아름다운 걸음 걸이 훈련
오늘날 현대 여성은 적절하고 아름답게 걸을 수 있어야합니다. 걷는 것은 바로 우리에게 가장 접근하기 쉬운 스포츠입니다. 우리는 종종 나머지 시간을 갖지 못합니다. 마치 아침 운동과 같아서 많은 사람들이 앉아 있습니다. 몸에 좋은 신선한 공기를 따라 산책하는 것이 좋습니다. 폐가 통풍되고 몸의 근육이 모두 움직이며 혈액 순환이 좋아집니다.
걷는 것을 멈추고 손가락을 바깥쪽으로 돌리지 말고 똑바로 세우는 것이 필요합니다. 첫째, 땅이 발 뒤꿈치 나 발 뒤꿈치에 닿아 야하며, 발가락은 당기지 않고 약간 들어 올립니다. 그 단계가 그 성장에 해당하도록, 크지 않고 작지 않은 평균 단계를 걸어야합니다. 발로 걷는 동안 무릎을 곧게 펴야합니다.
발 뒤꿈치를 걷는 많은 여성들이 무릎을 매우 강하게 굽힙니다. 밖에서 보면 아주 멋지지 않습니다. 그런 걷기와 더불어, 심지어 어린 소녀는 나이 들게 보인다.
허벅지를 아주 조금 움직이면 위아래로 움직입니다. 고관절은지지 다리가 지나가고 올라가고 다음 단계가 바닥에 닿으면 내려갑니다. 등은 똑바로 걷고, 머리를 올리고, 팔을 팔꿈치에서 약간 구부린다. 한 손에는 음식물이 들어있는 가방과 같이 체중을 휴대 할 수 없습니다. 동시에, 당신의 실루엣은 고통받습니다 : 어깨 하나가 다른 어깨보다 높고 척추가 꼬여 있습니다. 체중을 양손에 골고루 분배하거나 한 손에서 다른 손으로 옮길 필요가 있습니다.
걷는 단계는 가볍고, 탄력 있고, 빠르다. 그런 신발을 신고있을 때는 다리가 부자연 스럽기 때문에 발 뒤꿈치가 아닌 것을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 발 뒤꿈치를 길게 걷는 데 권장되는 신발입니다. 집에서 직접 만든 부드러운 슬리퍼를 착용해야합니다.
규칙적이고 가장 중요한 것은 올바른 발 관리는 발에 매우 중요하며 아름다운 걸음 걸이 훈련의 일부입니다.
적어도 일주일에 한 번, 20 분간 발 욕조를 만들어야합니다. 목욕 중에는 경질의 딱딱한 장소를 닦아내고 발바닥은 약간의 크림을 발라야합니다. 다리가 피곤할 때이 모든 것을 시도해보십시오. 그러면 곧 다시 태어났다는 느낌을 받게 될 것입니다.
보행 훈련은 또한 몇 가지 간단한 운동을 포함해야합니다 :
- 바닥에서 다리를 잡지 않고 현장에 발을 디디십시오. 시작 위치로 올라가려면 다리 또는 발을 상완의 너비에 두어야합니다. 왼쪽 다리의 뒤꿈치를 들어 올린 다음 손가락을 바닥으로 누릅니다. 그런 다음 왼쪽 아래로 올리고 오른쪽 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 발가락도 바닥에서 찢어지지 않습니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 서있는 다리의 무릎은 똑바로, 그리고 제기 된 하나는 구부러져 야합니다. 손은 팔꿈치에서 구부려 져야하고 발로 움직일 수 있어야합니다. 빠른 속도로 수행하는 운동.
- 발의 원 운동. 이 연습에서는 의자에 앉아서 다리에 발을 얹어 야합니다. 위의 발을 가진 사람은 크고 넓은 원을 묘사합니다. 왼쪽에 4 바퀴, 오른쪽에 같은 번호로. 다른 다리와 똑같이하십시오.
- 머리에 짐을 싣고 걷기. 이 운동은 특별한 시간을주지 않고 거의 모든 곳에서 사용할 수 있기 때문에 유용합니다. 머리 꼭대기에 책을 놓아야합니다. 너무 쉽지는 않지만 무겁지 않아야합니다. 천천히 움직여 라. 이 운동은 소녀의 아름다움을 목표로하며 가장 오래된 것으로 간주됩니다.
- 이동 중에도 운동하십시오. 이 운동은 예를 들어 아파트를 걷는 등 이동 중에 수행해야합니다. 발 뒤꿈치에 4 단계, 발가락에 4 단계, 가능한 한 높게 올라간 다음 4 가지 평범한 것들.
또한, 대부분의 시간을 보내는 사람들에게 하이킹의 유용성을 잊어서는 안됩니다. 이러한 산책은 근육이 빠르게 색조를 입력하고, 폐를 깨끗이하고, 심장을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 특히 저녁 산책은 수면의 질에 긍정적 인 영향을줍니다.
잘못되고 추한 걸음 걸이, 불안은 불안정에서 스스로 형성되는 경우가 종종 있습니다. 모든 여성은 그녀가 가장 독특하고 아름답다는 것을 알아야하며, 아름답고 올바른 걸음 걸이를 전적으로 훈련시키는 것은 그녀의 욕망에 달려 있습니다.