우리는 가득한 위장으로 취침하는 것은 불가능하다는 것을 잊지 말아야합니다. 그것은 건강뿐 아니라 수면에도 해롭습니다. 깊은 수면 중에는 순환계와 위가 기능하기 때문에.
불면증을 없애기위한 여러 가지 치료법
에센셜 오일 사용
페퍼민트를 추가하여 밤에는 아로마 목욕을하십시오. 방향제 램프를 켜거나 베개에 물방울을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
지압. 가장자리에서 1 센티미터 떨어진 거리에서 발 뒤꿈치 중앙에 점을 매칭하십시오.
요가. 호흡 5 분. 비공을 한 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬고 다른 콧 구멍을 미리 막 혀 보겠습니다. 호기 후 첫 번째 콧 구멍을 닫고 다른 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 이것은 호흡주기입니다. 우리는 한 방향으로이 싸이클을 차례대로 4 번 계속하고 다른 한 방향으로 계속합니다. 3 분 동안 우리는 정신적으로 "Oommmm"소리를냅니다. 그리고 결국, 우리는 등을 가리고 5 사이클의 호흡을 "2 대 1"로합니다. 여기서 호기는 흡입보다 두 배 길어야합니다. 오른쪽으로 뒤집고 "2 대 1"의 호흡을 5 사이클 수행 한 다음 왼쪽에서이 호흡을 5 사이클 수행하십시오.
육체적 인 긴장. 가능한 한 많이 몸 전체의 근육을 긴장 시키십시오. 주먹으로 짜내고, 다리를 쭉 뻗고, 다리를 누르고, 다리를 누르고, 신체적 스트레스를 많이받습니다. 약 15 초 또는 20 초 동안 기다렸다가 진정하십시오. 필요한 경우 반복합니다. 이 긴장과 이완은 몸을 무거운 생각에서 바꾸고 진정시킵니다.
불면증을 예방하려면 다음과 같은 일반적인 규칙을 따라야합니다 .
- 한 번에 눕고 일어나십시오.
- 편안한 침대에서 어두운 방에서 자십시오.
- 낮에는 잠을 잘 자지 마십시오.
- 잠자기 전에 복잡한 정신 활동을 준비하지 마십시오.
- 마약, 담배 및 술을 자극하지 않습니다.
일찍 일어나서 일찍 일어나는 것이 낫습니다. 예를 들어 스트레스를 받고 짧은 기간 만 불면증을 겪고식이 요법을 변경하면식이 보조제를 사용하면 정상적인 수면을 회복하는 데 도움이됩니다. 식이 요법이 적절하게 공식화되면 체지방이 점차 정상으로 돌아가고 체중이 안정화되고 잘 수있게됩니다.
정신 일과 노인에 종사하는 사람들은 종종 불면증으로 고통받습니다. 이 사람들의 대부분은 지속적으로 몸을 유지하기 위해 강한 커피 나 차를 대량으로 마 십니다. 이것은 물론 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 끊임없이 수면 부족으로 약화되는 유기체는 더 이상 혼자서 사소한 장애로 싸울 수 없습니다. 불면증으로 고통받는 사람들은 짜증이 나서 산만 해지고 부주의합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 당뇨병, 비만 및 고혈압과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다.
그러나 그럼에도 불구하고 불면증이 필요하며 치료할 수 있습니다. 이를 위해 의사가 처방 한 의료 화학 물질뿐만 아니라 자연 의학도 사용하십시오. 이 천연 제품은 매우 유명합니다. 이 모든 것은 민간 요법이 제공하는 것이 경미한 효과를 가지며 부작용이 적기 때문입니다. 이러한 민간 요법의 대부분은 일부 질병으로 고통받는 사람들이 사용할 수 있습니다. 마약비가 올바르게 징수된다면, 불면증과 수반되는 질병을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
잠들지 않으려면 잠들지 말고 누우지 마십시오. 원하지 않는다면 낮에는 잠을 자지 마십시오. 너무 일찍 가지 마. 다이어트를 관찰하십시오. 18:00 이후에는 핫 초콜릿, 차, 커피 등의 토닝 음료를 마시지 마십시오. 일주일에 두 번 스포츠와 매일 아침이나 하루 종일 체조를합니다. 그리고 취침 전, 무거운 짐을 피하십시오. 잠자 러 가거나 자전거를 타기 전에 편안히 쉬십시오. 초조 한 상태로 잠자리에 들지 마십시오. 밤을 위해 긴장을 풀어보십시오, 그것은 좋은 물 절차, 명상, 쉬운 마사지, 흥미 진진한, 그냥 흥미 진진한 책이 될 수 있습니다.
자신의 수면 준비 규칙을 만들고 따라야합니다. 한 번에 자고 자도록 몸을 가르쳐주십시오. 모든 일에도 불구하고 잠들 수없는 경우에는 조용한 음악을 들어야합니다. 침실에서 잠자리에 들기 전에 편안한 조건을 만들어야합니다. 침실의 공기가 마르면 가습기를 착용하고, 방해하지 않는 불필요한 소리를 제거하고, 침대 앞에 방을 비 웁니다.
수면제로 술을 마시지 마십시오. 소량 복용해도 좋습니다. 어떤 경우에는 알코올이 더 나은 수면에 기여할 수도 있지만 이것은 단지 명백한 개선 일뿐입니다. 수면은 짧고 짧아지고 알코올은 좌절감, 아침 두통을 일으킬 수 있으며 하루 동안의 수행을 감소시켜 불면증을 악화시킵니다.
불면증. 민간 요법으로 인한 불면증 치료
불면증은 잠에서 깨어나거나 조급 한 깨우기 또는 간헐적 인 피상적 인 수면을 동반 한 수면 장애입니다.
불면증에 대한 전통 의학의 요리법
1. 50 그램의 딜 씨앗은 카 하르 와인 또는 항구의 반 리터에서 15 분 또는 20 분 동안 저열로 요리합니다. 우리는 주입을 1 시간 동안 감싼 후 변형시키고 짜내라고 주장합니다. 우리는 50 ~ 60 그램을 자려고하기 전에 걸립니다. 이 무해한 수단은 좋은 잠을 제공합니다.
2. 대마초 씨의 2 개 큰 스푼은 정밀하게 rastolchhem 및 선별한다. 우리는 삶은 뜨거운 물 한 잔을 부어 올 것이다. 우리는 30 ~ 40 분 동안 싸워야한다고 주장한다. 2 회 입장하기 전에 잠자리에 든다. 우선 우리는 취침 시간 2 시간 전에 ½ 컵을 마실 것입니다. 1 시간 후에 우리는 침전물과 함께 나머지를 마실 것입니다. 우리는 반드시 따뜻하게 마셔. 우리는 2 주를받습니다. 정기적 인 불면증에 대한 치료법.
3. 끓는 물 한 잔에 홉 콘 2 티스푼. 우리는이 요원을 4 시간 동안 감쌌다 고 주장하고 나서 우리는 걸러 낼 것이다. 우리는 불면증 치료제 한 잔을 밤에 마신다.
- 홉 뭉친 원뿔 부분에 50 그램의 알코올이 채워질 것입니다. 우리는 어두운 곳에서 2 주간 고집합니다. 그런 다음 변형하십시오. 우리는 물 1 큰술 당 팅크 5 방울을 복용합니다. 우리는 하루 2 번 식사를 시작합니다. 우리가 밤에 두 번째로 마실 때. 불면증 신청.
라벤더 오일. 잠자리에 들기 전에 위스키에 기름을 바르십시오. 라벤더 3 ~ 5 방울은 설탕에 떨어 뜨릴 것이고 우리는 잠자리에 들기 전에 빨아 들일 것입니다. 이것은 좋은 잠을 제공 할 것입니다.
5. 침대에 오기 전에 뜨거운 물로 발을 씻으십시오. 이 절차는 피로를 풀고, 수면을 개선하고, 신경계를 진정시키고, 에너지를 줄 것입니다.
6. 신경 계통 장애에서 불면증을 사용할 때 수련의 씨앗 주입은 흰색이다. 이를 위해 성숙 건조 종자 60 그램을 분말에 부어 끓는 물 0.5 리터에서 양조합니다. 우리는 20 분을 주장한다. 하루에 2 번 음료를 마신다. 우리는 수면을 개선 할 때까지 치료 과정을 계속합니다.
7. Artemisia vulgaris의 꽃가루 꼭대기와 Heather의 잔디를 같은 비율로 혼합하여 혼합하십시오. 혼합물의 큰 스푼은 끓는 물의 유리로 채워질 것이고 우리는 30 분을 주장한다. 우리는 취침 전에 1 시간 반 정도 걸립니다.
8. 불면증은 호손의 열매와 꽃을 사용하는 것이 좋다. 우리가 끓는 물 200 ml로 채우는 꽃 40 그램을 가지고, 1 개 큰 스푼을 하루에 3-4 회 복용하십시오. 또는 20 그램의 익은 과일을 취하고 200 ml의 끓는 물을 부으십시오. 우리는 차처럼 마셔.
9. 그것은 좋은 수면을 유발하고 Artemisia vulgaris의 꼭대기에서 주입하여 신경계를 진정시킵니다. 5 그램을 취하고 200 ml의 끓는 물을 부으십시오. 우리는 ¼ 컵을 하루에 4 번 먹습니다.
10. 촘촘한 천을 가지고 작은 가방을 꿰매십시오. 우리는 백합, 홉의 원뿔, 민트, 오레가노, 세인트 존스 w트 등 잡다한 풀로 빽빽하게 채울 것입니다. 우리는 그것을 밤새 베개 밑에 두었습니다. 아로마의 흡입은 좋은 수면과 빠른 잠 들어있는 것을 자극합니다. 오후에는 가방을 비닐 봉지에 넣어 약초의 지속 시간을 늘립니다.
불면증 치료를위한 민간 방법
벌꿀과 조리법
꿀보다 더 효과적인 수면제가 없습니다. 게다가 그것은 절대적으로 무해합니다. 스팀 룸을 방문하고 오크 빗자루를 사용하면 신경을 진정시킬 수 있습니다.
사과 쥬스 식초 3 티스푼은 꿀 한잔에 저어. 우리는 취침 전에이 혼합물 2 티스푼을 가져 가고 자고 나서 30 분 안에 잠들 수 있습니다. 약점과 심한 피로가 있다면, 한밤중에 수면제를 다시받을 수 있습니다. 꿀은 좋은 진정 작용과 강장제 효력이 있고, 사과 사이다 식초와 함께 불면증을 위해 훨씬 효과적 일 것이다.
페퍼민트 잎 2 개와 라벤더 꽃 3 개를 모아 발레리안 오페로니티의 뿌리와 카밀레 화학자의 꽃 뿌리가있는 뿌리 줄기에 수집합니다. 혼합물의 2 개 큰 스푼은 15 분 동안, 우리는 끓는 물의 유리에서 주장한다. 우리는 하루 동안 불면증을 마시면 주입을 마 십니다.
캐러 웨이 씨앗, 발레 리아 officinalis의 rhizomes, 회향 과일, 박하, 카모마일 꽃의 잎의 과일. 우리는 10 그램의 혼합물을 끓는 물 한 잔으로 취하고 30 분 동안 수 욕조에서 가열 한 다음 10 분 동안 냉각시키고 변형시킨 다음 원료를 짜서 원래의 양에 끓인 물을 넣습니다. 우리는 유리 잔을 위해 저녁에 1 또는 2 잔을 위해 아침에 가져갑니다.
우리는 5 그램의 금송화 꽃, 마멋을 섞습니다. 10g의 물을 200ml의 물에 10 분 또는 15 분 동안 끓여서 1 시간 동안 고집합니다. 우리는 100 ml를 위해 잠자리에 들기 전에 마 십니다.
발레 리아 누스 5 그램과 오레가노 10 그램을 섞어 10 그램을 채취하고 100 ml의 물에 10 분 또는 12 분 동안 끓입니다. 우리는 1 시간을 주장한다. 밤에는 100 ml를 마셔야합니다.
우리는 Leonurus, 발레 리아 누스, 하얀 안개 꽃, 박하, 호손 꽃의 뿌리 줄기 10 그램을 섞습니다. 약초 1 큰술을 취하고, 우리는 30 분 동안 끓는 물 200 ml를 고집하며, 아침에 유리를 마시고 잠자기 전에 마신다.
페퍼민트 20 그램, 홉의 콘, 발레리니아 뿌리 줄기, 삼엽 줄기 시계를 섞으십시오. 소금 한 스푼을 30 분 동안 끓는 물 200ml에 부어 넣습니다. 낮에는 아침에, 오후에는 100ml를 하루에 3 번 마 십니다.
발레 리아 뿌리 25 그램, 홉 콘 25 그램, 혼합하십시오. 혼합물의 스푼은 끓는 물 한 잔으로 만들어집니다. 유리를 자기 전에 우리는 걸립니다.
꽃 앵초, 멜리사 잎, 로즈마리 잎, 라벤더 꽃 25 그램을 혼합하십시오. 이 혼합물의 2 큰 스푼, 우리는 15 분 동안 끓는 물의 유리에 주장한다. 불면증으로 하루를 마시십시오.
헤더의 젊은 나뭇 가지의 국물은 불면증, 신경 쇠약, 죽상 동맥 경화증과 같은 차처럼 마셔져 있습니다.
향기로운 제비꽃 20 그램, 매자 나무, 멜리사 잎, 라벤더 꽃, 베로니카 풀. 허브가 섞여서 1 큰술을 섞어서 끓는 물 1 컵을 부은다. 불면증이 나면 우리는 저녁에 1 ~ 2 잔을 마 십니다.
발레 리아 뿌리 30 그램, 갈매 나무 껍질 10 그램, 카밀레 꽃, 박하 20 그램. 우리는 끓는 물이 담긴 컵 스푼을 만들고, 따뜻한 곳에서 15 분 동안 고집을 피우고 있습니다. 우리는 불면증을 위해 1 잔을 자기 전에 걸립니다.
귀리의 팅크
귀리의 녹색 식물의 Spirituous 팅크는 강화와 강장제입니다. 우리는 불면증과 과로를 인정합니다.
회향 과일 팅크
과일의 스푼은 끓는 물 반 리터에서 주장됩니다.
셀러리 주입
우리는 34 그램의 셀러리 뿌리를 가져다가 냉수를 부어서 미리 끓여서 시원하고 8 시간 동안 주장합니다. 우리는 찻 숱가락 1 작은 술을 하루에 3 번 먹습니다. 이것은 수면을 깊게하고 지속 시간을 늘리는 것을 의미합니다.
불면증은 이러한 단순한 조리법을 사용하여 민간 치료 방법으로 치료할 수 있습니다. 그러면 불면증을 없애고 수면은 길고 강하고 차분해질 것입니다.