40 년이 지난 지금도 여전히 정력적이고, 건강하고, 성적으로 남아있는 여성으로서? 이 팁은 남성과 같은 여성들을 도우면서 동시에 좋아 보이도록 도울 것입니다.
40 년 후 건강과 미용의 비밀1. 매일 체중을 확인하십시오.
바닥 저울을 침대 옆이나 욕실에 놓으십시오. 어쩌면 누군가가이 불필요한 것을 발견 할 것입니다. 그러나이 장소에서 비늘의 위치는 당신이 끊임없이 무게를 추적 할 수있게합니다. 무게는 끊임없이 변화하고 있습니다. 체중이 증가하면 당황하지 마십시오.
2. 물은 생명이다.
몸은 더 나은 식수 기능을 도와줍니다. 끓인 물이 마음에 들지 않으면 약간의 사과 주스를 더해서 색을 칠하고 향을 첨가 할 수 있습니다. 몸무게를 재기 전에 물을 마시는 것을 두려워하지 마십시오. 무게는 무게에 영향을 미치지 않습니다.
3. 가공 식품의 섭취를 피하십시오. 포장 된 제품이 가공 되었기 때문에 유해합니다. 가능한 한 아껴서 요리하십시오. 그리고 이것이 쉽지는 않지만, 가능합니다.
4. 패스트 푸드와 설탕 음료를 피하십시오 . 다이어트 제품의 포장과 라벨에 적혀있는 비문에 속지 마십시오. 그런 물건들은 너를 불행하고 두껍게 만 만들 것이다.
5. 적어도 하루에 7 시간 씩자는 이것은 건강한 사람으로 남아 있기 위해 필요합니다. 수면과 물이 가장 중요합니다. 일주일 동안 충분히 잠을 못 자면 주말에 잠을 자야하며 8 시간 이상 자지 말아야합니다. 꿈을 좋게하려면 침대를 편안하게 만드십시오. 좋은 침대는 수면 중에 신체가 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.
6. 마지막으로, 소파에서 내립니다. 33 %를 올바르게 먹으면 몸무게가 줄어들고 33 %는 몸이 잘 쉬게하고 33 %는 더 움직일 수 있습니다. 소파에 앉아서 감자를 터뜨린 다음 TV 쇼를 보면서 시간을 낭비하면됩니다. TV 없이는 할 수 없다면, 그를 위해하십시오. 시뮬레이터와 TV가있는 스포츠 클럽으로 가면 즐겁고 유용하게 결합 할 수 있습니다. 그리고 TV가없는 스포츠에 들어가는 것이 좋습니다. 밤에는 영화를 보지 마라.
7. 야채 샐러드를 먹는다.
그것은 당신의 몸을 기쁘게 할 것입니다. 그리고 비록 당신이 그들을 좋아하지 않아도, 당신이 그들을 먹기 시작할 때, 당신은 멈출 수 없습니다. 샐러드는 체중 감소에 유용합니다. 그들이 당신의식이 요법의 대부분을 차지한다면, 당신은 체중을 잃을 것입니다.
8. 야채, 과일, 생선을 먹는다.
가능한 언제 어디서나이 작업을 수행하십시오. 이 경우에는 과량의 칼로리를 섭취하지 않고 더 정력적이며 건강하게 느끼게됩니다.
9. 과학자의 말을 듣지 마라.
처음에 그들은 적포도주가 삶을 연장하고 다른 동화들을 만들 수 있다고 말했다. 꿀, 요구르트 및 기타 건강 식품을 먹는 것이 좋습니다. 머리를 생각해보십시오. 건강을 위해 필요한 것을 섭취하십시오.
10. 알코올의 양을 줄이십시오.
매일 적포도주를 마시고 싶다면 스스로 허용하십시오. 그러나 술 취한 양을 점차 줄이려고 노력하십시오. 시간이 지나면 마실 욕구가 사라질 것입니다.
11. 음식을 먹은 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 먹지 않으려 고 죄책감을 느끼지 마십시오 . 인생은 부정적인 감정을 경험하기에 짧습니다.
12. 당신이 특정 무게를 달성하는 데 필요한 목표를 설정하십시오 . 아직 아무 일도 일어나지 않으면 당황하지 말고 스스로 일하십시오.
13. 가게에 공복을주지 마라.
모두는이 오래된 규칙을 알고 있으며 작동합니다. 지금 당장 필요한만큼의 제품을 구입하십시오.
14. 가정에서 건강에 해로운 음식을 먹지 마십시오.
유해한 제품을 사지 말고 의지력을 가지지 않도록 노력하십시오. 집에있는 비스킷과 칩이 적 으면 적게 먹을 유혹입니다.
15. 점차 모든 것을하십시오.
현재 낙농 제품을 거부 할 수없는 경우 저지방으로 건너 뜁니다. 치즈를 포기하지 않으려면 작은 조각으로 잘라냅니다. 좋아하는 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아보십시오. 노력이나 희생없이 부분을자를 수 있습니다. 이 도움말은 건강과 미용을 유지하는 데 도움이됩니다.