최근 메시지를 읽으십시오 - 음식과 혈액 그룹은 밀접하게 연결되어 있습니다. 4 개의 혈액 그룹 - 식도락 선호도를 포함한 4 가지 캐릭터. 우리는 정말로 다릅니다. 이봐 요, 사람들은 다르게 느끼고 행동합니다. 그리고 이것은 놀라운 것이 아닙니다. 왜 똑같은 것을 먹는 두 사람, 한 사람이 체중을 얻는 사람, 다른 두 사람이 희박합니까? 왜 우리 모두는 소화 불량의 위험에 처하지 않고 좋아하는 디저트의 맛을 즐길 수 있습니까? 인플루엔자 환자와 의사 소통을해온 두 명의 사람 만이 왜 감염된 것입니까? 왜 우리는 스트레스에 다르게 반응합니까? 우리 중 대부분은 "우리는 유 전적으로 프로그래밍 되었기 때문에"대답 할 것입니다. 그리고 그들은 옳습니다 - 모든 사람들이 유전 적 소인이 우리의 피와 불가분의 관계가 있다는 것을 아는 것은 아닙니다. 그리고 특히 - 혈액 그룹과.
피는 살아있는 조직입니다. 이것은 신비한 인체 세계에 문을 열어주는 열쇠입니다. 그것은 다양한 질병, 신체적, 정서적 건강, 활력 및 심지어 수명에 대한 소질과 면역력에 영향을 미칩니다. 우리가 외모, 피부색, 지문 또는 기질, 혈액형이 서로 어떻게 다른지는 서로 다릅니다. 혈액형이 다른 사람들은 완전히 다른 필요와 기회를 가지고 있습니다. 믿을 수는 없지만 실제로는 그렇습니다. 그것은 우리의 삶을 결정 짓는 혈액 집단입니다. 과학자들은 방금이 분야에 대한 연구를 시작했지만, 첫 번째 결론은 과학 세계에서 진정한 혁명을 일으켰습니다. 혈액형을 알면 위험한 감염으로 인한 감염을 피하고 원하는 체중을 유지하며 암 및 심장병의 출현을 막고 노화 과정을 느리게 할 수 있습니다.
그러나 영양에 대해 이야기 해 봅시다. 물론, 혈액 그룹에 따라 적절한 영양은 모든 악의 만병 통치약이 아닙니다. 그러나 과학자들이 제시 한 권고 사항은 신체의 자연 방어를 회복시키는 데 도움이됩니다. 그들의 도움으로 생물학적 시계가 조절되고 혈액은 위험 물질 인 lectins (agglutinins)으로 청소됩니다. 이러한 권고에 따라 노화 과정에서 세포의 파괴를 줄일 수 있으며 질병이있는 경우이 질병을 퇴치하기위한 가장 효과적인 내부 및 외부 메커니즘을 유치 할 수 있습니다. 그래서 우리는 각 혈액 집단의 사람들에게 영양에 대한 권고를합니다.
1 (0) 혈액형.
가장 오래되고 여전히 가장 보편적 인 혈액 집단으로, 우리 시대보다 약 5 만년 전에 사람들 사이에 형성되었습니다. 인류의 가장 영향력있는 대표자를 특성화합니다. 이것은 지도자의 유형 또는 독립적 인 사람들입니다. 1 차 혈액형의 사람들은 매우 강한 면역 및 강력한 소화 시스템을 가지고 있습니다. 약점은 관용의 부족이다. 그리고 변화하는 식단과 환경 요인에 대한 느린 적응. 공격적인 면역 체계는 특정 상황에서 자신의 세포와 조직을 공격 할 수 있습니다. 결과적으로자가 면역 질환 (예 : 류마티스)이 발생할 위험이 증가합니다. 다른 일반적인 질병 : 혈액, 갑상선, 궤양, 알레르기의 문제.
비만에 문제가 있으면 갑상선 기능이 정상적으로 기능하는지 확인하십시오. 갑상선의 문제는 신진 대사 장애로 이어질 수 있습니다.
체중 증가를 촉진시키는 제품 :
- 밀과 옥수수 - 신진 대사를 방해하고 인슐린 생산을 방해합니다.
- 팥 - 칼로리 섭취를 줄입니다.
- 렌즈 콩 (Lentils) - 신진 대사를 억제합니다.
- 양배추, 브뤼셀 콩나물, 꽃 양배추 - 갑상선 호르몬 생성을 방해합니다.
체중 감량에 기여하는 제품 :
- 붉은 고기, 시금치, 브로콜리, 간 - 신진 대사 속도;
- 소금 및 해산물을 요오드화 한 것 - 갑상선 호르몬 생성을 증가시킵니다.
혈액 그룹이 1 (0) 인 사람들을위한 이상적인 식단 :
고기. 고기는이 혈액 군에 잘 흡수됩니다. 그러나 고기를 남용하지 마십시오. 위산의 과도한 방출로 궤양을 유발하지 않도록 소비 된 단백질과 탄수화물 간의 균형을 관찰 할 필요가 있습니다. 권장 분량은 남성 200g, 여성 150g, 주 6 회입니다. "유용한"고기 : 쇠고기, 송아지, 양고기, 간, 심장. 라드, 거위, 햄, 돼지 고기는 먹지 마십시오.
생선과 해산물. 어유는 혈액의 구성에 유익한 효과가 있기 때문에 매우 유용합니다. 또한 생선 기름은 궤양 성 및 분절성 대장염 (크론 병)에 대한 우수한 예방법입니다. 권장량은 180g 이상 주당 5 인분입니다. 물고기의 가장 유용한 유형 : 청어, 고등어, 넙치, 송어, 연어, 정어리, 대구. 연어와 캐비아를 피하십시오.
계란 및 유제품. 1 개의 혈액형을 가진 성인에 의한 낙농 제품과 달걀의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 유제품 및 계란 없이는 할 수없는 경우, 주당 4 달걀, 치즈 60g (중성 치즈 : 죽은 자, 모짜렐라, 두부) 3 부분, 탈지유 1 컵을 초과해서는 안됩니다. 소량의 버터 허용. 불리한 점 : 흰색과 노란색 치즈, 사워 크림, 케 피어, 파르 메산 치즈, 아이스크림, 전유.
야채. 가장 유용한 것들은 사탕무, 마늘, 치커리, 와사비, 부추, 양상추, 양파, 파, 녹색 양파, 호박, 시금치, 고추 및 고구마입니다. 주당 200 그램의 생과 익은 채소를 5 인분 이상 섭취하십시오. 불행히도 예외가 있습니다. 갑상선 기능 (Brussels, White Cabbage, Red, Beijing, color)을 약화시키는 것들 이외에, 옥수수, 아보카도뿐만 아니라 곰팡이와 올리브 (알러지 반응을 악화 시킴), 감자와 가지 (류마티스 증상의 악화) 및 토마토.
과일. 가장 선호되는 것은 "알칼리성"과일입니다 (산성 증에 대한 혈액 제 1 군의 대표성 때문에). 자두, 체리 자두, 무화과 등이 있습니다. 추천 요리 - 150g을 초과하는 하루 4 회, 오렌지, 감귤, 딸기, 대황 및 딸기 (너무 많은 산도로 인해), 멜론 (수박, 멜론) 및 코코넛 (다량의 포화 지방). 중립적이다.
곡물과 파스타. 불행히도이 그룹에는 특히 권장되는 곡물과 파스타가 없습니다. 중립 그룹에는 모든 종류의 곡물과 호밀 가루가 포함됩니다. 그것들은 섭취 될 수 있지만, 바람직하게는 주당 200g을 넘지 않아야한다.
향신료. 카레, 파슬리, 카이엔 고추 및 심황이 매우 유용합니다. 그들은 소화관의 염증을 진정시킵니다. 케이 퍼, 계피, 육두구, 후추, 바닐라, 식초, 케첩 및 마리 네이드는 피해야합니다.
음료수. 유익한 효과 : 석회 및 민트 주스, 개 장미 및 생강을 가진 초본 차; 미네랄 워터; 체리, 파인애플 및 매실 주스. 마시는 것을 피하십시오 : 사과 오렌지 주스; 커피, 홍차; 부드러운 탄산 음료; 강한 영혼.
기타. 올리브유 (주당 최대 8 큰 스푼), 해바라기 씨앗 및 호두의 긍정적 인 효과가 주목을 모으고 있습니다. 양귀비 씨앗, 견과류 (호두를 제외하고), 콩, 렌즈 콩, 시리얼 플레이크, 오트밀 및 흰 빵을 피하십시오.
비타민과 보충제. 1 개의 혈액 그룹을 가진 사람들은 칼슘, 요오드, 망간뿐만 아니라 B 그룹과 C 그룹의 비타민을 몸에 공급해야합니다. 과량의 비타민 E는 혈액의 응고 가능성을 증가시키기 때문에 바람직하지 않습니다. 감초 뿌리 추천 주입. 그것은 완벽하게 위장관 점막이 그룹에서 자주 자극을 제거합니다.
신체 활동.
분명히, 다이어트가 필요한 모든 것은 아닙니다. 일반적으로 첫 번째 혈액형을 가진 사람들은 강하고 건강하며 낙천적 인 성향을 보입니다. 그러나 스트레스와 과체중에 쉽게 대처할 수 있도록 육체적으로 활동적이어야합니다. 권장 신체 운동 : 에어로빅, 수영, 달리기, 사이클링, 수상 스포츠, 춤, 활발한 산책. 이상적으로, 이러한 스포츠를 30-60 분 동안 주 4 회 결합하는 것이 바람직합니다.
2 (A) 혈액형.
이 피 덩어리는 우리 시대 이전의 약 2 천 5 백 년 동안 중동의 지구에 나타났습니다. 이것은 첫 번째 유목민들의 혈액 집단입니다. 그들은 장소를 옮겨 다니면서 알려지지 않은 제품을 식단에 도입함으로써 삶의 방식을 바꾸어야했습니다. 또한 끊임없는 움직임은 개성을 변화시켜 더욱 독립적으로 만들었습니다. 제 2 형 혈액을 가진 사람들은식이 변화와 환경 변화에 쉽게 적응할 수 있습니다. 그들은 지적이고, 분별 있고, 열정적이며 민감합니다. 주요 건강 문제는 소화 기관 및 면역 체계와 관련이 있습니다. 이 사람들은 세균 감염에 취약합니다. 이 그룹의 가장 일반적인 질병은 심장병, 암, 빈혈, 간 및 담낭 질환, 어린이 당뇨병입니다.
체중 증가를 촉진시키는 제품 :
- 육류 - 소화가 잘 안되며 지방 형태로 쉽게 축적되어 위장관의 독소 양을 늘립니다.
- 유제품 - 신진 대사를 방해하십시오.
- 팥 - 효소, 신진 대사를 촉진시키는 영양소의 기능을 방해합니다.
- 밀 - 인슐린 작용을 억제하여 칼로리 소모를 줄입니다.
체중 감량에 기여하는 제품 :
- 식물성 기름 - 소화를 강화하고, 액체의 손실을 예방하십시오;
- 콩 식품 - 소화 및 신진 대사를 악화시킵니다.
- 야채 - 신진 대사를 촉진하고, 장 연동 운동을 자극합니다.
- 파인애플 - 칼로리 섭취 촉진, 장 연동 촉진.
2 (A) 혈액형을 가진 사람들을위한 이상적인 식단 :
고기. 혈액형 2의 사람들에게는 붉은 고기를 식단에서 제외하는 것이 바람직합니다. 이상적인 식단은 가금류 (닭고기, 칠면조)입니다. 다이어트 : 남성용 250g, 여성용 및 아동용 150g까지 주 3 회. 금기는 위암의 발생에 기여할 수 있기 때문에 질소 화합물의 방부제가 포함 된 매우 차가운 고기 간식입니다.
생선과 해산물. 입원 허용량은 일주일에 3-4 회 250g입니다. 잉어, 대구, 고등어, 송어, 연어 (신선한 생선), 정어리와 달팽이 (유방암의 탁월한 예방)와 같은 2 가지 혈액 그룹에 가장 유용합니다. 캐비아, 멸치, 게, 청어, 새우, 굴, 훈제 연어, 바닷가 재, 넙치 및 넙치 (마지막 세 개는 위장관의 점막을 자극하는 렉틴을 포함 함)는 유용하지 않습니다.
계란 및 유제품. 대부분의 유제품은 소화하기 어렵습니다. 또한, 유제품의 높은 소비 수준은기도의 점액 생성을 증가시킵니다. 점액은 차례로 천식 환자의 증상을 증가시킬뿐만 아니라 감염, 특히 호흡기 감염의 발생에도 기여합니다. 혈액형이 2 인 사람은 유제품을 두유 또는 두부 치즈 인 콩 두부로 교체하는 것이 좋습니다. 그러나 유제품을 먹을 수 없다면 요구르트와 케 피어 (주당 3 회 150 ml), 모짜렐라 치즈와 죽은 치즈 (일주일에 4 회, 60 g), 염소 우유와 염소 치즈 (일주일에 4 회, 60 g) 계란 (일주일에 3 번). 해로운 것 : 곰팡이가있는 치즈, 버터, 사우어 크림, 파르 메산 치즈, 소 우유, 코티지 치즈, 아이스크림.
야채. 채소는 미네랄, 효소 및 산화 방지제에 유용합니다. 그들은 날 것으로 먹거나, 하루에 6 인분 (약 150 그램)을 몇끼 요리하는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 방법은 비트 뿌리, 브로콜리 (효과적인 항산화), 당근, 마늘 (항균 효과), 와사비, 부추, 양상추, 양파, 파슬리, 호박, 시금치, 브뤼셀 콩나물입니다. 모든 종류의 후추 (위 점막을 자극 함), 감자, 양배추, 버섯, 올리브, 가지, 특히 토마토를 먹지 마십시오.
과일. 과일은이 그룹에서 하루에 세 번 먹어야합니다. 추천 과일 : 살구, 무화과 (칼륨 함량 높음), 딸기, 체리, 자몽, 키위 (다량의 비타민 C), 레몬, 자두, 건포도, 파인애플. 바나나, 망고, 오렌지, 감귤 (위장 자극), 대황, 코코넛, 멜론은 피하는 것이 좋습니다.
곡물과 파스타. 이것은 식물성 단백질의 최고의 공급원입니다. 이 그룹의 추천 제품 : 시리얼, 특히 오트밀과 쌀, 호밀 가루, 파스타. 그들은 일주일에 8 인분 (시리얼 4 번, 파스타 4 번), 1 인분 - 150g으로 섭취해야합니다. 가능하면 위 점막을 자극하는 가공 식품 (반제품)을 버려야합니다. 밀가루로 굽는 것을 피해야합니다.
향신료. 두 번째 혈액 그룹을 가진 사람들은 요리의 맛을 향상시키기위한 향신료로서뿐만 아니라 향신료를 고려해야합니다. 향신료의 올바른 조합은 면역계의 "증폭기"역할을합니다. 추천 된 향신료 : 마늘, 생강, 간장 및 겨자. 피하십시오 : 후추, 젤라틴, 모든 종류의 식초, 마요네즈 및 케첩.
음료수. 따뜻한 레몬 한 잔으로 따뜻한 끓인 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 레몬 주스는 점액 축적을 없애고 소화를 촉진합니다. 다른 주스, 특히 알칼리성은 1 일 5 잔의 양으로 섭취해야합니다. 가장 좋습니다 : 살구, 당근, 체리, 자몽, 매실, 파인애플. 오렌지와 토마토 주스를 피하십시오.
카모마일, 개 로즈, 세인트 존스 (St. John 's), 생강, 녹차 등 약한 면역 체계를 강화시키는 허브 티. 성인의 경우 좋은 품질의 적포도주 (하루에 유리는 심장 혈관 질환의 위험을 줄입니다)와 커피는 위액 분비를 자극합니다. 맥주, 강한 알코올성 음료, 홍차 및 비 알콜 성 탄산 음료를 피하십시오.
기타 . 그것은 긍정적 인 효과 : 콜레스테롤을 낮추는 올리브 기름 (일주일에 6 큰술)을 언급해야합니다. 땅콩은 "항암"렉틴을 함유하고 있습니다. 또한 해바라기, 콩 및 쌀의 씨앗.
비타민과 보충제. 이 그룹의 핵심 가치는 그룹 B, C 및 E의 비타민, 칼슘, 철, 아연, 크롬 및 셀레늄입니다. 약초에서 호손, 에키나시아, 발레 리아 누스 및 카모마일이 유용합니다.
신체 활동. 추천 운동 : 요가, 태극권, 활력있는 걷기, 스트레칭 운동 및 에어로빅. 스포츠 : 골프, 수영, 춤. 이상적으로, 당신은 30-45 분 이내에 연습을 결합해야합니다 3-4 번 일주일에.
3 (B) 혈액형.
히말라야 산맥의 고원 지대에서는 인간이 약 1 만 5 천년 동안 피를 형성했다. 이것은 돌연변이의 결과입니다 - 몸이 동 아프리카의 뜨거운 사바나에서부터 기후 변화가 심한 산악 지역으로의 기후 변화에 적응합니다. 이러한 변화는 정서적 긴장의 균형을 맞추고 면역 체계에 대한 요구를 증가 시키기로되어 있습니다. 3 개의 혈액 그룹을 소유 한 사람들은 강력한 면역 체계와식이 변화와 환경의 변화, 균형 잡힌 신경계와 창의적인 성격에 매우 빠르게 적응할 수 있습니다.
만성 피로 증후군,자가 면역 질환 (예 : 홍 반성 루푸스), 다발성 경화증 및 희귀 한 바이러스 감염에 취약합니다. 그러나이 사람들은 암 및 심혈관 질환과 같은 문명의 질병에 저항력이 있습니다.
체중 증가를 촉진시키는 제품 :
- 밀 (Wheat) - 소화와 신진 대사가 느려지고 지방을 에너지 물질로 사용하기보다는 축적시킵니다.
- 메밀, 참깨, 땅콩, 렌즈 콩 - 신진 대사를 억제하고 저혈당을 촉진합니다.
- 옥수수 - 인슐린의 효과를 감소시키고 신진 대사를 느리게합니다.
체중 감량에 기여하는 제품 :
- 녹색 채소, 고기, 달걀, 저지방 유제품, 간장 촉진 신진 대사;
- 감초 뿌리의 차가 저혈당을 막습니다.
3 (B) 혈구를 가진 사람들을위한 이상적인 식단 :
고기. 많은 영양 학자들이 더 많은 가금류를 섭취 할 것을 권장하지만 불행히도 이러한 권장 사항은 3 형 피를 가진 사람들에게는 적용되지 않습니다. 사실은 근육 섬유에 들어있는 새의 피에서 많은 렉틴입니다. 그들은이 집단의 사람들에게 매우 위험합니다. 혈액에 렉틴이 축적되면 뇌졸중이나자가 면역 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 가장 선호되는 것은 어린 양, 게임 및 토끼입니다. 그러나 물론 돼지 고기, 햄, 하트, 베이컨, 가금류 (닭고기, 오리, 거위)는 피해야합니다. 다른 유형의 고기는 중성이며 먹을 수 있습니다. 식이 요법에서는 일주일에 붉은 고기 3 인분과 가금류 3 개 (선호 게임)를 허용합니다. 여성용 - 150 g, 남성용 - 250 g
생선과 해산물. 식단의 매우 유용한 구성 요소는 250g 당 주당 5 인분을 권장합니다. 인기있는 종에는 대구, 넙치, 넙치, 고등어, 연어, 정어리, 송어가 포함됩니다. 남용하지 마십시오 : 멸 치, 게, 홍합, 굴, 훈제 연어, 새우 및 바닷가 재.
계란 및 유제품. 3 형 피를 가진 사람들은 유제품의 전 범위를 즐길 수 있습니다. 혈액 그룹 3 항원 인 D- 갈 락토 사민의 일부인 "우유"설탕이 우유에도 존재하기 때문에 사실입니다. 추천 부분 : 달걀 4 개, 요구르트 4 개, 우유 5 개, 주 5 회 치즈 60g 5 인분. 매우 유용합니다 : 모든 흰색 치즈, 케 피어, 모짜렐라 치즈, 죽은 태아와 염소 치즈, 요구르트와 우유 (2 %). 피하십시오 : 블루 치즈 (roquefort, gorgonzola, Dor 블루스 등)와 아이스크림.
야채 . 사탕무, 모든 종류의 양배추, 당근, 가지, 버섯, 파슬리, 모든 종류의 고추와 같은 3 가지 혈액 군과 호환되는 많은 채소가 세계에 있습니다. 권장량은 하루에 5 인분의 생 야채와 삶은 야채입니다 (1 인분 = 200g). 먹지 마십시오 : 올리브, 호박, 아보카도, 옥수수, 무, 토마토. 다른 야채는 중성입니다.
과일 . 하루에 최대 5 인분, 150 그램, 바나나, 포도, 자두, 크랜베리, 파파야 및 파인애플이 가장 좋습니다. 대황, 석류 및 코코넛을 피하십시오.
곡물과 파스타. 유용한 식품은 밀가루, 귀리 및 밥의 제품입니다. 또한 양질의 거친 밀가루와 파스타가 유용합니다. 사료 - 주당 200g의 8 인분.
향신료 . 가장 좋습니다 : 카이엔 후추, 카레, 파슬리, 양 고추 냉이, 생강. 적당히 설탕을 사용하고 초콜릿을 즐길 여유가 있습니다. 유용하지 않음 : 정향, 아몬드, 계피, 옥수수, 젤라틴, 후추, 케첩
음료수 . 가장 유용한 음료는 생강, 인삼, 박하, 감초, 샐비어, 라즈베리, 로즈힙 및 녹차가있는 약초 차입니다. 포도, 파파야, 파인애플, 크랜베리에서 주스를 하루 3 잔까지 마셔야합니다. 또한 하루에 1.5 리터의 물을 잊지 마십시오. 토마토 주스, 탄산 음료 및 증류주를 피하십시오.
기타 . 또한, 그들의 식단은 올리브 오일 (주당 6 큰술), 팥, 시리얼 및 검은 빵을 제외 할 수 없습니다. 그러나 흰 빵, 콘플레이크, 렌즈 콩, 땅콩, 땅콩 버터, 호박, 씨앗, 해바라기 기름, 양귀비와 옥수수는 거의 사용하지 마십시오.
비타민과 보충제. 이 권장 사항에 따라 식사를하는 경우 3 번째 혈액 그룹의 사람들은 추가 비타민을 필요로하지 않습니다. 추가 섭취가 필요한 미네랄은 마그네슘입니다. 주의력과 기억의 집중력이 불충분하면 인삼과 은행 나무를 먹을 수 있습니다.
신체 활동 :
가장 효과적인 수업은 에어로빅, 테니스, 하이킹, 수영, 사이클링, 격렬한 걷기, 달리기, 골프, 태극권, 요가입니다. 45-60 분 동안 주당 3-4 회 이상 스포츠에 입장 할 필요가 있습니다.
4 (AB) 혈액형.
매우 드물게 발생합니다. 그것은 인구의 단지 5 %에서 발견되며 2 (A) 및 3 (B) 혈액 그룹의 융합 결과입니다. 혈액형 4의 사람들은 개방성, 민감성, 우수한 외교관의 특징이 있습니다. 불행히도, 그들의 면역 체계는 많은 바이러스와 박테리아에 대해 너무 "우호적"인데, 이는 종종 잦은 감염에서 나타납니다. 위장관은 덜 민감하지 않습니다. 이 그룹에서 가장 흔한 질병은 심장병, 빈혈 및 암입니다.
체중 증가를 촉진시키는 제품 :
- 붉은 고기 - 위장관의 독소 양이 증가하기 때문에 소화하기가 어렵고 지방 형태로 축적됩니다.
- 팥, 밀 - 신진 대사와 인슐린 생산을 방해합니다.
- 옥수수 - 인슐린 작용을 약화시킵니다.
체중 감량에 기여하는 제품 :
- 두부 (콩 두부), 해산물 및 녹색 - 신진 대사를 가속화합니다.
- 유제품 - 인슐린 생산을 증가시킵니다.
4 (AB) 혈액형을 가진 사람들을위한 이상적인 식단 :
고기 . 위장에서 산이 적절하지 않으면 육류를 너무 자주 너무 많이 먹지 못합니다. 권장 기준은 저지방 붉은 고기 3 주, 조류 2 인분 (남성 1 인분 250g, 여성 및 어린이 150g)입니다. 가장 유용한 것은 양고기, 토끼 및 칠면조입니다. 쇠고기, 햄, 돼지 고기, 송아지 고기, 사슴 고기 및 모든 훈제 식품을 피하십시오 (이 그룹에서는 위암의 위험이 증가합니다).
생선과 해산물. 권장 식단은 일주일에 5 인분 (최소 250g)입니다. 가급적 : 참치, 대구, 고등어, 송어, 연어, 정어리 및 달팽이. 게, 홍합, 오징어, 가재, 넙치, 새우, 훈제 연어 및 청어.
계란 및 유제품. 다양한 유제품이 허용됩니다. 일주일에 5 알, 4 서빙 치즈 60 그램, 요구르트 4 컵, 우유 6 컵을 구입할 수 있습니다. 유용한 제품으로는 브린자, 치즈, 케 피어, 모짜렐라 치즈, 요구르트 및 크림이 있습니다. 전체 우유, 아이스크림, 파르 메산 치즈, 파란 치즈 및 버터 밀크를 피하십시오.
야채 . 신선한 채소에는 심장 질환과 암 예방에 중요한 역할을하는 비타민과 미량 원소가 함유되어 있습니다. 하루 150g 10 인분까지 섭취해야합니다! 사탕무, 브로콜리, 콜리 플라워, 셀러리, 오이, 가지, 마늘, 파슬리, 두부 및 고구마가 특히 바람직하다.
과일 . 과일은식이 요법의 필수적인 부분이어야합니다 : 1 일 150g의 최대 5 인분. 특히 많은 양의 비타민 C (감염 및 암 예방 수단)를 함유하고있는 사람들. 가장 좋습니다 : 체리, 크랜베리, 무화과, 포도, 자몽, 키위, 레몬, 파인애플, 자두. 바나나, 오렌지, 코코넛, 망고, 석류 및 대황을 먹지 마십시오.
곡물과 파스타. 사실, 특별한 금기 사항은 없습니다. 4 개의 혈액 그룹을 가진 사람들은 4 인분의 곡물과 4 인분의 파스타를 주당 150g의 건조 중량으로 구입할 수 있습니다. 오트밀, 쌀, 호밀 등 모든 종류의 쌀과 밀가루가 선호됩니다.
향신료 . 권장 사항 : 마늘, 카레, 파슬리 및 와사비. 첨가물을 피하십시오 : 아니스, 정향, 케이 퍼, 옥수수 가루, 젤라틴, 후추, 식초, 케첩 및 절인 오이.
음료수 . 아침은 반 레몬 주스가 들어있는 따뜻한 물 한 잔으로 시작해야합니다. 낮에는 7 컵의 물, 당근, 셀러리, 포도, 크랜베리, 체리, 파파야의 주스 3 잔을 권합니다. 덜 유용하지 카모마일, 생강, 인삼, 감초, 딸기 및 rosehips와 허브 차 있습니다. 녹차와 커피가 좋습니다. 오렌지 주스, 홍차, 연 탄산 음료 및 증류주를 피하십시오.
기타 . 상기 이외에식이 요법 올리브 오일 (주당 8 큰술), 땅콩, 땅콩 버터, 완두콩, 오트밀, 빵 및 대두 빵을 포함시켜야합니다. 콘플레이크, 팥, 호박, 해바라기 씨 및 양귀비 씨를 피하십시오.
비타민과 보충제. 상대적으로 약한 면역 체계는 비타민 C, 아연 및 셀레늄의 추가 전환이 필요합니다. 허브 중, 호손, 에키나시아, 카모마일 및 발레 리아 누스의 추출물은 유리한 효과가 있습니다.
신체 활동.
추천 운동 : 태극권, 요가, 골프, 사이클링, 활기찬 걷기, 수영, 댄스, 에어로빅, 하이킹, 스트레칭 운동을 일주일에 3-4 번 45 분 동안하십시오.
우리가 서로 얼마나 다른지는 궁금합니다. 동일한 제품은 한 명의 혈액 그룹이있는 사람들에게 이상적 일 수 있으며 다른 혈액 그룹의 사람들에게는 그다지 유용하지 않습니다. 그리고 모든 사람들의 집단이 다른 환경 조건에서 살기에 적응했다는 사실 때문입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 인종이 엇갈 렸다. 아프리카, 중동, 히말라야 산기슭의 자손들은 전 세계에 정착하여 조상들의 피의 특성을 갖게되었습니다. 보고 된 바에 따르면, 음식과 혈액 그룹은 밀접하게 연결되어 있습니다. 물론, 당신의 혈액형에 따라식이 요법을 준수하기가 어렵습니다. 권장하지 않는 음식에는 필요한 비타민과 미량 원소가 들어 있기 때문입니다. 그러나 당신의 혈액 그룹에 따라 더 유용한 것들을 쉽게 거절하고 대체 할 수있는 요리가 있습니다.