장은 사람의 가장 중요한 기관 중 하나이며, 그것은 건강과 미용의 중심입니다. 창자의 도움으로 모공이 깨끗 해지고 안색이 좋아지고 머리카락이 잘 정돈되며 주름이 부드럽게 보입니다. 건강은 장 전체의 상태에 달려 있다고 말할 필요는 없습니다. 확실히, 우리 각자는 매일 스트레스, 풍성한 잔치, 발진 식단의 결과를 경험했습니다. 장이 심각한 문제를 일으키면 몸이 덤프로 변할 것입니다.
전체 소화 시스템에는 소화 및 가공의 다른 단계에있는 섭취 식품 약 7kg이 있습니다. 장이 심하게 작동하기 시작하면 몸은 다른 방식으로 슬래그를 집중적으로 배출하기 시작합니다. 피부를 통해 피지선 분비물과 함께 점액 점막을 통과합니다. 입안에서 매우 불쾌한 냄새가 난다. 얼굴의 피부가 검은 머리로 덮여 있고, 또는 잿빛 회색으로 변하고, 발한 억제제가 땀에 잘 대처하지 못하고, 머리카락이 빠지거나 광택이 나는다. (이것은 전구가 몸에서 배출되는 쓰레기로 중독되기 때문이다. 피부를 통해). 전신은 만성 중독으로 고통받습니다. 두통이 나타나고, 수면이 악화되고, 식욕이 악화되고, 약화 및 / 또는 메스꺼움이 끊임없이 느껴지고 의사 소통과 연예에 대한 관심이 사라지고 일이 쇠퇴하기 시작합니다. 그러므로이 몸의 일을 확립하는 것이 중요합니다.
내장을 세우는 것은 규칙적이고 적절한 영양 규칙을 엄격히 준수해야하는 복잡한 사업입니다. 장이 정상 모드로 작동하려면 다음이 필요합니다.
- 몸에 충분한 수분 섭취를하십시오. 하루에 2.5 리터의 음료수를 마셔야합니다. 식전 30 분 후에 음식을 먹거나 식사 후에 액체를 마 십니다. 소다에서 더 적은 것을 감소시키기 위하여 커피를 사용하고, 거절하는 것이 낫다.
- 3 번 먹는다 (필수). 다음 모드보다 더 잘 준수하려면 : 7 : 00-9 : 00 - 아침 식사 제공; 13 : 00-15 : 00 - 점심 식사; 17 : 00-19 : 00 - 저녁 식사. 빵집 제품에서는 거절하는 것이 더 낫습니다. 낮에는 간식을 포기해야합니다. 다이어트에는 섬유가 있어야합니다. 음식은 조용한 환경에서 식사를하고, 말하고, 읽고 TV 시청은 권장하지 않습니다. 아침을 먹는 습관이 없니? 야채 나 과일로 하루를 시작하십시오.
- 아침에 (일어나 자마자) 한 잔의 물 (따뜻한)을 마셔야하며 커피를 마실 수 있습니다. 나중에 주스 (유리)를 마시거나 과일을 조금 먹는 것이 좋습니다. 조식은 20 분 안에 제공됩니다.
- 저녁 식사 (20 분) 전에 주스를 마시거나 과일을 먹어야합니다. 더 나은 죽이나 야채 요리를 먹는다.
- 저녁 식사 (20 분간) 전에 과일을 먹거나 주스를 마시는 것이 좋습니다. 우리는 샐러드와 단백질 제품 (동물성 단백질은 식물성 단백질로 대체 될 수 있습니다)으로 식사합니다.
이러한 조건이 충족되면 소화관 작업이 5 일 이내에 정상화됩니다. 중대한 장애가있는 경우 예방은 한 달에 한 번 수행하는 것이 좋습니다. 그러한 예방을 실시하면 건강에 좋은 음식으로 쉽게 전환 될 것입니다.
장 기능 개선에 섬유의 역할
장의 운동을 자극하려면 섬유가 필요합니다. 식물성 섬유는 슬래그를 제거하기위한 신체의 도움입니다. 또한 소화 시스템의 점막을 정화하여 장내 미생물의 생존을 촉진합니다. 창자에 제대로 작동하고 게으르지 않기 위하여, 그는 일 당 섬유의 대략 35 그램을 필요로한다, 그러나 그는 단지 12-15 그램, 또는 더 적은을 얻는다.
섬유는 탄수화물로 간주되며 분해가 불가능합니다. 야채, 씨앗, 과일, 시리얼, 견과류의 치료 곡물에 포함되어 있습니다. 체내에 들어간 후에는 슬래그와 지방과 함께 수분을 흡수하여 흡수하고 제거합니다. 동시에 소화 과정이 촉진되고 장내 운동성이 향상되며 콜레스테롤과 과당이 제거되고 발효 제품, 음식물 찌꺼기, 썩는 제품이 배출됩니다. 일반적으로 신체가 활발히 청소되어 체중 감소로 이어집니다.
케 피르 및 장창
아침이나 저녁에 창자를 자극하기 위해 식물성 기름 (1 tsp)과 함께 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 창자의 벽에있는 케 피어는 자극적 인 효과가 있으며, 그 결과 오일은 담즙의 유출을 자극하여 그 결과 장의 정상적인 작용이 자극됩니다.