많은 사람들이 수줍음 때문에 문제가 있습니다. 유명한 미국의 심리학자 Bernardo Carducci, 인디애나 대학의 연구소 소장은 호기심 많은 연구를 수행했습니다. 지난 15 년 동안 수줍음이 많은 사람들의 비율이 40 %에서 48 %로 증가한 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 자신의 수줍음과 겸손을 깨고, 깨는 방법에 관심이 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
수줍음과 겸손의 이유
수줍음과 겸손은 많은 형태를 취할 수 있습니다. 새로운 상황에서 조금 당혹스럽고, 사람들의 불합리한 두려움과 극단적 불안으로. 심리학자와 만난다면, 비슷한 말을 듣게 될 것입니다. "더 큰 그룹의 사람들에게 말을해야 할 때, 나는 끔찍한 느낌을 갖습니다. 나는 다른 사람들이 나를 동정하거나 멸시하는 멍청한 말을하고있는 것이 아닌가 걱정된다. " 많은 사람들에게이 상황은 친숙합니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 인식하는지 끊임없이 우려하고 있습니다. 수줍음의 복잡한 뒤에는 의혹뿐만 아니라 나르시즘 - 나르시시즘도 있습니다. 누군가가 우리를 바라 보거나 성명서를 비판하면 우리 자신에 대한 우리의 사랑은 상처를 입기 쉽습니다. 우리의 불쾌한 이기심은 안심하기가 쉽지 않습니다. 심리적 외상은 공정하다고하더라도 다른 비판에 대한 두려움을 유발합니다. 즉, 자기애 주의적 이기적 인 사람들의 주된 문제는 비난을 거부하는 것입니다. 그러나 그것은 성격의 완전한 발전에 매우 유용합니다.
불안과 수줍음의 또 다른 이유는 완벽주의입니다. 언제나 그리고 모든 것에 대한 열망이 최고입니다. 모든 삶의 실패에 대해, 그러한 사람은 무엇보다 자신을 비난합니다. "나는 바보 같고 절망적이기 때문에 효과가 없습니다." 실패의 원인이 수줍은 사람에게 의존하지 않는 객관적인 외부 요인이라 할지라도. 미래에 불쾌한 감정을 피하기 위해 그러한 사람들은 새로운 지인과 예측할 수없는 행동을 피합니다. 그들은 자신들의 자부심에 영향을 미치는 새로운 조소를 당할 것이라고 상상하기가 두려워합니다. 물론 모든면에서 최고가 되려는 욕망은 칭찬 할만합니다. 그러나 항상 최고가되는 것은 불가능하다는 것을 이해해야합니다! 우리는 경험을 얻고 다음 번에 상황을 바꿀 수있는 실패에 대비해야합니다. 사람들을 겸손하고 수줍은 방법으로 인도하는 것은 궁금합니다. 사람들 - 완벽 주의자는 세속적 인 라이오 네스, 별, 부유하고 성공적인 사람들로 자신들의 꿈에 자신을 상상합니다. 그러나 그들은 패배를 겪지 않도록 실제로 꿈을 실현하는 것을 두려워합니다.
또한 겸손하고 수줍음이 많은 사람들이 있습니다. 그들은 어린 시절부터 이런 식으로 행동했으며 수줍음이 자연스런 행동 규범이라는 것을 진심으로 확신합니다. 그들은 자신의 수줍음을 깨고 극복하려고하지 않습니다. 왜냐하면 그들은이 성격 특성을 악으로 생각하지 않기 때문입니다. 그들은 비판을 적절하게 감지하지만 예기치 않은 상황에서는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그건 그렇고, 진심 어린 겸손은 많은 사람들에게 존경심을 불러 일으 킵니다.
너의 수줍음을 극복하는 방법
당신이 수줍음을 참지 않으려 고하고 "아이언 아가씨"가되고 싶다면, 당신에게는 특별한 심리 프로그램이 있습니다. 수줍음 어린 여인을 빛의 암 사자로 변모시키는 것은 용기와 힘을 필요로하지만, 사실 보일 수도있는 것처럼 그렇게 어렵지는 않습니다.
- 자신의 수줍음을 채택하여 환생을 시작하십시오. 어리석은 농담에 대한 이의 제기를 즉시 발견 할 수 없다는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 당신은 아마 당신의 장점을 가지고 있습니다.
- 사람들과 의사 소통 할 때 더 많은주의를 기울이십시오. 다른 사람들이 말하는 것을 들어라. 주저하지 말고 질문하십시오. 예를 들면 : "당신이 이야기 할 때 당신은 무엇을 의미합니까?"또는 "당신이 가장 좋아하는 것". 사람들은 자신의 의견에 관심이있을 때 그것을 좋아합니다. 그리고 당신은 당신의 의견을 공유합니다 : "나는 그것이 매우 흥미 롭다", "나는 이것에 대해 더 알고 싶다"라고 생각합니다. 이들은 대화를 유지하는 입증 된 방법입니다. 그리고이 능력은 당신의 능력 안에 있습니다.
- 대화에 참여할 때, 질문하고 대담자를주의 깊게 경청하십시오. 인터럽트는 불가능합니다. 어떤 대담한 사람이라도 자신의 사람에게 관심을 기울이는 것을 좋아합니다. 결과적으로 그는 당신을 동정심으로 대할 것입니다.
- 한순간 대화의 창안자가 되십시오. 그것은 매우 간단합니다! 광택있는 잡지를 사면 판매자에게 돈을 버리지 말고 평상시처럼 도망 가지 마십시오. 판매자에 대한 칭찬을하고, 날씨에 대해 몇 마디 말하십시오. 산책하는 동안 이웃의 무릎을 칭찬하십시오. 그녀는 물론 기뻐할 것입니다. 그런 사소한 일 덕분에 주위에 긍정적 인 분위기를 조성 할 수 있습니다.
- 당신이 뭔가를 도울 수 있다면 다른 사람들의 중요한 문제에 집중하십시오. 당신은 당신의 수줍음을 어떻게 잊어 버리는 지 눈치 채지 못할 것입니다. 당신은 단순히 두려워 할 시간이 없을 것입니다.
- 좋은 회사에 친구들과 앉기를 거부하지 마십시오. 자신이되는 것을 두려워하지 마십시오. 누군가 당신을 초대하면 사회가 행복하다는 것을 의미합니다.
- 누군가의 거부를 조용히 받아들이는 법을 배우십시오. 누군가가 당신과 이야기하고 싶지 않고, 당신의 연락 시도에 반응하지 않을 수있는 상황이 항상있을 수 있습니다. 이 사람과 갈등하는 대신 동료들에게 "그 / 그녀의 나쁜 기분"또는 "그는 단지 무례합니다."라고 설명하는 것이 좋습니다.
- 진정한 목표를 설정하십시오. 이번 주에 분명히 텔레비전 화면의 별이 될 것이라고 스스로 약속하지 마십시오. 대신, 파티에 와서 적어도 두 사람과 이야기 할 것을 약속하십시오. 더 많은 것을 얻기 위해 작게 시작하십시오!
- 어떤 분야의 전문가가 되십시오. 예를 들어 현대 핀란드 문학의 감정가가 되십시오 ... 중요성과 독창성이 중요합니다. 그 다른 사람들은 당신에게서 새로운 것을 배울 수 있습니다.
"뉴스보기." 세계, 도시 및 직장에서 현재 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야합니다. 대화를위한 가장 일반적인 주제입니다.
- 최근에 목격 한 흥미로운 사건을 기억하십시오. 이야기가 당신에게 일어 났더라도. 친구들에게 말해. 당신에게 흥미있는 대화 예술가가되어 사람들은 당신과 이야기하려고 노력할 것입니다.
- 특수 문헌을 읽으십시오. 현재 가장 인기있는 것은 미국 심리학자 필립 짐 바르도 (Phillip Zimbardo)의 책입니다. "수줍음. 이게 뭐야? 이것에 대처하는 방법? ".
기억해야 할 점은 재교육의 가장 중요한 요소는 행동을 바꾸려는 동기라는 것입니다. 즉각적인 결과를 보장하는 방법의 기적은 없습니다. 수줍음에 대처하기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 일관되고 지속적인 작업 덕분에 조만간 자신감이 더욱 커질 것입니다.
- 당신의 강점과 약점을 알아라.
- 그 사람의 성격이 아닌 행동과 행동을 평가하십시오. 이 원칙을 자신과 다른 사람들에게 적용하십시오. 대신에 : "나는 어리 석다"라고 스스로에게 "얼마나 바보 같습니까?"라고 말합니다. 마지막 문구는 다음 번에 더 똑똑하게 행동 할 것을 암시합니다.
- 단점에 대한 목록을 작성하십시오. 단, 특별한 기술을 사용하십시오. 각 결함에 대해 자신의 강점을 보여줄 수있는 반론을 찾으십시오. 예를 들면 : "나는 무엇을 신뢰하고 있느냐"그리고 "나는 항상 나의 행위에 감사하지 않더라도 사람들을 돕는다." 또는 : "나는 잊어 버릴 만하다"- "그러나 비천하지 않다."
- 실패의 원인을 자신이 아닌 외부 요인으로 찾아보십시오. 예를 들면 : "나의 프로젝트는 통과하지 못했습니다. 상사가 남자 직원들에게 공감하기 때문입니다."
- 휴식 시간을 가져라. 신선하고 쉬면 대담한 상대를 더 잘 이해할 수 있습니다.
- 다른 사람들로부터 무엇이 필요한지 생각해보고 무엇을 줄 수 있는지 생각하십시오. 중요한 문제를 해결하는 데 도움이되고 다른 사람들을 도울 수있는 것을 찾아보십시오. 또한 절대로 다른 사람들의 도움을 포기하지 마십시오. 도움이 용병 목적으로 나타나는 경우를 제외하고는 예외입니다.
- 자신이없는 사람과 함께 머물러 강요하지 마십시오. 그들이 말한대로, 그들은 당신이 줄 것보다 더 당신을 데려 갈 것입니다. 상황을 변경할 수 없으면 연락처를 최소한으로 제한하십시오.
- 실망과 외상은 우리 삶의 일부입니다. 너는 이것을 받아 들일 필요가있다. 온 세상에 화를 내지 마십시오. 이것은 당신뿐만 아니라 지구상의 모든 사람들과 함께 일어납니다. 블랙 밴드 이후에는 반드시 흰색이 올 것입니다.
- 삶의 장기 목표를 설정하십시오. 그러나 꿈에 이르는 모든 단계는 짧은 시간 동안 계획하십시오. 진행 상황을 평가하고 다음 단계에 대한 동기 부여를 할 수 있습니다. 인생에서 무언가가 나왔다는 것을 알게되면, 자부심과 자신감이 반드시 높아질 것입니다.
- 당신이 가진 것을 즐기는 법을 배우십시오. 맛있는 저녁 식사, 재미있는 영화, 칭찬과 같은 작은 즐거움은 긍정적 인 에너지를 많이 공급하고 삶에 대한 긍정적 인 태도를 강화합니다.
깨졌을 때, 당신의 수줍음, 겸손을 낭비하십시오 - 당신은 인생에서 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 자신감을 추구 할 때 자신감이없고 냉담하고 무관심한 사람이되지 않도록주의하십시오.