휴일은 마치 그렇지 않은 것처럼 날아갔습니다! 그리고 기억을 위해 사진, 즐거운 추억과 작은 겸손한 선물 - 초과 중량. 기억과 사진과 달리이 선물은 우리를 전혀 기쁘게하지 않습니다! 문제 없습니다 - 신속하게 해결할 것입니다!
휴일 이후에 덜 먹는 것이 왜 어려운가요?
많은 사람들이이 질문을합니다. 휴일 전에는 모든 것이 잘되는 것 같습니다. 하루에 3 번 먹었습니다. 간식은 매 시간마다 발생하지는 않았지만, 휴일 이후에는 놀라운 일이 일어났습니다! 음식은 먹을 것을 요구합니다. 우리는 다시 우리가 뭔가를 씹었다는 사실에 계속해서 스스로를 붙잡습니다! 그리고 여기 요점은 이것입니다 : 우리의 위는 근육의 가방입니다. 알려진 바와 같이 근육은 스트레칭의 속성이 있습니다. 여기에 위장이 있고 휴일 동안 뻗어있었습니다. 우리는 할머니의 파이, 어머니의 구운 닭, 소녀의 케이크를 거부 할 수 없었습니다. 너 자신을 비난하지 마라. 간단히 이제 위장을 약간 도와 주어야 원래 크기가됩니다.
번거롭지 않게 수집 된 킬로를 제거하는 방법?
위장의 크기를 줄이기 위해서는 포괄적 인 영양 섭취가 필요합니다. 식단 정권의 이러한 몇 가지 변화는 우리가 이전의 체중을 회복 할뿐만 아니라 더 얇아 질 수 있도록 도울 것입니다.
- 가장 맛있는 아침 - 다음날 아침! 너 자신을 감미롭고 뚱뚱하다고 부인할 수 없다면, 아침까지 정오까지 건강을 위해 먹는다. 아침 식사 후, 하루 종일 하루를 마칠 수 있으므로, 아침 식사를 할 수있는 최대 칼로리 수는 낭비됩니다.
- 우리는 더 큰 판을 제거하고 더 작은 판을 더 가깝게 만듭니다. 음식의 양을 줄임으로써 우리는 이런 방식으로 칼로리의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 뚱뚱한 마요네즈와 스튜와 샐러드에 갈망하지 않아도됩니다!
- 이러한 작은 부분은 거의 먹을 수 없습니다. 아무 것도, 우리는 이제 더 자주 먹을 것입니다 - 하루에 3 번, 5-6, 매 2-3 시간! 우리의 임무는 위와 소량의 양을 줄이는 것입니다. 이것이 바로 당신이 필요로하는 것입니다!
- 별도의 물, 별도의 음식. 이제 우리는 먹은 후에 차를 마시지 않고 주스로 음식을 마실 것입니다. 음식을 흡수하는이 방법은 위장 만 뻗습니다! 차, 우유, 커피, 설탕에 절인 커피는 이제 별도의 리셉션으로 분리 된 독립적 인 음식입니다. 그건 그렇고, 우리는 더 마시 게 될 것입니다 - 그래서 우리는 "yummies"와 함께 먹은 유해 물질이 씻겨 나갔습니다. 금기 사항이 없다면 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 신장 질환이나 대사 장애로 고통받는 사람들은 의사의 일일 물의 양을 분명히하는 것이 좋습니다.
- 우리는 신중하게식이 요법을 모니터합니다. 우리는 한 접시에 단백질과 탄수화물을 결합하지 않습니다. 단백질과 탄수화물이 동시에 위장에 있으면 서로의 동화 작용을 방해한다는 사실입니다. 그리고 이것은 우리가 더 이상 고기와 생선이있는 죽, 감자, 파스타를 먹지 않을 것임을 의미합니다. 과일이나 채소로 이들 제품을 보충하는 것이 더 정확할 것입니다 : 우리는 딸기와 살구 조각으로 달콤한 죽을 장식 할 것입니다; 단맛을 들이지 않는 죽은 달콤한 고추를 더한다. 감자에 우리는 오이와 토마토에서 샐러드를 줄 것이다. 파스타는 토마토 소스에 넣고 달콤한 고추, 양파, 당근, 채소를 넣습니다. 고기와 물고기에게 우리는 색깔이 나 흰 양배추를 제공 할 것입니다.
- 우리는 접시의 칼로리 내용을 줄입니다 : 지방 고기는 마른 체형으로 대체됩니다; 귀하의 재량에 따라 감자는 양배추로 대체됩니다. 달콤한 주스 물로 희석.
그리고 또 뭐야?
그리고 우리는 더 자주 산책을 나가려고 노력할 것입니다! 걷기는 지방의 방출과 분열을 촉진합니다. 지방과 지방은 우리의 위와 우리 위장에 아주 잘 감겨 있습니다. 예, 그것은 걷고 있었고, 달리고 있지 않았습니다! 걷기를 생각한 적이 없다면 걷기 15-20 분으로 시작하십시오. 이미 경험이 많은 워커라면 하루에 30-40 분 동안 걸을 수 있습니다. 고용을 단념시키지 마십시오! 아늑한 차에서 대중 교통으로 변경하고 일찍 한 번 일찍 퇴근하십시오.
그런 기회가 있다면, 머리에 일에 몰두하고, 그것에 관심을 가지며, 할 수 없다면, 스스로 재미있는 교훈을 찾으십시오. 사람이 재미있는 일로 바쁠 때 (TV와 책이 아니라 손으로!) 음식에 대해 잊어 버렸습니다. 문서를 인쇄하고, 냅킨을 만들고, 기쁜 마음으로 보관소를 분해하십시오!
그리고 가장 중요한 것은 - 몇 파운드를 얻었 기 때문에 자신을 처벌하지 말고 비난하지 마라. 이것은 당신이 할 수있는 모든 것 중에서 가장 부정확합니다! 예, 계획보다 휴일에 좀 더 편안했습니다. 그래서, 당신은 자신의 기분을 과소 평가했습니다. 다음에 확실히 여분의 파운드없이 휴일을 견뎌 낼 것입니다. 이제 인생을 즐기고 즐거움을 만끽하십시오!