현재이 생물체는 재구성되고 있습니다 (성선의 기능이 감소하고 있습니다).
이 이정표에 접근하면서 각 여성은 "이 기간 동안 제대로 살아남는 법"에 대해 생각하기 시작합니다.
공포로 폐경기가 시작될 때까지 기다리지 말고 병으로 받아들이지 마십시오.
각 여성의 폐경기는 다릅니다. 일부는 웰빙의 악화에 대해 불평하고 다른 일부는 전혀 문제가 발생하지 않는다고 불평합니다.
그것은 당신이 당신의 건강 상태를 보지 못하게 할 수있는 무언가가있을 때 climacteric 기간을 생존하는 것이 더 쉽다는 것을 기억해야합니다. 폐경기 여성의 건강 상태는 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다.
그들 중 하나는 나이입니다. 너무 일찍 폐경기가 시작되면 우울증과 자신의 "상실"을 유발할 수 있습니다. 그 순간, 사랑하는 사람의지지가 그 어느 때보다도 중요합니다.
사회적 지위와 재정적 복지가 매우 중요합니다. 영구적 인 직업, 가족, 친구가있는 여성이이 기간 동안 경험하기가 더 쉽습니다.
폐경기를 제대로 살아갈 수있는 여성이 의사에게 조언 할 수 있습니다. 첫째, 호르몬 제를 사용합니다. 폐경의 초기 기간 인 60 세까지 HRT가 권장됩니다 (호르몬 대체 요법). 호르몬 사용과 관련하여 체중 증가라는 두 번째 문제가 있습니다. 전문가들은 이것이 일시적인 체중 증가라고 믿습니다. 3 개월 동안.
체중이 3kg 이상 증가하면 그 이유는 더 이상 호르몬을 사용하지 않고식이를 위반하는 것입니다. 이 경우 다음 의사의 권장 사항을 기록하십시오.
하루에 5-6 번 먹지 만 작은 부분으로 먹으십시오.
1.5 - 2 리터까지 다량의 액체를 사용하십시오.
먹을 때 전체 곡물 (곡물, 시리얼)의 채소, 과일 및 제품을 결합하는 것이 바람직합니다.
식물성 지방만을 섭취하는 것이 바람직하며 그 양은 일일 칼로리의 3 %를 넘지 않아야합니다. 잘 흡수 된 단백질을 섭취하십시오. 이것은 해산물, 유제품, 신 우유, 콩, 계란, 마른 고기와 같은 것입니다. 규정 식에있는 단백질의 비율은 15 %를 초과하면 안된다.
호르몬 대체 요법과 적절한 영양 외에도 폐경을 올바르게 경험하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
폐경의 가장 불쾌한 증상은 일과성이다. 조수 중에 일반적인 상태를 용이하게하기 위해 종종 무엇이 그것을 유발하는지 결정할 필요가있다.
이것은 술, 커피, 스트레스, 과식, 저체온증, 과열 및 삶의 방식 변화를 초래할 수 있습니다.
조금 더 쉬울 때는 폐경기 동안이었고, 또한 당신이 입고있는 것에주의를 기울여야합니다. 옷은 너무 빡빡하고 갑갑하지 않아야합니다. 이 기간 동안 땀이 흘러 나오면 최고의 조수는 발한 억제제, 냅킨입니다.
일부 호르몬의 개발은 신체 활동을 감소시키는 데 도움이됩니다. 스포츠를하는 것은 당신이이 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
폐경기 동안 여성은 정기적으로 비타민 E를 섭취해야하지만, 비타민 E가 몸에 축적 될 수 있음을 기억해야하므로 과용하지 않는 것이 중요합니다.
조수의 빈도는 횡격막 호흡과 같은 방법으로 줄일 수 있습니다. 이 운동은 하루에 두 번 15 분 동안 시행하는 것이 좋습니다.
전통 의학은 발레리온, 민트, 레몬 밤, 익모초의 주입을 사용하고 꿀을 먹는 건강을 향상시키기 위해 절정기에 조언합니다.
정기적 인 섹스가 뜨거운 홍조를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 여자는 더 평온 해지고, 그녀는 그녀가 사랑 받고 바라는 것이라고 확신합니다.
많은 불쾌한 분이 폐경기를 제공 할 수 있지만이시기는 영원한 것이 아닙니다. 임신에 대한 두려움없이 성생활이 끝나면 생리, 기분 변화, 다른 여러 가지 장점이 없어집니다.
자신을 사랑하고 보호하는 방법을 알고 자신을 돌보는 여성의 폐경기에서 생존하는 것이 더 쉽다는 것을 기억하십시오.