분노는 이상한 느낌입니다. 한편으로 이것은 불공정 한 행위에 대한 공정한 반응입니다. 반면에, 부끄러운 느낌의 부정적 감정에서, 우리는 먼저 자신을 괴롭 히지 않습니다. 우리는 누군가를 비난하고 화가 나고 걱정합니다. 우리는 기억 속에서 계속해서 불쾌한 상황을 스크롤합니다. 범죄를 잊는 것은 어렵지 만 심리학자의 조언은 분명한 것입니다.이를 수행 할 필요가 있습니다.
공격을가하든 안하니?
"나는 기분을 상하게하지 않는다. 나는 잊지 않는다."-이 진술은 용서할 수없는 것과 같습니다. 분노는 주기적으로 당신의 기억 속에 부활하지 않는다면 당신을 떠날 것 같은 느낌입니다. 누가 공격하지 않습니까? 네, 아마도, 아무도 없습니다. 이것은 본질적으로 우리 고유의 것이며, 따라서 우리는 "I"를 방어합니다. 우리는 누군가가 우리를 해치지 못하게하는 사람으로 자신을 느끼고 자합니다. 오직 여기에 하나의 "but"가 있습니다 :이 느낌, 보호, 당신 자신을 파괴 할 수 있습니다. 결국, 첫 번째 반응은 같은 방식으로 반응하는 것이며,이 심리학자는 언제든지 그것을하지 말라는 권고를받습니다!
우리 삶에서 매일 우리는 서로 다른 견해와 가치를 가진 사람들을 만나게됩니다. 때로는 우리에게 받아 들여질 수있는 것, 다른 사람들이 우리 삶에 살도록 허용하지 마십시오. 당신은 누군가에게 아무 것도 빚지지 않았기 때문에 당신이 도울 것을 거절했고 이것이 정상이라고 생각합니다. 그러나 또 다른 하나는 당신의 행동이 심리적 외상이었습니다. 결국, 그는 도움을 기다리고있었습니다. 이 경우에는 다른 사람으로부터 아무 것도 기대해서는 안된다고 말할 수 있습니다. 다른 사람들의 분노 이유 중 하나는 실제로 우리의 견해에 따르면, 우리의 양육에 따라 누군가가 똑같이 할 것이라는 우리의 기대입니다. 그러나 모든 사람들이 그들 자신의 진리를 가지고 있기 때문에 세계가 그렇게 준비되어 있다면 그것은 불쾌 해해야합니까?
그러나 다른 불만이 있습니다. 버스에서 미친듯한 추락으로 밀려 났을 때 한 가지입니다. 당신은 불편하지만, 이것으로 인해 불쾌감을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것이 의도적이지 않다는 것을 당신이 완벽하게 이해하고 있기 때문입니다. 의심 할 여지없이, 당신의 또 다른 반응은 가까운 사람들의 불공정 한 행동과 같습니다. 분노, 고통, 복수하려는 욕망 - 이것은 우리가 가지고있는 감정 중 소수에 불과합니다. 그러나 그들은 당신에게 인생의 힘과 기쁨을 박탈하기에 충분합니다. 범죄를 자유롭게 풀어 주면 시간이 지남에 따라 더 어려워지고 어려워집니다.
진정한 용서는 우리 삶에서 그렇게 자주 일어나지 않습니다. 우리가 범법을 잊어야하는 이유 중 하나는 우리의 행동으로 우리가 적보다 우선시된다는 것입니다. 따라서 우리는 불쾌한 사람의 역할을 우승자로 대체합니다. 우리가 복수를했기 때문에 그것이 더 쉬워 질 것 같았습니다. 그러나 여전히 무거움의 감정은 사라지지 않습니다. 그렇습니다. 복수는 용서 치유와는 아무런 관련이 없기 때문에, 경험 해보니 행복해집니다.
당신이 판사가 아니라는 것을 깨달을 때 당신에게 내적 자유를 가져다주는 용서가 올 것입니다. 따라서 누군가에게 평결을 내리는 것은 귀하에게 달려있는 것이 아닙니다. 분노의 감각은 너무 쓸모 없으며 피해자로부터 일반적인 동정의 대상이 될 수도 있습니다. 나는 네가 이것을 필요로하지 않는다고 생각한다.
용서하고 잊어 버려라.
예약없이 원한을 잊어 버려라. 의심 할 여지없이 범죄자를 도덕적으로 기둥에 못 박는 것이 훨씬 쉽습니다. 더 쾌적한 곳에서도 그렇다고 말할 수 있습니다. 사실상 우리는 상처를 키우고 있습니다. 때로는 다른 사람들을 각인하기위한 기회를 유발할 수도 있습니다. 따라서 용서를하거나 용서할 필요가 없으며 이러한 감정을 가지고 더 살기를 배웁니다. 그러나 심리학자들은 첫 번째 옵션을 고수 할 것을 권고합니다. 여기 중간은 존재하지 않습니다.
상처에 뿌리를 둔 용서는 치료되지 않은 질병으로 주기적으로 느껴질 것입니다. 결국 귀족에 대해 생각하기 시작할 수 있으며, 그 후에는 관대함의 대상이 당신 때문이라는 생각이 들게됩니다. 그리고 범법자는 생각할 수 없습니다. 재량에 따라 물건을 만들면 다시 또 다른 상처를 입힐 수 있습니다. 그렇다면 왜이 나선형을 개발하고 그런 공허하고 배은적 인 사업에 시간을 보내십시오. 용서하는 법을 배우자. 분노에서 용서로의 전환이 빠르지 않을 것임을 위해 준비하십시오. 그리고 그것이 심리학자들이 우리에게 말하는 것입니다.
- 가장 먼저해야 할 일은 분쟁의 원인을 이해하는 것입니다. 그리고 갑자기 너는 코끼리의 두더지를 만들었다. 다툼과 감정에 맞춰 상황을 적절하게 받아 들일 수있는 능력이 항상있는 것은 아닙니다. 혼자 있고, 조용히하고 다시 상황을 재평가 해보십시오. 종이에 몇 가지를 쓸 수도 있습니다.이 기법은 어떤 일이 일어 났는지를 보는 데 도움이됩니다.
- 부정적인 감정을 풀어 라. 스플래시의 대상 만 주변 사람이 아니어야합니다! 스포츠 나 창의적인 활동을 위해 잘 가십시오. 가장 좋은 방법은 불만을 축적하는 것이 아니라 모든 것을 표현하는 것입니다. 그러나 그것이 어떠하든, 치유는 인식을 통해옵니다. 우리의 경우, 당신이 분노하고 불쾌하다는 것을 깨달으십시오.
- 왜 용서를 용납하지 않는지 자문 해보십시오. 결국, 심각한 경우, 이유는 당신을 위해 자기 - 봉사 수 있습니다. 예를 들어 실패 이유를 설명하고 가해자는 모든 것을 비난해야합니다. 또는 자존감을 높이고 다른 사람을 유죄로 느끼게하십시오. 그는 회개하지만, 당신은 그를 용서하지 않습니다. 당신의 연장 된 분노의 진정한 동기에 자신을 인정하십시오,이 경우에만 "회복"에 관해 말할 수 있습니다.
- 학대자를 이해하려고 노력하십시오. 어쩌면 그는 너를 해치고 싶지 않았을 것이고 그래서 상황이 있었다. 아니면 당신이 알지 못했던 것을 당신에게 전하려고했습니다. 상상의 충돌 상황을 시뮬레이션하고 외부 관찰자가 그것을 보려고합니다. 복수에서 욕구에서 용서로의 전환은 당신에게 좋은 감정 - 감정 이입니다. 즉, 다른 사람의 생각과 행동을 시도하십시오. 의도적으로 해를 입은 경우 아무도 당신에게 가장 친한 친구를 사귈 것을 요구하지 않습니다. 오직 용서에 관한 것일 뿐이며 그로부터 당신을 위해서만 더 쉽게됩니다.
- 저를 믿으십시오, 당신이 화해에 첫째로가는 것을 결정하는 경우에 당신은 아무것도를 잃지 않을 것이다. 어쨌든 당신이 위반을 잊을 수없는 경우에, 사람은 당신에게 무언가 의미하는 것이 분명하다. 가해자가 당신에게 죄책감과 두려움으로 고문하지 않는다는 것을 확신 할 수 없습니다. 첫 걸음을 내딛으십시오. 그러면 모든 사람에게, 그리고 무엇보다 먼저, 당신에게 더 쉬울 것입니다.
- 모든 사람에게 부정적인면과 긍정적 인면이 있다는 것을 잊지 마십시오. 우리가 분노를 가질 때, 모든 좋은 것은 화면에 의해 닫힙니다. 그리고 내 머리 속에서 이전의 부정적인 행동의 시나리오가 스크롤됩니다. 누군가가 용서를 원한다면 범죄자의 긍정적 인 특징에 집중하십시오. 그에게 당신을 열어주게하십시오. 그리고 누가 알겠습니까? 아마 당신은 즐겁고 새로운 것을 많이 발견 할 것입니다.
- 다시 한번, 용서는 당신에게 중요합니다. 이 행위에서 관대함을 나타내는 행동을하지 마십시오. 후자는 불의없이 환상을 가지고 살기로 결정한 지표입니다.
- 용서하는 것이 불가능 해 보이는 경우도 있습니다. 그리고 우리가 복수를 찾은 최초의 인양약. 그러나 복수는 당신의 상처받은 자존심을 즐겁게하는 또 하나의 시도입니다. 이것은 옵션이 아닙니다! 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 오랫동안 당신을 가해자와 묶을 수있는 실. 자신을 모집하면 결국 속박에서 벗어나 오래 기다렸던 내부의 자유를 얻게됩니다. 다른 사람을 용서하는 법을 안다면, 용서를받을 자격이 있습니다.
또 다른 중요한 점은 자신을 용서하는 법을 아십시오. 과거의 실수에 대한 회개와 슬픔은 쓸모가 없습니다. 이것은 약한 성격의 표시입니다. 지혜로 그들은 실수를 통해옵니다. 모든 사람들은 죄가 없으며 우리도 예외는 아닙니다. 당신의 슬픔을 잊어 버리고 싶다면 심리학자들의 조언을 들어야합니다. 그리고 용서의 과정은 부상당한 감정에 대해 신속하고 고통없이 통과 할 것입니다.