우리는 오늘 바뀌기 시작합니다.
지금 당장 우리는 잎을 가져다가 다음 3 개월 동안 계획을 세웁니다. 그리고 전 세계적으로 또는 멀리있는 꿈 일뿐만 아니라 사소한 일도 있습니다. 완료된 사례를 목록에서 삭제하면 매우 기쁠 것입니다.
요점은 건강한 신체의 영적 균형을 달성하는 것입니다. 물론, 처음에는 상황이 더욱 복잡해 지지만, 두 번째 것은 당신이 그것에 가까이 다가가는 데 도움이 될 것입니다.
사람이 더 많은 일정을로드할수록 그가 성취 할 수있는 일이 더 많다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 우리는 프린지의 극단에서 즉시 돌진하지는 않겠지 만 평소 일상 생활을 조정하려고 노력할 것입니다.
그러니 어쩌면 여권을 시작합시다.
쉬운 일이 아닌 것에 집중하십시오. 그러나 당신은 단지 개입해야하며, 훈련을받지 않고는 당신의 인생을 상상할 수 없을 것입니다. 하루가 끝나면 바로 운동 할 수있는 스포츠 클럽을 찾으십시오. 운동기구, 에어로빅, 필라테스, 체육관 또는 요가 일 수도 있습니다. 당신의 몸과 마음이 좋아하는 것을 선택하십시오. 여러 가지 유형을 시도하십시오. 그러나 귀하에게 맞는 것이 무엇인지 결정하는 즉시 가입을 구입하십시오. 나를 믿어, 유급 수업은 매우 징계를 받았습니다. 때로는 거울의 반사와 인터넷의 그림이 더 좋습니다. 물론 모든 사람들은 그 자신의 동기가 있지만 이것은 또한 적합합니다.
업무, 숙제 또는 금융으로 인해 센터 교육에 참석할 수없는 경우 비디오 강의가 귀하의 도움이 될 것입니다.
특정 양식을 선택할 수있을뿐만 아니라 강도도 선택할 수 있습니다. 네이티브 벽에서 공부하는 것이 더 어렵습니다. 많은 이유가 있습니다. 오늘은 효과가 없거나 가족이 창피합니다. 따라서 자신이 종사하고있는 요일과 시간을 선택하십시오.
예측할 수없는 상황이 너무 많아 시간을 할당 할 시간이 없다. 이 경우, 주요 근육 그룹에서 8-10 분간의 단기간 복합체가 도움이 될 것입니다. 결국, 주요 욕구, 항상 분이 있습니다.
가정용 시뮬레이터를 사용하는 경우, 모든 것이 더 쉬워야하지만, 옷을 입은 채로 옷을 입은 채로 지난 몇 년간 당신에게 도움이되지 않았다는 가정하에 제공됩니다.
가정 수업의 경우 깔개, 1 ~ 2kg의 덤벨, 원하는 경우 훌라후프 및 확장기가 완벽하게 적용될 수 있습니다. 심장 박동의 경우, 로프는 대체 할 수없는 것이지만 점프를 쉽게 시뮬레이션 할 수 있습니다.
건강한 식생활
오늘 우리가 변화하기 시작하고 있다는 것을 기억하십니까? 그런데 어둠과 시계의 손이 자정까지 다가 오면 냉장고를 열거 나 사탕 먹는 것에 대해서 생각조차하지 마세요.
다음 3 개월 동안의 계획에서, 마지막에보고 싶은 비늘의 크기를 표시하는 것을 잊지 마십시오. 현실적으로, 체육관에서 거주 허가를 얻어야 만 달성 할 수있는 것을 작성하지 마십시오.
우리는 건강한 몸을위한 것입니다. 이상적으로 체중 감량을위한 스트레스 다이어트 나 약에 대해 이야기하지 마십시오. 따라서 이런 종류의 극단적 인 방법에 의지하고 싶다면 먼저 치료사, 위장병 학자 및 기타 좁은 전문가를 방문해야합니다.
그렇지 않으면 오늘의 건강 기록 및 건강 상태에 대한 충분한 지식 일 수 있습니다. 만성 또는 급성 질환에 대해 표시되는 다양한식이 테이블이 있지만 식단의 기초로 사용할 수도 있습니다.
아마도, 우리 중 누구에게나 건강 식품이 금지 조항을지지한다는 사실은 참신합니다. 그러나 이것이 모든 것을 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 점차적으로 모든 작업을 수행 할 수 있으므로 처음에는 가장 유해한 제품 만 제거합니다. 다음은 밤에 과자 또는 지방이 많은 음식물의 예입니다.
밤에는 간식을 거절하되 내일이 아니라 오늘은 거절하십시오.
취침 전 3 시간 동안 식사를하지 마십시오. 달콤한 페이스트리, 라드와 함께 지방이 튀긴 감자, 샐러드에있는 고기와 샐러드 샐러드는 삶의 한 부분에서 사라지지 않을 것입니다. 한 번에 사라질 것입니다. (진짜 아이언의 의지가없는 한). 아침에 모든 해로움과 맛있는 것들을 옮기십시오. 아침에 자신이 원하는 모든 것을 허용하십시오. 그리고 시간이 지나면 아침에 그 음식과 음식을 먹지 않으려 고합니다. 나중에는 교황과 엉덩이에 정착합니다.
오늘은 우리가 거절하고 나중에 모든 것을 옮기지 않는 변화의 날입니다. 도중 공휴일, 새해, 식습관을 지원하지 않으려는 친척이나 훈련 중 부재시에 견디는 장애가있을 수 있습니다. 고용주의 시간과 장소, 아마도 클럽을 변경하고, 남편과 자녀를 건강에 연결 시키거나, 자신의 것으로 서십시오. 온 가족이 먹을 음식을 준비하십시오. 그러나 사람들이 더 많은 칼로리를 필요로한다는 것을 잊지 마십시오. 예, 당신은 그들을 위해 노력하고 있습니다. 그러나 무엇보다 먼저 자신을 위해 노력합니다. 당신은 내면의 세계와 완전히 일치하는 건강하고 아름다운 몸이 필요합니다.
건강한 몸과 정신에 이르는 길은 때로는 매우 까다 롭지 만 우리는 여성이며 우리는 분명히 목표를 달성 할 것입니다.