사탕무와 땅콩을 곁들인 생선 캐서 롤 평일의 메뉴를 아름답고 맛있게 바꿀 수 있습니다. 나는 매일, 그러나 독창적 인 조리법 중 하나에주의를 기울입니다. 생선 캐서롤은 생선 필레로 만들어졌고, 나는 판게 오스 (pangasius)를 롤에 싸서 파와 부추와 땅콩으로 구워 먹습니다. 빠르고, 쉽고, 칼로리가 적습니다. 감자 나 쌀 또는 생 야채와 잘 어울립니다. 모든 좋은 분위기!
성분 :- 판게 오스 필레 1000g
- 통조림 토마토 400 ml
- 소금 1 tsp.
- 흰색 고추 땅 4 핀치
- 올리브 오일 1.5 tbsp. l.
- 사탕 무우 뿌리 580 g
- 통조림 옥수수 285 g
- 땅콩 100g
- 사워 크림 100 g
- 1 단계 재료 준비 : 판게아스 필레, 삶은 근대 뿌리, 옥수수, 땅콩, 허브와 사워 크림, 올리브 오일, 소금, 후추, 토마토 슬라이스 통조림.
- 2 단계 껍질에서 부 끄 러운 껍질을 깨끗이 씻어 열 저항성 접시에 넣습니다.
- 3 단계 위에서 잘라낸 토마토를 병에 넣으십시오.
- 4 단계 옥수수를 맨 위에 놓습니다.
- 5 단계 사워 크림과 올리브 오일을 첨가하십시오. 솔림. 퍼치. 모든 것들.
- 6 단계 필렛을 2 부분으로 자릅니다. 솔림. 각 부분을 말아서 사탕무에 담습니다.
- 7 단계 땅콩과 조미료를 넣고 윗부분에 뿌린다.
- 8 단계 예열 오븐의 상단에서 220 ° C로 약 25 분 동안 베이킹합니다. 즉시 테이블에 뜨거운 봉사하십시오. 식욕을 돋우십시오!