어떤 기간이 꿈인지, 몸이 쉬고 쾌활함을 느낄 지,이 지표는 개인적으로 모두가 스스로를 믿을 수 있다는 것입니다. 그러나 중년 여성 (20 ~ 45 세)의 경우,보기 좋게 쉬고 휴식을 취하기 위해서는 적어도 7 시간의 충분한 수면이 필요합니다. 그리고 카운트가 22-23 시간이되면 가장 좋습니다. 자정 전에 자야 해.
거리 봄 여름과 태양이 일찍 일어날 때, 수면의 필요성은 다소 줄어 듭니다. 우리는 더 일찍 일어나서 위대하다고 느낍니다. 가을이 겨울이라면 몸은 힘을 되찾기 위해 약 1 시간 이상을 필요로합니다. 당신이 하루 동안 사랑하고 기회를 가질지라도, 그러한 꿈은 여전히 7-8 시간 밤의 잠을 완전히 대체하지 못할 것입니다. 시체는 정말로 밤에만 휴식을 취합니다. 이 시점에서 자연의 인간 바이오 리듬은 세포의 재생, 독소의 제거에 대한 책임이 있습니다. 따라서 아침에는 오직 기분이 좋고 휴식을 취할 수 있습니다.
물론, 우리의 미친 리듬은 힘을 되 찾는 능력을 보여줍니다. 현대 여성 모두가 문제없이 적절한 시간에 쉽게 잠들 수있는 것은 아닙니다. 일, 어린이, 문제에 대한 생각은 긴장을 풀고 조용히 잠들 수 없습니다. 따라서 이러한 경우에는 잠들 수있는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
따라서이 간단한 팁을 따르면 쉽게 잠들 수 있고 잠을 잘 수 있고 아침에 쉬고 깨어나고 힘이 넘치고 웰빙에 빠지며 외모에 영향을 미칩니다.
- 30 분 동안 어떤 날씨와 계절에도 신선한 공기를 마주보고 저녁에는 몸을 이완시키는 데 도움이 될 것입니다. 걷는 시간이 없다면 최소한 도보 여행으로 집에서 일하는 것이 좋습니다. 그러나 TV 시청은 특히 취침 전에 최소화해야합니다.
- 잠자기 전에 라벤더 기름이나 라벤더 오일 (린든, 민트, 카모마일)을 약간 넣은 후 따뜻한 목욕을하고 (뜨거운 것은 아님) 잠들기가 어려울 경우 위의 근육을 마사지 해 볼 수 있습니다. 물. 그러나 밤에는 수건으로 문지르면 가치가 없습니다. 이 절차는 아침에 출발하십시오.
- 맨발로 아파트를 걸어 다니기 전에 저녁 물 절차를 수행하기 전에 15-20 분 후에 다리를 올리십시오. 예를 들어 큰 각도로 벽에 다리를 올리십시오.
- 한방 전문의는 따뜻한 목욕 후에 목욕중인 기름으로 편안한 발 마사지를하는 것이 좋습니다. 그것이 약국에서 구입할 수있는 비타민 E의 솔루션을 추가하는 것이 좋다. 손가락 끝부터 다리까지 마사지하십시오.
- 좋은 결과는 또한 머리 안마에 의해 주어진다. 이러한 목적을 위해 나무 빗을 살 수 있습니다. 이러한 빗질은 마사지를 대체 할 것이며, 두피의 혈액 순환이 향상 될 것이고, 낮 스트레스는 완화 될 것입니다.
- 혼잡 한 또는 그렇지 않으면 공복은 상대방과 싸울 수 있습니다. 취침 2-3 시간 전에 저녁 식사가 필요합니다. 그래서 자러 가기 전에 배고프지 않아서 먹은 사람들은 소화 할 시간이 있습니다. 밤에는 차를 마실 수 있습니다. 커피 또는 코코아가 아닌 우유 나 초본이 바람직합니다. 굶주림이 조금이라도 느껴지면 따뜻한 우유를 꿀과 함께 마 십니다. 그것은 굶주림을 완벽하게 만족시킬 것이며 위를 과부하시키지 않을 것입니다.
- 숲 속을 걷기를 원한다면, 자연에서 나는 다양한 허브 나 식물을 모으는 것이 좋습니다. 그러면 그들은 당신이 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와 줄 것입니다. 이러한 잔디는 침대 근처의 주머니에 넣을 수 있습니다. 특히 레몬 밤, 박하, 백리향, 라벤더, 장미 꽃잎의 마른 잎이 좋다.
- 수면을 방해하는 모든 외부 자극을 격리하기 위해 잠자는 방에서 시도하십시오. 또한 통풍이 잘되는 곳에서자는 것이 좋습니다.
- 린넨은 수면과 침구에서 편안해야하며, 움직임을 제한하지 않는 것이 좋습니다. 파타야 또는 셔츠를 꼭 입지 마십시오. 침대 린넨의 색상 또한 중요합니다. 심리학 전문가들은 청색 - 파란색 또는 황금 - 베이지가 가장 잘 움직인다 고 생각합니다. 이러한 색조에서는 침실과 모든 침실 액세서리를 선호해야합니다. 밝은 색상, 특히 적색 스케일의 색상은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 반대로이 색상은 활동을 촉진하기 때문입니다. 그리고 필연적으로, 침실에는 머플러가 있고 확산 된 빛이 있어야합니다.
이러한 모든 조치는 시간 낭비로 보일 수 있습니다. 수면제 나 진정제를 복용하는 것이 좋으며 수면 장애가 해결됩니다. 하지만, 아아, 그 후에 문제가 나타날 수 있습니다. 이 약들은 매우 빠르게 중독성이 있으며 익숙해지기가 매우 어렵습니다. 그것을 원하니?
모든 동일한 민간 요법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람의 품에 잠 들어있는 것입니다. 결국, 사랑하고 사랑 받고, 더 차분하고, 건강하고 깊은 잠을자는 여성을 증명할 필요가 없습니다. 그것은 차례 차례로 아름다움과 영원한 젊음을 보증합니다!