머리
심리적 스트레스에 대한 그의 반응은 보통 감정을 조절하는 뇌의 일부인 시상 하부에 의해 처음으로 주어집니다. 스트레스는 또한 혈관을 변화시킵니다.
문제 : 두통. 이러한 스트레스에 대한 반응이 가장 일반적입니다. 신체에서 아드레날린의 분비가 증가하여 고혈압을 유발하고 뇌 혈관의 색조를 증가시킵니다. 종종 이것은 사원과 이마에 통증을 유발합니다. 또한 장기간 스트레스로 인해 성 호르몬의 분비가 바뀔 수 있습니다. 이것은 심각한 호르몬 장애로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 생리주기의 기능 상실과 심지어 불임에 이르기까지.
어떻게해야합니까? 진정제를 드십시오. 식물 기초에 더 낫 - 예를 들면, Persen, nervomix. 때로는 마취가 필요합니다 (심한 통증이있는 경우에만). 이 마약을 두려워하지 마십시오. 신체의 고통을 겪는 것은 더 안전하지 않습니다. 또한 시각화에 도움이됩니다. 잠을 자기 전에 당신이 명랑하고 차분한 상황을 상상해보십시오. 통증은 또한 30 초 간격으로 시간 영역을 눌러 수행되는 특수 마사지를 부드럽게 할 수 있습니다. "세션"은 15 분 동안 지속되며 매우 효과적입니다. 또한, 엄지 발가락 (그 안쪽)을 마사지하여 두통을 완화시키는 방법이 있습니다.
척추
강한 스트레스는 척추의 강성에 영향을 미쳐 척추가 제대로 작동하지 못하게합니다.
문제 : 퇴행성 변화. 척추를지지하는 근육의 만성적 인 긴장은 추간 판 형성에서 연조직과 악의 물을 탈수시킵니다. 그 결과 유연성이 떨어질 수 있습니다. 또한, 스트레스를 통해 통증 수용체의 민감도가 증가하는데, 이는 추간 판에 위치합니다. 이것은 등, 손, 발 또는 머리 부위에 통증을 유발합니다.
어떻게해야합니까? 이 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 등 근육을 긴장시키기 위해 매일 30 분간 운동을하는 것입니다. 활발한 20 분 도보도 도움이됩니다. 직장에서 휴식을 취하고, 어깨를 편안하게하며, 손으로 전체 원을 묘사하고, 윗몸 일으키기를 10 번이나하지 않도록하십시오. 자궁 경부에 강한 긴장감이 느껴진다면 누군가에게 목 마사지를하도록 요청하는 것이 좋습니다.
심장
과학자들은 축적 된 스트레스가 심혈 관계 기능의 심각한 장애를 일으킬 수 있다는 사실을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 즉, 당신의 심장은 스트레스에 직접 반응합니다.
문제 : 허혈성 심장병. 종종 혈관 수축과 혈압 상승을 일으키는 감정적 인 스트레스입니다. 그것은 또한 동맥에 염증 과정의 발전, 플라크의 축적 가속에 기여합니다. 이것은 심장 발작의 위험을 증가시킵니다. 관상 동맥이 정상 상태가 아님을 나타내는 증상은 흉통, 호흡 곤란 (호흡 곤란) 및 피로감 증가입니다.
어떻게해야합니까? 예를 들어, 심근염, 신경 근육과 같은 진정 약초를 준비하십시오. 혈압을 모니터하고 필요한 경우 약을 복용하여 혈압을 낮추십시오. 1 년에 1 번, 콜레스테롤 수치를 확인하고, 200mg / dl을 초과하면 심장병에 기여하는 동물성 지방을식이 요법에서 제외하십시오. 충분한 휴식을 취하십시오. 그러나 매일 30 분 동안 걷는 것을 잊지 말고 다이어프램 (각 5 분)으로 심호흡을 연습하십시오.
위
섬세하고 민감한 사람들은 위 문제의 형태로 과도한 스트레스에 대한 반응을 관찰합니다. 더욱이, 그것들은 다른 형태로도 즉시 나타납니다. 만성 스트레스와 우울증으로 인해 소화 기계의 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.
문제 : 위염. 스트레스는 소화 효소의 분비를 억제하고 염산 생성을 증가시킵니다. 그것은 위 염증 (비염)의 원인이되는 점막을 자극합니다. 질병의 증상은 배꼽에 통증의 형태로 나타납니다 (식사 후), 복부에 바느질.
어떻게해야합니까? 약초 진정제를 복용하십시오 (발레리안에 기초 함). 제산제 (예 : ranigast)가 포함 된 훌륭한 약물이 도움이됩니다. 자주 먹는다.하지만 소량으로 커피, 강한 차 및 향료를 피하십시오. 과자 및 알콜을 극단적으로 줄입니다. 카모마일 주입을 마시고 야간에는 아마씨 파우더 (약국에서 판매)로 한 잔의 물을 마셔야합니다.
창자
그는 우리의 감정에 매우 민감합니다. 이것은 특히 대장에 해당됩니다. 물론 모든 사람들은 시험 전에 화장실에 가지 못하거나, 예를 들어 어렵고 결정적인 대화에 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들에게는 변비가 있고, 반면에 누군가는 느슨한 변에 문제가 있습니다.
문제 : 과민성 대장 증후군. 강한 스트레스는 장 산통을 유발할 수 있으며, 또한 호르몬 배경의 파괴와 장내 효소의 부적절한 분비로 이어질 수 있습니다. 설사, 변비, 자만심과 같은 일반적인 증상이 있습니다.
어떻게해야합니까? 이 경우 우수하고 여러 가지 처방되지 않은 진정제 (예 : Persen)와 혈관 확장제 (예 : 노 스파)가 도움이됩니다. 다이어트에서 일부 음식 (특히 양배추, 콩)뿐만 아니라 커피를 제외하십시오. 복부와 내장의 근육을 이완시키기위한 운동도 좋은 결과를줍니다. 매일 15 분 동안 엎드린 자세로 위를 스트레칭하고 긴장을 풀고 공중에서 (3-5 분 동안) 스트레스를 풀어보십시오.
가죽
우리 중 많은 사람들은 다른 중요한 기관과 마찬가지로 피부가 우리의 정서적 인 상태에 매우 반응한다는 것을 인식하지 못합니다. 한편, 신체가 심한 스트레스를 받고 있다는 첫 번째 신호를 줄 수있는 것은 피부입니다.
문제 : 피부염. 과도한 스트레스는 몸을 자극하여 안드로겐을 생성하며, 이는 피지선의 상호 자극을 유도합니다. 과도한 피지는 피부의 염증을 일으킬 수 있습니다 (대개 얼굴에). 주요 증상은 발적, 때때로 가려움입니다. 악화는 여드름의 형태로 나타나며 머리카락이 빠르게 염화됩니다. 스트레스는 특히 금발 머리와 연한 갈색에서 탈모의 원인이됩니다.
어떻게해야합니까? 피지 (로션, 크림, 샴푸)의 생성을 조절하는 화장품을 사용하는 것뿐만 아니라 허브 치료를 진정시키는 것이 좋습니다. 피부 위생을 관리하고 자연스러운 방법으로 특별한 도구로 조심스럽게 닦아주십시오. 열려있는 태양에 장기간 노출되지 않도록하십시오. 이것은 피부를위한 추가 스트레스입니다. 스트레스가 건강 상태에 미치는 영향은 특별한 의미를 부여해야합니다. 이 문제를 과소 평가하지 마십시오.