첫째, 사전에 경로를 계획해야합니다. 분명히 스키 여행에 참여하는 주된 목표는 속도와 지구력의 개발을위한 훈련보다는 치유 효과를 얻는 것입니다. 그러므로 당신이 스키에서 교차 할 거리는 서두르지 않고 어둡기 전에 평온한 속도로 트레킹을 마칠 수 있어야합니다 (겨울 시간 황혼이 매우 일찍 오는 것처럼). 경로를 선택하고 스키 여행의 마지막 지점에 도달하는 대략적인 순간을 계산할 때 힘을 회복하거나 식사를하기 위해 휴식하는 데 소요되는 시간을 고려해야합니다.
둘째, 앞으로 24 시간 동안 일기 예보를 듣는 것이 좋습니다. 주어진 시간 동안 대기의 온도가 -10 ° C 이하로 떨어지면 더운 날씨가 시작될 때까지 스키 여행을 연기해야합니다. -15 ° C에서도 스키를 단단히하고 싶다면 외진 곳에서의 행동이 활발히 이루어져야하며 그러한 조건에서의 스키 여행 기간은 1 - 1.5를 넘지 않아야합니다 시간. 카타르 질병을 피하기 위해 신선한 공기로 집중적 인 운동을 한 후에는 즉시 따뜻한 실내로 돌아가 뜨거운 차 한 잔을 마셔야합니다. 오랫동안 열린 상태에서 스키 여행 참가자 중 한 명이 손가락 피부 또는 얼굴 피부의 무감각 함을 느끼기 시작하면 따뜻한 방으로 즉시 돌아가서 동상의 행동 규칙에 따라 피해자에게 복잡한 조치를 적용해야합니다.
셋째, 스키 여행 중에 거친 지형에서 주행 할 때 언덕이나 언덕의 언덕에서 내릴 때 안전한 행동 규칙을 따라야합니다. 스키를 타는 동안 거리를 유지할 필요성에 대해 그런 경우를 잊지 말고 합리적으로 스키에서 운동의 특정 요소를 수행 할 수있는 능력을 평가하십시오. 스키 여행 중에 모두 예기치 않은 상황이 발생할 수 있기 때문에 응급 처치를 제공하는 가장 필요한 수단을 갖추고 있어도 응급 처치 키트를 준비하는 것이 바람직합니다. 일부 참가자가 만성 질환을 앓고있는 경우, 두 번 신중해야합니다. 일상 생활에서 평상시에 측정 한 행동에서 만성 질환은 실제로 나타나지 않거나 거의 생각 나지 않을 수 있습니다. 그러나 육체 운동의 필연적 인 수행으로 인한 스키 여행 (천천히 운동의 리듬이있는 경우에도)에서는 갑작스런 합병증이있을 수 있습니다. 따라서 기존의 만성 질환이있는 사람들은 배낭에 질병의 갑작스러운 공격을 제거 할 수있는 의약품 패키지를 넣어야합니다.
넷째, 육체 운동을 할 때 일반적인 행동 규칙에 따라, 스키 여행에서 지형을 통한 빠른 이동 중에 음식 섭취를 삼가해야합니다. 그러나 굶주림의 느낌으로 불편 함을 피하기 위해서는 샌드위치와 보온병을 들고 차를 마시면서 모든 활동 참가자에게 부담을 분산시켜야합니다.
스키 여행에서 위의 행동 규칙을 이행하면 모든 참가자가 신선한 공기에서 휴식을 취하고 생기와 좋은 영혼을 얻습니다.