좋은 가슴을 느끼려면 오른쪽 브래지어를 선택해야합니다. 유방도 똑같이 해롭고 너무 빡빡하고 너무 넓습니다. 아주 가까운 브래지어에서는, 혈액 순환은 교란되고, 큰 브래지어에서는, 유방은 걸린다. 스포츠를하는 동안 특별한 브래지어를 착용해야합니다. 일정한 요동과 일정한 떨림의 브래지어가 없다면 유선이 처지기 시작하고 피부가 훨씬 더 활발하게 펼쳐집니다.
햇빛의 영향을 받아 유방의 피부가 빨리 노화되기 때문에 여름에는 "토플리스"를 일광욕 할 필요가 없습니다. 데 콜테 영역에서는 색소와 주름이 나타날 수 있습니다. 가슴의 피부는 얼굴의 피부와 비교하여 두 배 얇기 때문에 피부에 과도한 피부를 추가 할 필요가 없습니다.
등 뒤꿈치가 곧게 펴지고 어깨가 곧게 펴지고 가슴이 팽팽 해지면 가슴 근육이 일부 걸리는 자세를 지켜보십시오.
조심해. 너무 많은 체중 증가는 날카로운 체중 감소와 함께 피부에 스트레치 마크로 이어질 것이고 가슴은 내부 지방층을 잃어 버릴 것이다.
피부를 과도하게 비우지 말고, 비누와 너무 뜨거운 물을 피해야합니다. 샤워 할 때는 부드러운 젤을 선택하십시오. 보습제에는 비타민을 사용하십시오.
첫 번째 방법
유방 운동
모양을 잃기도 전에 가슴으로 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 욕망이 있다면 외과 적 개입없이 처진 가슴을 약간 조일 수 있습니다. 우선, 유방의 처짐은 근육 조직의 부족으로 인해 발생합니다. 우리는 가슴 근육을 갖게 될 것이고 가슴이 올바른 곳에 고정 될 것입니다.
1) 우리는 무릎을 꿇고, 우리와 떨어져있는 미터 거리에있는 작은 정류장에 손을 얹으십시오. 특별한 플랫폼이거나 소파 가장자리 일 수 있습니다. 우리는 팔을 팔꿈치로 구부리고 가슴과 함께 플랫폼을 만집니다. 손의 힘의 도움으로 우리는 출발점으로 돌아갈 것입니다. 우리는 어깨 너머로 손을 잡고 허리를 구부리지 않습니다. 우리는 운동을 여러 번 할 수 있으며, 15 회까지 점차적으로 운동을합니다. 운동을 마스터하면 플랫폼에서 밀어 올려 운동을 한 다음 바닥을 밀거나 밀 수 있습니다.
2) 손이 팔꿈치에 구부리고 가슴 수준에서 우리는 손을 잡자. 서로의 손바닥으로 힘을 다해서 가슴의 근육이 어떻게 조여 지는지 느낍니다. 이 위치에서 우리는 10 초 동안 머물며 휴식을 취합니다. 그 다음 우리는 팔을 구부리고 머리 위로 끌어 올립니다. 손바닥을 연결하자.이 운동은 15에서 20 번 반복됩니다.
3) 운동을 할 때는 탄력있는 밴드 또는 확장기가 필요합니다. 우리는 바닥에서 일어날 것입니다. 그렇지 않으면 의자 위에 앉을 것입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 만듭니다. 우리는 고무 밴드 나 팽창기를 가져 와서 어깨 앞에서 당깁니다. 우리는 손을 옆으로 벌리고, 고무줄을 펴고, 손을 뒤로 젖히십시오. 극단적 인 시점에서 우리는 10 초 동안 지연 될 것입니다, 그리고 우리는 시작 위치로 돌아갈 것입니다. 운동을 10-15 번 반복하고 손이 같은 줄에 있는지 확인하십시오.
4) 우리는 바닥에 누워 손을 옆으로 펼친다. 영감을 받으면 가슴을 들어 올리고 손의 근육을 긴장시킵니다. 그런 다음 출발점으로 돌아가서 손을 움켜 잡고 숨을 내쉴 것입니다. 운동을 15 번 반복하십시오.
5) 어깨 너비에 다리를 놓고 왼손을 엉덩이에 올려 놓고 오른손으로 큰 원을 그리십시오. 이 경우 가슴의 근육이 긴장되어야합니다. 3 개의 동그라미를 묘사 한 다음 3 개의 동그라미를 뒤에서 바꾸고 손을 바꾸자. 각 손으로,이 운동을 8 또는 10 번 반복하십시오. 그런 다음 양손으로 운동을 수행하십시오. 우리는 빠른 속도로 수행합니다. 하중을 증가시키기 위해, 우리는 아령으로 그러한 운동을 수행합니다.
6) 우리는 바닥에 누워 다리는 무릎을 구부리고 바닥에 발을 얹을 것입니다. 한 손에 덤벨을 들고 곧게 뻗은 팔을 들어 올리십시오. 바닥의 손을 만지지 말고 손을 천천히 흡입하고 희석하십시오. 이 위치에서 우리는 10 초 동안 머무를 것입니다.
호기 할 때 우리는 시작 위치로 돌아 간다. 손이 희석되는 동안 척추가 구부러져서는 안되며 바닥에 닿아 야합니다. 우리는 가슴 근육의 스트레칭을 느낍니다. 매일 운동을하면 5 주 후에 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다.
두 번째 방법
생선, 가금류, 마른 송아지 고기, 생선 기름 5 가지 디저트 스푼, 우유 두 잔을 소개하기 위해 유방이 매일 식단에 "부어 지도록"노력하십시오. 3 주 이내에 koumiss를 마셔야하거나 대신 kefir을 사용해야합니다.
탄력성을 회복하고 가슴을 강화하기 위해, 체조가 점차적으로 증가하고 발달하여 체중이 매우 중요합니다. 이 두 번째 방법에는 25 ~ 30 분이 필요한 연습 문제가 있습니다. 충전은 편안하고 편안한 옷으로 이루어지며 유방은 브래지어 나 코르셋으로 막히면 안됩니다.
이러한 충전을위한 편리한 시간은 아침 식사와 점심 식사 사이의 시간입니다. 근육은 휴식을 취하고 아직 깨어나지 않았기 때문에 아침에 체조를하는 것은 권장하지 않습니다. 저녁에는 육체가 생산적인 일을 할 수 없으며 피곤합니다.
1) 머리를 뒤쪽으로 기울인 다음 양쪽으로 기울이십시오. 동시에, 우리는 어깨를 똑바로 세우고, 뒤로 가져 가서 아래로 내릴 것입니다.
2) 우리는 트렁크를 뒤로 구부리며, 머리를 약간 어깨쪽으로 기울이고 바닥으로 뻗는다.
3) 천천히 어깨를 들어 올려서 어깨를 천천히 내립니다.
4) 우리는 긴장된 손을 뻗어 서서히 천천히 손을 들어 올려 놓습니다.
5) 우리는 손을 옆으로 퍼 뜨리고 집중적으로 돌릴 것입니다. 운동 중 손은 직경이 40 ~ 50 센티미터 인 원을 묘사해야합니다.
6) 우리는 손을 거꾸로 세웁니다.
7) 우리는 팔을 팔꿈치에 구부리고 몸통에 대고 어깨에 손을 댄다. 우리는 강한 움직임으로 우리의 손을 들어 올리고, 위쪽으로 구부린 다음, 원래의 위치로 되돌리고, 곧게 편 다음 원래의 위치로 내린 다음 원래의 위치로 되돌립니다.
8) 구부린 손의 브러쉬는 자물쇠 뒤 허리 부분에 연결하고, 곧게 펴고 아래로 내립니다.
9) 어깨를 앞뒤로 움직입니다.
10) 우리는 손을 펴고 큰 원으로 묘사 할 것입니다. 그러한 운동은 "밀"이라고 불릴 것입니다.
11) 가슴과 손바닥을 강하게 누르기 전에 손을 연결할 것입니다.
12) 우리는 손을 구부리고 허리에 올려 놓고, 초침을 들어 올리고, 몸을 구부린 손 방향으로 몸통을 기울일 것입니다.
13) 손을 머리 뒤로 가져 가면, 먼저 몸통의 몸통을 옆으로, 그리고 앞뒤로 만들 것입니다.
이러한 운동은 매일 8 번씩, 2 번 운동을 한 후에 일시 중지해야하며, 이때 숨이 멈출 것입니다.
자기 마사지, 가슴을 강화하기 위해, 매일 그것을 할 적어도 15 분이 걸립니다, 마사지는 세 단계로 이루어집니다.
1) 스트로크. 우리는 어떤 지방이나 석유 젤리로 윤활제를 손으로 생산합니다. 운동은 조심스럽고 천천히해야합니다. 젖꼭지를 건드리지 않고 가슴의 측면에서 가운데 방향으로 움직입니다.
2) 수선. 가슴은 손으로 들어 올려서 손가락을 핥습니다. 운동은 반죽 반죽이나 스폰지 짜기와 유사합니다.
3) 펠팅. 열쇠처럼 움직이는 것처럼 손의 손가락과 우리가 유방의 큰 표면에 두드려 손바닥의 갈비뼈, 움직임이 고통을 일으켜서는 안됩니다.
가슴을 강화시키는 주된 조건은 물과 물입니다. 찬물 덕분에 혈류가 증가하고 하루에 적어도 3 번 이상되면 유방이 회복하는데 도움이됩니다.
우리는 물에 깨끗한 스폰지를 넣고 온도는 16 도가되어야하며 약간 짜내고 유방 전체를 스폰지로 적시십시오. 우리는 아침과 저녁에 적어도 하루에 두 번씩이 절차를 수행합니다.
관개. 스프레이가 들어있는 병에 17 도의 온도로 물을 부어 넣고 카모마일 방울을 조금 넣습니다. 그리고 아침에 세탁하는 동안 우리는 물방울로 유방을 관개합니다.
찬물로 가슴을 닦으려면 린넨 수건을 사용하십시오. 우리는 그것을 22 도의 온도로 물속에 담그고 그것을 잘 짜내고 가슴 주위로 감싼다. 그런 다음 양손으로 젖은 수건을 통해 1 분 동안 가슴을 문지릅니다. 그런 다음 수건을 건조하고 약간 데우고, 조심스럽게 스트레칭하여 건조시킵니다. 2 일마다 수온을 반 정도 낮추고 13 또는 14도까지 올리십시오. 3 주 안에, 물을 소금에 담그면 많은 양의 피가 나옵니다. 그러한 절차는 매일 이루어져야하며 영구적이어야합니다.
우리는 아름답고 탄력있는 유방이 무엇인지 알아 냈습니다. 전통 의학의 충고를 지키면 탄력 있고 아름다운 가슴을 만들 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 유방 개선 팁이 언뜻 무엇인지에 상관없이 전통 의학의 조언을 "시험"하기 전에 의사와 상담하는 것은 상처를주지 않습니다.