바로 먹어.
메모리 지방 물고기를 저장하는 데 매우 유용합니다. 그러나 매일 생선을 먹고 싶지 않다면 캡슐에 생선 기름을 넣을 수 있습니다.
빨간색과 보라색 음식도 도움이됩니다. 블루 베리, aubergines, 사탕무와 붉은 양파 - 모두 뇌 기능과 기억을 향상시키는 화학 물질을 포함하고 있습니다.
브로콜리, 완두콩, 바나나와 같은 엽산이 풍부한 식품은 건강을 지켜줍니다.
더 많은 물을 마셔 라.
음식이 없으면 사람은 불과 2 ~ 3 개월 만에 물없이 살 수 있습니다. 낮에는 몸에 약 2 리터의 물이 필요합니다.
그것은 무엇을위한 것인가? 우리 몸의 각 세포는 뇌를 포함하여 서로 유체를 통해 신진 대사를 일으 킵니다. 충분한 물이 없으면 독소가 세포에 축적되고 산소와 영양소는 덜 공급됩니다. 두뇌의 경우 이것은 특히 해로울 수 있습니다.
더 많이 자.
수면, 이것은 우리 몸이 이완되고 재생되며 새로운 날을 준비하는 시간입니다. 수면 중에 뇌는 그날받은 정보를 처리합니다. 충분히 잠을 못 자면 정보를 처리 할 시간이 없습니다. Brain RAM은 컴퓨터처럼 느리게 작동하기 시작합니다. 그리고 새로운 물질은 잘 소화되지 않습니다. 완전히 잠자는 데 시간이 걸리면 기억을 손상시키지 않아야합니다.
휴식을 취하십시오.
뇌가 끊임없이 지속되면 집중하고 기억하는 것이 어렵습니다. 긴장을 풀어보십시오. 신선한 공기 속에서 30 분 정도 걷는 것은 불안에 대한 훌륭한 치료법입니다. 놀랄 것입니다. 그러나 컴퓨터 나 휴대 전화로 20 분이라도 놀면 긴장을 풀 수 있습니다.
기억을 훈련 시키십시오.
연구에 따르면 정기적으로 기억력을 훈련시키는 사람들은 실제로 뇌 기능을 향상시킵니다. 정보를 기억하는 많은 방법이 개발되었습니다. 그러나 반드시 비싼 교육에 가입하지 마십시오. 십자말 풀이, 스도쿠 또는 퀴즈에 대한 간단한 해결책은 경화에 대한 훌륭한 치료법입니다.
기억에 대한 훌륭한 훈련은시와 노래를 배우는 것입니다. 계산기없이 간단한 숫자를 계산하는 방법을 배우십시오. 그리고 노트북 전화에 의존하는 대신 자신의 정보 일부를 기억하십시오.
다른 주제로 전환하십시오.
아마도 각자 중요한 일을 기억할 필요가있을 때 그러한 상황에 직면했을 것입니다. 그러나 어떤 식 으로든 기억되지 않습니다. 단어가 언어에 영향을 주지만 "말하기"를 원하지 않는 것 같습니다. 당황하지 마십시오! 질문에 집중하면할수록 더 기억하기가 어려워집니다. 심리학자들은 다른 주제로 전환 할 것을 권고합니다. 다른 것을 생각하고 즐겁게 생각하십시오. 이러한 어려움으로 기억하려고했던 정보가 어떻게 기억에 남을 것인지 알 수 없습니다.
당신이 어디로 왔는지 돌아 가라.
우리가 방을 나가고 우리가하고 싶은 것을 잊어 버리는 일이 일어납니다. 방으로 돌아가 봅니다. 똑같은 상황을 보았을 때, 협회가 촉발되어 본래의 생각이 돌아옵니다.
창조적으로 행동하십시오.
누구나 일련의 중요 날짜 또는 항상 기억해야하는 몇 가지 이름이 있습니다.
그들에 대해 기억하는 한 가지 방법은 필요한 정보가 담긴 정보를 포함하는 이야기를 만드는 것입니다. 운율, 구절 또는 기억해야하는 주요 날짜 또는 이름이있는 노래를 만듭니다.
사진을 생각하십시오.
쇼핑 목록을 기억해야하는 경우 그림 형식으로 상상해보십시오. 비전의 기관을 통해 우리가받는 정보의 80 % 이상. 따라서 시각적 연관성이 가장 안정적입니다.
매장의 어느 부서를 먼저 상상해보십시오. 너 뭐가 보이니? 바구니에 무엇을 넣을까요? 이 방법은 미리 알림이있는 종이보다 훨씬 좋습니다.
더 이동하십시오.
의료 연구에 따르면 신체의 혈액 흐름이 증가하면 뇌가보다 효율적으로 작동합니다. 결과적으로, 세포 내의 산소량이 증가한다.
혈관을 통해 혈액을 분산시키는 가장 좋은 방법은 더 많이 움직이는 것입니다. 신선한 공기, 조깅, 피트니스, 수영을 산책. 무기한으로 열거 가능합니다. 원하는대로 수업을 선택하십시오. 운동은 건강의 엔진이라는 것을 기억하십시오! 정신적 인 것을 포함해서.
이제 메모리를 절약하는 방법에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 기억하십시오 - 당신의 건강은 당신 손에 있습니다.