많은 유망하고 아름다운 다이어트 중에는 "마이너스 디너 (Minus Dinner)"다이어트가 대중에게 가장 논쟁의 대상이되고 있습니다. 이 다이어트의 인기는 단순합니다. 하나의 규칙 만 지켜야하며 18 시간 후에는 먹지 않아야합니다. 어떤 사람들은 이것을 쓸데없는 생각이라고 생각하고, 다른 사람들은 체중 감량의 효과적인 방법이라고 생각합니다. 일부 영양사는 취침 시간이 아니라는 것을 4 시간 전에 권고하고 18 시간 후에는 12시에 막대한 휴식을 취하기 때문에 건강과 소화에 위험합니다.
모든 사람은 믿을 지 말지를 결정할 자유가 있습니다. 인생에이 규칙을 도입하려고 할 때 모든 여성들은 종종 어려움에 처해 있습니다. 음식은 에너지의 원천 일뿐만 아니라 항우울제, 즐거움의 원천 인 "지루함을위한 치유력"입니다. 우리가 방금 먹었을지라도 구운 냄새 나 입에 물기가 많은 케이크 덩어리가 보이면 우리는 식욕에 잠에서 깨어납니다. 그리고 무엇을 위해, 그리고 다만 미뢰를 애지중지하십시오.
크래커, 칩, 씨앗, 견과류가 들어간 접시가 있으면 TV에서 외로운 저녁이 더욱 재미있을 것입니다. 당신이 먹을 때, 당신은 항상 바쁘고 지루하지 않습니다. 하루의 칼로리 섭취량을 흡수하지 못한다고해도 너무 맛있습니다.
효율성을 유지하려면 찐 야채, 삶은 고기, 즐거움을 느낄 수있는 갈증이 우리가 빨리 먹을 수있는 초콜릿을 사게 만듭니다. 아니면 우리는 여분의 칼로리를 줄 것입니다 튀긴 감자와 함께 shish 케밥을 선택할 수 있습니다. 그들에 관해서 당신은 내일 기억할 것이고 당신이 체중이 늘었다는 것을 알게 될 것입니다.
우리는 단지 습관에서 벗어나서 먹고 싶은지 아닌지 이해하지 못합니다. 때로는 굶주림 때문에 정신적 인 긴장이나 갈증을 받아 들일 수 있으며, 우리는 굶주림을 통제되지 않은 상태로 가져와 과식합니다. 음식은 마약과 비교할 수 있습니다. 우리는 그것이 해롭고 거절 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 우리는 식단을 계속하려고 노력할 수 없습니다. 적어도 밤에는 식사를 중단하기로 결정한 사람들을 위해 체중 감량을 위해 18 시간 후에 식사를하지 말 것을 권고합니다.
금지 된 식단?
아침 식사를 마치고 나면 집에서 나가서 슈퍼마켓에 가서 동료 한테 빵을 사서 롤빵을 사주세요. 하지만 왜? 붉게 생긴 빵 껍질과 신선한 구운 제품 냄새가 식욕을 돋 우는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 음식의 시야에서 위액이 풀려나고 식욕이 있습니다. 그리고 한 조각 씩 우리는 음식을 먹습니다. 먹기가 쉽기 때문에 몇 단계에 걸쳐 먹어야하는 양의 두 배나 먹을 수 있습니다.
음식 없음 - 문제 없습니다. 1 주일 동안 식량을 사들이지 마십시오. 가족 중에 살더라도 한 시간 일찍 일어나 아침에 저녁을 먹으십시오.
저녁에는 음식을 요리하고 감자는 어두워지지 않도록 채소를 닦아내고 감자는 물에 남겨두고 엉덩이는 적셔 고기를 녹여줍니다. 모든 것을 준비하고 제품을 준비 상태로 가져 가지 마십시오. 제품 중 하나가 입안에서 묻는 것이 확실하기 때문에. 가구가 18 시간 후에 케이크와 샌드위치를 거부 할 준비가되지 않았다면 제품을 따로 보관하십시오. 가득 차 있다면, 자고 전에 기아를 죽일 수있는 것보다, 저녁 식사를 위해 먹어야하는 음식을 많이 먹고 나가십시오. 따라서 식욕을 없애지 않을 경계를 지정합니다.
식량 배급은 냉장고에 넣는 것이 낫지 않으므로 냉장고에서 매번 엿볼 필요가 없으며 다른 잘못되고 맛있는 음식을 먹지 않아도됩니다. 그리고 18시 이후에는 부엌에 입장하지 않는 것이 좋으며, 늦은 간식 후에는 친척을 위해 접시를 씻을 필요가 없습니다.
부엌에 들어가서 늦은 저녁 식사를하지 않으려면 일찍 자러 가야합니다. 너는 잘 수 있고, 너는 너의 가족을 공포에 빠뜨리지 않을 것이다. 어떤 사람들은 불면증을 일으키고 밤에는 냉장고를 오가며 먹고 싶어하기 때문에 잠을 자지 못합니다. 당신은 치즈 또는 저지방 케 피어 200ml의 작은 물린을 가질 수 있습니다. 당신은 먹지 않기 때문에 최소한의 식량으로 제한해야하지만 식욕을 방해하여 잠이 든다.
저녁 식사 거절
때로는 밤에 자신을 먹도록 강요합니다. 아침에 너는하고 싶지 않았고, 점심 시간이 없었고, 너는 단지 물기가 있었고, 저녁에는 아침 식사가 부족하고 충분한 저녁을 먹었고, 먹었다. 그런 다음 아침에 당신은 체중이 증가한 것을 발견했습니다. 너는 너 자신 아침 식사를 먹고, 친구와 가진 저녁 식사를 나누고, 적에게 저녁 식사를 줄 필요가있는 규칙을 잊었다. 자신이 적이되었다는 것이 밝혀졌습니다.
주요 식사는 아침 식사입니다. 피겨는 안전합니다. 최대 12 시간 동안 아무 것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 아침에 먹고 그날 "화상". 아침을 충분히 먹으면 저녁에 식욕을 극복하는 데 도움이됩니다. 저녁을 먹을 필요가 있습니다. 일을 많이 하더라도 직장에서 지내십시오.하지만 오후에는 점심 식사를 할 시간이 필요합니다. 귀가 할 때, 저녁 식사를하기에는 너무 늦었지만, 먹고 싶다면 약간의 간식을 먹을 수 있습니다. 19시 이전에 음식을 섭취하는 것이 더 낫습니다. 21시 이후에는 과식을하고 위장을 피우는 것이 좋습니다. 00.
간식을 가져 오십시오 - 당근, 치즈, 말린 과일, 빵, 과일. 하루가 끝나면 간식을 먹을 수 있으며 집에서는 모든 것을 먹고 싶지 않을 것입니다.
가장 중요한 것은 심리적으로 조정하는 것입니다. 그리고 식사 일정을 어기도록 결정할 때, 식사를 자제하면 1 킬로그램 덜 줄 것이라는 사실을 생각해보십시오. 점차적으로, 당신은 18 시간 후에 먹지 않는 습관을 개발할 것이며, 쉽게 관찰 할 수 있습니다. 너 자신을 부려 먹고 싶다는 생각이들 때, 그녀를 몰아 내라. 그 이후로는 습관이되어 모든 것이 다시 돌아올 것입니다.
이제 우리는 왜 18 시간 후에 먹을 수 없으며 위험한 것은 과식이라고 알고 있습니다.