우선, 이것이 극단적 인 상황임을 스스로 이해하는 것이 필요합니다. 이것은 측정 된 삶의 과정을 초월하는 상황입니다. 예를 들어, 가까운 병사, 전쟁, 갑작스러운 자연 재해 또는 인위적 재앙의 중병 또는 사망. 이러한 일은 예기치 않게 발생합니다. 사람이 이러한 상황에 대해 내부적으로 준비된다면, 이것은 그를위한 극단적 인 것은 아닐 것입니다. 반면에, 모든 것은 매우 개별적입니다. 사랑하는 사람과 함께하는 바나나조차도 극단적 인 경험이 될 수 있으므로 병원 침대로 돌릴 수 있습니다. 개별적인 지각 한계의 존재와 개인적인 내적인 힘의 정도를 고려할 필요가있다. 누군가 전쟁에서 자신감을 느끼면, 해고당한 후 심장 마비로 사망합니다.
예기치 않은 예방
극한 상황을 파악한 후 상호 작용 전략을 수립하십시오. 우선, 그러한 상황을 완전히 피하십시오. 이런 상황을 우회 할 수만 있다면 왜 산적, 생명에 위협이되는 직업에 직면해야합니까? 예방은 좋은 신체적 형태 (항상 유용함)를 유지하고 매 순간 자신과 주변 세계를 인식하고 몸과 정신의 숨겨진 자원에 접근하여 어려운 시간에 그것을 추출하도록하는 것입니다.
당신은 균형을 깨뜨릴 수있는 모든 것에 대비할 수있는 마음가짐 프로그램을 도입해야합니다. 그런 다음 스트레스가 많은 상황에서 상황에 신속하게 대처할 수 있습니다. 이해, 당신은 극한 상황을 두려워합니까, 어떻게 행동 해야할지 알고 있습니까? 당신이 두려워한다면, 먼저 공포와 싸우십시오, 이것은 기생충처럼 그것을 흡수하는 힘의 주요 적입니다.
너의 공포를 물리 치는 방법
편안하고 똑바로 포즈를 취하고 숨을 쉬며 상황을 기억하십시오. 무서운 당신의 극단적 인 생존을 야기하려고 들어 와라. 그것을 밝게 만들고,이 상황에서 몸을 바라보고, 정신적으로 몸을 담그고, 가능한 한 두려움과 혼란을 야기합니다. 따라서 경험으로 식별하는 것은 불가능합니다. 외부에서 관찰하십시오. 몸에서 나는 상황을 지켜 보며 정신적으로 그림을 나가고 옆에서 긴장을 지켜보십시오. 점차적으로 두려움에 대한 의존도를 낮추고, 어두운 구름처럼 자신과 거리가 먼 두려움을 멀리하십시오. 할 수 있다면 과거 상황에서 비슷한 상황에서 자신을 행동하고 수완이있는 상황을 기억하십시오. 정신적으로 두려움이없는이 프로그램은 현재 상황을 이미지화합니다. 상황이 극단적으로 끝날 때까지이 작업을 여러 번하십시오.
이것은 극단적 인 상황이 당신을 자신으로부터 이끌어 내고 힘을 빼앗지 않도록 보장하기 위해 가능한 타격을 준비하고 어려운 상황에 대한 강렬한 기대치를 없애고 어려운 상황에서 명확하고 의식적인 행동 프로그램을 마음 속에 그리는 것이 필요합니다 자동적 인 문제에 대해 부지런한 응집력을 갖는 것이 가장 좋습니다. 위험에 대한 자발적으로 정확한 반응은 폭발적인 의지로 사람을 훈련시키는 것에 대해 말합니다. 당신의 마음에는 "즉각적인 회피", "정면 공격과 역습", "난관에서 벗어나는 길 빠른 검색", "완전한 평정", "유머 퇴치"와 같은 몇 가지 기본적인 행동 프로그램이 포함되어야합니다.
극단적 인 경우
극단적 인 상황이 여전히 발생하여 당신을 침입했다면, 상황에 따라 매우 간단하게 행동하십시오. 소방관은 규칙이 있습니다. 주변 사람들이 불타고있을 때 사람들이 죽어 가고 있으며 모든 것이 외치는 소리에 빠져 있습니다. 팔에서 오는 첫 번째 사람을 구해야합니다. 생각없이, 누가 배달해야하는지, 나중에 할 수있는 사람을 분석하지 않고 불에서 꺼내십시오. 상황에 필요한 것을 수행하십시오. 극단적 인 상황에서 싸울 필요가 있다면 - 싸우십시오. 망설이지 말고 저항하십시오. 그러나 무감각하지 마십시오. 두려움이나 당혹감을 나타내지 마십시오. 의식을 명확하게하고, 수집하고, 문제에 최대한 집중하십시오. "나는 차분합니다", "앞으로", "나는 성공할 것", "모든 것이 잘 될 것"이라는 격려의 공식을 반복 할 수 있습니다.
주요 위험 요소 - 위험을 줄이기 위해 필요한 모든 일을 그만 두지 말고, 무감각 해지지 마십시오. 당신의 힘이 평등하지 않더라도, 공격 할 때 저항하는 것을 계속하십시오. 당신이 사랑하는 사람을 잃으면 일을하고 일상적인 일을하고, 가장 불리한 진단에도 불구하고 치유를 위해 싸우십시오. 그러나이 저항은 내부 균형과 힘이 유지되는 경우에만 효과적이라는 것을 기억하십시오.
극한 상황에서의 의지력을 키우는 강력한 방법이 일본 사무라이에 의해 적용되었습니다. 그들의 좌우명은 : "전쟁에서, 당신이 이미 죽은 것처럼 행동하지만, 살아있는 사람들의 힘으로 싸웠습니다." 이 접근법은 건강에 해로운 박탈과 적극적인 의지의 특별한 상태를 제공합니다. 이 원리를 이해하는 사람은 완벽한 전사처럼 행동합니다. 어떤 어려운 상황에서도 적용하십시오 - 당신은 즉시 숨겨진 힘을 느낍니다.
심리적 외상 근절의 방법
스트레스를 옮긴 후 심리적 외상은 무엇을 구성합니까? 심리적 압박감이나 실제 위험의 과도한 경험으로 인한 통증을 기억하는 근육 또는 다른 근육의 경련으로부터. 심각한 정신적 외상은 반드시 심지어 호흡을 억제합니다. 그것은 또한 우리에게 상처를 입히는 이미지를 담고 있습니다. 그리고 마침내, 우리의 의식에 기록 된 바로 그 고통의 경험. 이 부상을 지우려면 다음을 수행해야합니다.
- 모든 근육을 깊게 약화시킵니다.
- 추억이 더 많은 호흡 경련을 유발하지 않도록 호흡을 맞추십시오.
- 외상을 초래 한 상황에 대한 음의 표시를 제거하여 우울한 추억을 없애는 것.
- 차분한 감정적 인 배경에 고통스러운 느낌을 대체하십시오.
예를 들어 사랑하는 사람의 배반이나 악행으로 심한 상처를 입었다면 먼저 근육 긴장이나 호흡 곤란없이 과거에 대해 생각하는 법을 배웁니다. 이 고통이 당신을 강 has하게했다고 스스로에게 확신 시키십시오.이 상황을 어두운 곳이 아니라 더 가벼운 색으로 보도록하십시오. 그리고 마지막으로, 상황에 대한 또 다른 정서적 태도를 개발하십시오 - 불행이라면 적어도 중립적입니다. 제안 된 방법 중 적어도 일부를 수행하면 내부 강도의 손실을 최소화하면서 극한 상황을 겪을 수 있습니다.