생리학자는 성인의 경우 건강한 수면은 하루에 약 8 시간이되어야한다고 말합니다. 현대의 격렬한 삶의 속도에도 불구하고, 우리 중 많은 사람들이 침대에서 너무 많은 시간을 보내는 것이 허용되지 않지만, 그러한 인물은 자연 그 자체에 의해 조건 지어진다. 이 휴식을 정말 건강하게 만드는 것은 성인 인 사람의 수면 시간입니다.
사람에게 수면이 왜 중요한가요? 사실 수면 중 가장 심한 육체 노동을 한 후에도 기능을 유지할 수있는 건강 회복 과정에서 가장 중요합니다. 예를 들어, 우리 몸의 수면 중에는 에너지 대사의 기본 물질 중 하나 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)의 합성이 집중적으로 일어나고 있습니다. 깨어있는 동안 합성 된 아데노신 트리 포스페이트 산은 우리 몸의 세포에서 분해되어 일반적인 생화학 반응에서 방출되는 에너지의 양보다 훨씬 많은 양의 에너지를 방출합니다. 그러므로 사람의 건강한 수면이 몇 시간 지속될 지, ATP는 너무 많이 합성 될 것입니다. 이 유일한 예에서도 사람이 자신의 수면 시간을 줄이면 피곤해지며 빨리 피곤해지고 직장에서 간단한 과제도 제대로 수행되지 않는 이유가 분명해진다.
위와 같이 진행하면 건강을 유지하기를 원하는 어른들은 수면 시간에 많은 관심을 기울여야합니다. 좋은 수면을 위해서는 가장 유리한 조건을 만드는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 침실에서 기온은 너무 높아서는 안됩니다. 침실에서이 표시기를 제어하려면 방 온도계가 있어야하며,이 방 온도계를 사용하면 방에 얼마나 많은 열이 있는지 알 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 잠자는 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 이렇게하면 공기의 온도를 약간 낮추는 동시에이 방에서 수면 시간 동안 산소 농도를 높이는 것도 건강한 휴식을 유지하는 데 중요합니다. 따뜻한 계절에는 밤새 인공 호흡기를 열어 두어도 침실의 산소 수준을 항상 적절한 수준으로 유지할 수 있으며 신체에 약간의 경화 효과를 줄 수 있습니다. 감기에 잘 견디고 이미 일정 수준의 경화가있는 경우 가을 또는 겨울에 침실에 열린 창문을 남기려고 할 수 있습니다. (물론 매우 낮은 온도에서 창문을 더 잘 닫을 수 있습니다. 그러한 수면 중 수면 과정은 건강한 성인에게 긍정적 인 영향을 미치지 만, 어린이와 청소년에게는 그러한 강화 과정이 훨씬 조심스럽고 신체가 매우 낮은 온도에 노출되지 않아야합니다.
수면 회복의 가치는 이제 분명 해져서 일부 대기업에서는 저녁 식사 후 15 ~ 20 분 동안 근로자가 부드럽고 편안한 가구가있는 특별히 지정된 방의 작업장에서 식사를 할 수있게되었습니다. 15 분간의 수면을 취한 후에도 사람의 작업 능력이 크게 증가하므로 휴식을 취하는 근로자는 훨씬 더 넓은 범위의 작업을 수행 할 수 있습니다.
따라서 질문에 대답 할 때 아무도 의심을 갖지 않을 것입니다. 꿈꾸는 시간이 몇 시간이어야 합법적으로 건강해질 수 있기를 바랍니다. 결국 어른들을위한 꿈은 건강하고 쾌활한 분위기, 고성능 및 낮은 피로를 유지할 수있는 기회입니다.